學(xué)習(xí)的時(shí)候犯困應(yīng)該怎么辦才好
學(xué)習(xí)的時(shí)候犯困應(yīng)該怎么辦才好
很多同學(xué)在學(xué)習(xí)時(shí)都有這種困惑，一學(xué)習(xí)就犯困，本來想著堅(jiān)持一會(huì)兒，可是眼皮根本不聽使喚，面對(duì)這種情況怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的學(xué)習(xí)犯困的解決方法，希望可以幫到你!
學(xué)習(xí)犯困的解決方法
1.喝水。
喝的少了當(dāng)然沒用，要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進(jìn)去三分之二，你就會(huì)覺得一點(diǎn)困意也無了，不信可以試試;
2.找人講話。
和附近的同學(xué)說說話，最好是經(jīng)過大腦思考的話，多說幾句就不困了(要注意影響哈，別讓老師拎你出去~)
3.起來站著。
沒什么不好意思的，為了你自己的學(xué)習(xí)，這是最管用的一招了，最初是寶寶和我們說的“打盹了就到后面站著去”.到現(xiàn)在還印象很深刻，其實(shí)站著對(duì)腰還好，長(zhǎng)期坐著容易得脊椎病，就是站在寫字記筆記不方便;
4.早上不要吃面包。
因?yàn)槌悦姘鼤?huì)讓血液中CO2含量升高，從而導(dǎo)致血液流動(dòng)過緩，會(huì)使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果，讓你白天精力充足。
5.吃一點(diǎn)零食。
雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點(diǎn)不好，但是只要?jiǎng)e讓老師看到，達(dá)到不困的目的還是可以的，你別告訴我你困到吃著東西也能睡著，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧;
6.搓臉。
如果你剛剛覺得有點(diǎn)困意，就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效，估計(jì)你下不去手)，讓你的血液循環(huán)起來，不至于那么困了;
7.洗臉。
困的實(shí)在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話，就出去洗個(gè)臉吧，當(dāng)然要和老師打報(bào)告說去廁所，一般老師都會(huì)讓去的吧，別在飲水機(jī)洗臉，一定要用涼的，越?jīng)鲈胶谩?/p>
8.撿東西。
自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把頭朝下去撿東西，最好停頓個(gè)30s的，讓頭部血液集中，有助于消除困意，記住千萬不要扔中性筆，中性筆一經(jīng)摔之后出油就會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的了;
9.神器風(fēng)油精。
大家都知道吧，抹點(diǎn)在臉上，太陽(yáng)穴和人中，別怕抹到眼里，抹到眼里其實(shí)還更有效(表示這樣挺虐待自己的);
10.狠狠掐自己一把。
如果你下不去手的話，掐同桌一把也是很有效的!
11.考慮下后果
被老師抓住的話，“小明，上來回答個(gè)問題啊!”想想都覺得：立馬血脈噴張，神清氣爽!不過，就是有點(diǎn)小確懵!
學(xué)習(xí)犯困的解決建議
1.找到自己最佳狀態(tài)的時(shí)間
有的同學(xué)適合晚上學(xué)習(xí)，有的適合早上學(xué)習(xí)。根據(jù)自己的精神狀態(tài)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。
2.不要讓室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高，會(huì)使人們更加容易犯困，所以，如果溫度過高，不妨開窗通通風(fēng)，讓溫度降下來，頭腦也可以清醒一點(diǎn)。
3.用冷水洗臉
如果你正在犯困中，那么不妨站起來用冷水洗一下臉，冷水會(huì)瞬間刺激的毛細(xì)血管收縮，讓你立刻清醒過來。
4.不要再累的時(shí)候閱讀
閱讀的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，避免讓大腦處于長(zhǎng)期勞累的狀態(tài)，大腦勞累的時(shí)候效率不高，并且閱讀過后很快就會(huì)忘，閱讀一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要適當(dāng)休息一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。
5.培養(yǎng)閱讀興趣
讀一些自己喜歡的書，對(duì)于自己不喜歡又不得不看的枯燥內(nèi)容，制定計(jì)劃，每天都要讀點(diǎn)，把自己喜歡的與不感興趣結(jié)合起來。有時(shí)候在讀書的時(shí)候不能聚精會(huì)神的閱讀是因?yàn)樗x的書自己不感興趣
6.培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣
不要再睡覺之前看書，尤其在床上，大腦會(huì)受到抑制。這時(shí)不僅不能達(dá)到獲取知識(shí)的目的，相反會(huì)起到催眠的作用
7.跟身邊的人聊聊天
如果身邊有人陪伴，那么不如去聊聊天，轉(zhuǎn)移一下注意力也是抵抗瞌睡的一個(gè)很好辦法。
學(xué)習(xí)犯困的原因
● 睡眠本身和讀書活動(dòng)無關(guān)
從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本身是與讀書活動(dòng)無關(guān)的人的本能行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。比如一個(gè)人在大腦疲勞的情況下，仍然堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)。而當(dāng)拿起書時(shí)，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學(xué)不看不行，從而勉強(qiáng)支撐。
如此多次反復(fù)以后，學(xué)習(xí)與睡覺兩種本來并不相關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來了。經(jīng)過不斷地強(qiáng)化，這種聯(lián)系逐漸地固定下來，以至于以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺。當(dāng)然，有些人的瞌睡并不是因疲勞而引起的，可能對(duì)書不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等，從而形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，就必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。
這是心理學(xué)中對(duì)讀書犯困現(xiàn)象的定義。從中不難發(fā)現(xiàn)，原來這并不是發(fā)生在個(gè)別考生身上的個(gè)人現(xiàn)象，而是有著深層次的心理學(xué)意義的。深入地了解它，剖析它，是為了能夠更好地克服它。那么，廣大考生怎樣才能有效地克服讀書犯困的障礙呢?
●兩種辦法消除抑制性條件反射
量體裁衣，了解個(gè)人生物鐘，選擇科學(xué)而個(gè)性化的高效率讀書時(shí)間
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