怎么才能靜下心來好好學習
怎么才能靜下心來好好學習
在這個信息爆炸的年代相信大家都很難靜下心學習，那么怎么才能靜下心來好好學習呢?請看下文，以下是學習啦小編分享給大家的靜下心來好好學習的建議，希望可以幫到你!
靜下心來好好學習的建議
1、制定學習目標
學習目標沒完成，應當繼續(xù)努力，目標達到了，那就需要重新設定新的學習目標。但空洞的大目標只是學習的方向，如何實現(xiàn)目標還需要落實到各個具體目標上。如，想要在上一次考試總成績的基礎上提高30—50分，大家就需要將所期望的新增分數(shù)根據(jù)自己的實際情況分配到各門學科之中，形成具體目標，然后根據(jù)這些目標制定相應的切實可行的學習計劃，詳細列出每天要看什么，看多少，接受哪些知識，要掌握到何種程度，等等，并要求自己按部就班的完成這些計劃。
2、尋找學習狀態(tài)
學習狀態(tài)不是等來的，更不能抱著“什么時候學習狀態(tài)來了，什么時候才進行學習”的心態(tài)一味地等待，如果那樣，就等于是在荒廢時間，要學會主動出擊，自主的尋找學習狀態(tài)。大家可以通過各種途徑來使自己的大腦進入學習狀態(tài)，比如大量的閱讀和演算，這樣的方法可能耗時較長，但作用是持久的。經(jīng)過大量閱讀之后，大腦就會對文字變得敏感，這樣大家就進入了語言文字學習的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進行學習，能進一步提高學習質量，學習效果好了大家就自然愿意學習，于是就形成了一個良性循環(huán)。對于平時不是很重視學習，狀態(tài)比較放松的同學來說，抓住學習狀態(tài)尤為重要，要知道懶散的習慣一旦養(yǎng)成就很難改掉了。
3、保持好的習慣
習慣是經(jīng)過重復練習而鞏固下來的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要，而保持良好的學習習慣，有利于激發(fā)大家學習的積極性和主動性;便于形成學習策略，提高學習效率，讓學習更加輕松有趣。保持良好的學習習慣應將耳、眼、腦、口、手并用，需勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，同時還要注意總結規(guī)律性的知識。這樣大家在學習的過程中，就能把老師所傳授的知識轉化為自己的特殊語言，并永久記憶在腦海中。
4、注意勞逸結合
在學習中，想要一口吃成大胖子是不現(xiàn)實的，過于激進反而會讓自己對學習產(chǎn)生反感情緒。只有休息好，才能有旺盛的精力來集中學習，才能高效學習。如何在學習中做到勞逸結合呢?大家既要抓住學習的黃金時間，也要安排好休息時間。比如在結束緊張的課堂學習后，可以利用課間休息的十分鐘放松一下心情，出去走走，消除在課堂上積累的疲勞，以保證下節(jié)課的學習效率。在課外學習中，可以看一個小時的書或做一小時的題后，休息一下，讓大腦和眼睛都能得到放松，消除疲勞。這樣，在接下來的學習中才能收到更好的學習效果。
靜下心來好好學習的技巧
準備
開始學習之前，給自己創(chuàng)造一個好的周圍環(huán)境和心理環(huán)境，是最快也是最有效的集中精力的方法
照顧自己
確保自己具備好好學習所需的體力和精力。
保持充足的睡眠
睡眠經(jīng)常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學習效率就會大打折扣。
合理搭配飲食
盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。
多做一些活動
身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你并不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。
生活規(guī)律
合理地安排每天的生活和學習，作息規(guī)律，這樣你會覺得學習和生活都輕松自如。
制定具體的目標
因為只有當你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個人學習目標的技能也很重要。
每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。
制表
充分發(fā)揮表格簡捷明了的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。
制訂一個訓練計劃
所有這些策略都很完美，它們將會幫助你盡量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那么你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現(xiàn)的。
靜不下心學習的原因
1、外部干擾
你所處的外部環(huán)境中的各種因素：噪音、光線、空氣質量和視覺環(huán)境等，都會對你產(chǎn)生影響。以下是常見的外部干擾：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音樂
·光線不佳(太暗或太亮)
·溫度不適(太熱或太冷)
·一些會提醒你做其他事情的東西(例如，一封信，一本雜志)
·電視
·在你周圍談話的人
·朋友
你是否正被這些問題所困擾?
2、內(nèi)在干擾
這種干擾源于你的內(nèi)心，因此后果更為嚴重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學習，你也會受到干擾，比如：
·缺少睡眠
·飲食不良
·缺乏鍛煉
·疾病
·身體傷殘
更經(jīng)常的內(nèi)在干擾是因為精神壓力，或緣于情感原因：
·朋友之間的矛盾
·家庭成員之間的摩擦
·對金錢的擔心
·對其他未完成任務的憂慮
3、沒有目標
有時很難集中精力，是因為對這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什么非要做這件事而不干其他事，例如上網(wǎng)、看電視、和朋友聊天、看雜志、甚至干脆就是發(fā)呆，如果這樣你當然無法集中精力。
偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因為你沒有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標之間的關系，那么你很快就會對自己說,然后扔了手頭的工作開始玩游戲。
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