有一個著名的理論叫做“一萬小時定律”，說的是，要想成為某個領域的專家，你至少要花1萬小時進行學習，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那么成為一個領域的專家至少需要五年。太長了對不對，在這個快速變化的社會，誰知道學習了五年之后，這個領域會不會已經成了夕陽行業(yè)。那么有沒有快速學習的方法呢？

高效學習的方法

　　1.刻意練習

　　(1) 每天學習10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學習效率非常高，而且還重復了33次。

　　在學習一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復出現(xiàn)，就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。

　　重復三次左右會面臨一個臨界點，度過這后，就很容易繼續(xù)了。

　　(2) 刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。

　　曾經有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天;可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。

　　刻意練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。

　　沒人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。

　　2.專注在最關鍵的部分，讓學習事半功倍

　　每個新知識或技能都有其最關鍵的基本部分，專注這個部分就可以提高效率。

　　這里運用到了“PDCA”循環(huán)原則(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一個行動開始之前都要擬定目標計劃再執(zhí)行，對過程中的關鍵點和最終結果進行檢查，糾正偏差，對成果進行標準化，并確定新的目標，制定下一輪計劃。

　　相信很多人都有這種經驗，所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。

　　3.合理安排自己的時間，才能高效學習

　　每個人的高能學習時間段可能不一樣。但是我要強調一個詞“預計”。

　　觀察自己長期的活動狀態(tài)，我預計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點~10點，下午2點~5點，晚上6點半~10點，一共八個半小時。

　　所以，我會為了這八個小時做了很多額外準備，比如，中午午睡就是必要工作;下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作;休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作;個人愛好，俯臥撐也是必要工作等?？傊?，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準備。

　　4.保持身體健康和情緒穩(wěn)定

　　在高效學習過程中，開始時都會或多或少的感到沮喪、挫敗，或對自己的智力、天賦感到懷疑。但阻礙我們進步的其實都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。

　　(1)身體能量

　　精深練習的人最多達到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。

　　所以，你得需要及時補充能量。兩個小時的高效學習期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補充能量。

　　(2)情緒能量

　　舉個例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產生厭倦感了。

　　這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。

　　村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。

　　當時間一長，我們能記住關于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。

　　村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結束點，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗。這是很智慧的。

　　許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮部分主動停下來，因為高潮情緒很強烈，在第二天接著創(chuàng)作，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。

　　所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學習時段之后，接著再學習一段時間，正當感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學習仍然高效的時候——立刻中斷你的學習。

　　別以為這樣學習苦逼，其實我是在極大愉悅度中進行的，伴隨著強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。

　　如何才能讓我們在學習中專心致志呢?

　　1、調成單任務學習模式，即一次做一事。

　　一個人很難同時專注于兩件事情上，所以，想要充分利用自己的專注力，就要全神貫注于一件事情。你可以把事情分配到每個小時，每次只做一件事情，并且為這件事情設定一個明確的目標。

　　2、要摒棄干擾。

　　我們不能專注于正在做的事情，一方面是因為外界有太多的誘惑，更重要的一面是我們的欲望太多。所以，在開始學習之前，先把各種電子設備關閉，放在手不能夠觸及的地方，避免被干擾，也避免自己控制不住去玩。

　　3、用一件你能夠快速集中注意力的方法開頭

　　比如，對自己感興趣的科目，你會更容易集中注意力去學。所以，可以學習的時候可以安排從自己感興趣的科目開始，進入保持狀態(tài)后，再切換任務做下一科。

　　4、拒絕舒適。

　　當你想要在床上躺著看四個小時的書，我覺得很難成功。太舒適的環(huán)境，不利于你長時間保持注意力。我以前高中假期想要學習的時候都會去附近圖書館的自修室，到大學的時候也不會在寢室學習。

　　專注是極耗精力的，所以當你專注了一段時間之后，記得要休息一下，重新積蓄專注力。

　　在勞逸結合之下，我們的專注才會發(fā)揮最大的效應，給你創(chuàng)造最大的價值。