如何才能靜下心學(xué)習(xí)
如何才能靜下心學(xué)習(xí)
在信息時(shí)代，很多同學(xué)都有看不進(jìn)書的情況，心里總是很煩躁，總靜不下心來(lái)看書，學(xué)習(xí)。這可也不利于大家的學(xué)習(xí)進(jìn)步。所以，下面是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的靜下心學(xué)習(xí)的方法的資料，希望大家喜歡!
靜下心學(xué)習(xí)的方法
1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)沒(méi)完成，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)努力，目標(biāo)達(dá)到了，那就需要重新設(shè)定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。但空洞的大目標(biāo)只是學(xué)習(xí)的方向，如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還需要落實(shí)到各個(gè)具體目標(biāo)上。如，想要在上一次考試總成績(jī)的基礎(chǔ)上提高30—50分，大家就需要將所期望的新增分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況分配到各門學(xué)科之中，形成具體目標(biāo)，然后根據(jù)這些目標(biāo)制定相應(yīng)的切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，詳細(xì)列出每天要看什么，看多少，接受哪些知識(shí)，要掌握到何種程度，等等，并要求自己按部就班的完成這些計(jì)劃。
2、尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)
學(xué)習(xí)狀態(tài)不是等來(lái)的，更不能抱著“什么時(shí)候?qū)W習(xí)狀態(tài)來(lái)了，什么時(shí)候才進(jìn)行學(xué)習(xí)”的心態(tài)一味地等待，如果那樣，就等于是在荒廢時(shí)間，要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊，自主的尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)。大家可以通過(guò)各種途徑來(lái)使自己的大腦進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，比如大量的閱讀和演算，這樣的方法可能耗時(shí)較長(zhǎng)，但作用是持久的。經(jīng)過(guò)大量閱讀之后，大腦就會(huì)對(duì)文字變得敏感，這樣大家就進(jìn)入了語(yǔ)言文字學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，學(xué)習(xí)效果好了大家就自然愿意學(xué)習(xí)，于是就形成了一個(gè)良性循環(huán)。對(duì)于平時(shí)不是很重視學(xué)習(xí)，狀態(tài)比較放松的同學(xué)來(lái)說(shuō)，抓住學(xué)習(xí)狀態(tài)尤為重要，要知道懶散的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改掉了。
3、保持好的習(xí)慣
習(xí)慣是經(jīng)過(guò)重復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要，而保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有利于激發(fā)大家學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性;便于形成學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)習(xí)更加輕松有趣。保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣應(yīng)將耳、眼、腦、口、手并用，需勤練習(xí)、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應(yīng)用，同時(shí)還要注意總結(jié)規(guī)律性的知識(shí)。這樣大家在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，就能把老師所傳授的知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的特殊語(yǔ)言，并永久記憶在腦海中。
4、注意勞逸結(jié)合
在學(xué)習(xí)中，想要一口吃成大胖子是不現(xiàn)實(shí)的，過(guò)于激進(jìn)反而會(huì)讓自己對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感情緒。只有休息好，才能有旺盛的精力來(lái)集中學(xué)習(xí)，才能高效學(xué)習(xí)。如何在學(xué)習(xí)中做到勞逸結(jié)合呢?大家既要抓住學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，也要安排好休息時(shí)間。比如在結(jié)束緊張的課堂學(xué)習(xí)后，可以利用課間休息的十分鐘放松一下心情，出去走走，消除在課堂上積累的疲勞，以保證下節(jié)課的學(xué)習(xí)效率。在課外學(xué)習(xí)中，可以看一個(gè)小時(shí)的書或做一小時(shí)的題后，休息一下，讓大腦和眼睛都能得到放松，消除疲勞。這樣，在接下來(lái)的學(xué)習(xí)中才能收到更好的學(xué)習(xí)效果。
靜下心學(xué)習(xí)的建議
離床遠(yuǎn)點(diǎn)
一般來(lái)說(shuō)，靜下心需要通過(guò)自己強(qiáng)大的意志，放學(xué)之后回到家，喝口水就穩(wěn)當(dāng)?shù)淖谝巫由?，即使有很想做的事情也決不去做。告訴自己這個(gè)時(shí)間這就是必須要做的事情。
要注意，千萬(wàn)不要躺在床上，絕對(duì)不要相信自己一會(huì)還能爬起來(lái)這樣的事。坐在椅子上后，聽(tīng)一些舒緩的鋼琴曲或者是自己喜愛(ài)的流行歌曲，就可以學(xué)習(xí)了。盡量找到在學(xué)校讀書的時(shí)候的感覺(jué)。
如果困，就站起來(lái)看書，并且一定要堅(jiān)持下來(lái)，想想成功后的美好未來(lái)。對(duì)于人生的改變，往往就是在這樣一點(diǎn)一點(diǎn)堅(jiān)持下來(lái)的。如果回到家就躺在床上，再拿起手機(jī)或者打開電腦，把一天愉快的過(guò)去~第二天你就等著在懊悔中度過(guò)吧。
負(fù)能量的激勵(lì)
可能有人會(huì)說(shuō)過(guò)，最好的勉勵(lì)自己的方法不是積極激勵(lì)，學(xué)好了會(huì)怎么樣，帶來(lái)什么好處。而是消極激勵(lì)：學(xué)不好你就一輩子甘當(dāng)平庸吧!所以，你需要的是“都TM這樣了，再不努力沒(méi)救了”這樣的危機(jī)感，不要去腦補(bǔ)那些考上北大清華出任總經(jīng)理當(dāng)上CEO的虛無(wú)縹緲的好處了!
熱愛(ài)學(xué)習(xí)
如果說(shuō)你某件事做得好，那么首先一定是因?yàn)槟銦釔?ài)，至少是不排斥。關(guān)于愛(ài)上一個(gè)東西，某網(wǎng)友貢獻(xiàn)自己的例子。
“拿自己學(xué)英語(yǔ)來(lái)說(shuō)。我愛(ài)上英語(yǔ)最開始僅僅是因?yàn)橐皇赘瑁骸都又萋灭^》。后來(lái)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)因?yàn)橛⑽陌l(fā)音很連貫導(dǎo)致唱歌就很好聽(tīng)，于是走進(jìn)了不歸路。
跟陌生的英文專業(yè)術(shù)語(yǔ)僵持了兩周后有點(diǎn)耐不住性子了，于是開始反思。最終從自己的虛榮心上找到突破口：這東西聽(tīng)上去就玄之又玄，但是肯定難不倒像我這樣高智商的人嘛(別笑我，我當(dāng)時(shí)真這么想的)。于是......至少后來(lái)每天都會(huì)情不自禁的想去學(xué)一學(xué)一直到現(xiàn)在，而學(xué)會(huì)了一點(diǎn)之后要發(fā)現(xiàn)其他可愛(ài)的地方就更容易了。”
組團(tuán)學(xué)習(xí)
在家里一個(gè)人單槍匹馬的學(xué)習(xí)，單純的看書的確讓人昏昏欲睡，如果是數(shù)學(xué)刷題，可以在提分和小伙伴一起，這樣做題就不那么枯燥，也會(huì)更加有動(dòng)力。有不會(huì)的還可以跟小伙伴討論。另外應(yīng)該有個(gè)時(shí)間進(jìn)度表，每天的進(jìn)度標(biāo)出來(lái)，看到學(xué)習(xí)的成績(jī)，也會(huì)激勵(lì)你開始學(xué)習(xí)。
為什么不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)
為什么你的注意力容易被轉(zhuǎn)移呢?
因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?/p>
你看一篇文章，看到不刺激的地方，你馬上就可以關(guān)掉換一篇刺激的繼續(xù)看，玩一個(gè)游戲，玩到不刺激的地方，馬上就可以換一個(gè)更刺激的繼續(xù)打。
你習(xí)慣了「誰(shuí)的刺激強(qiáng)，誰(shuí)就能馬上獲得寵幸;誰(shuí)不刺激了，誰(shuí)就馬上失寵」的模式，于是「刺激」就幾乎成了決定你注意力歸屬的唯一因素。
為什么你看不下去書/聽(tīng)不進(jìn)去課呢?
因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?/p>
在絕大多數(shù)情況下，你讀的書，聽(tīng)的課，本質(zhì)上都是 「低刺激」的信息流。而在最近腦海中全是高刺激事物，刺激閾值變得極高的你，根本就無(wú)法忍受這種低刺激的枯燥。
于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易隨時(shí)「滑落」至記憶中高刺激的事物，比如上著課突然想到剛才打的游戲。
為什么你無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間做一件事呢?
因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?/p>
無(wú)論是執(zhí)行計(jì)劃，設(shè)計(jì)日程，長(zhǎng)時(shí)間去投入到一件事情上面，都是需要忍受長(zhǎng)時(shí)間低刺激過(guò)程的。但刺激又是如此地滲透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避開幾十上百個(gè)刺激的陷阱。
于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，就是你本來(lái)想在手機(jī)上訂計(jì)劃，卻被朋友圈奪走了注意力;你本來(lái)想查資料，卻被冒出來(lái)的國(guó)際新聞帶跑了不知多久。
你的生活被刺激射成了篩子，再也找不到完整的六十分鐘，再也找不到能連續(xù)兩天以上的計(jì)劃。
為什么你的作息會(huì)不正常呢?
因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?/p>
處在高刺激的狀態(tài)下，你是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便你強(qiáng)行切換至低刺激狀態(tài)，你的刺激水平也很難馬上真正降下來(lái)，只會(huì)被其他高刺激的事情所填補(bǔ)。
于是，體現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象，就是你在晚上玩手機(jī)打游戲刷新聞，刷到凌晨一兩點(diǎn)，仍然「舍不得」睡覺(jué)。即使放下手機(jī)上了床，你也會(huì)在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情，然后失眠。由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏，從而惡性循環(huán)。
而這時(shí)的你，好不容易去知乎或百度上翻“靈方”，看到的卻是一堆讓你「放下手機(jī)」，「卸載游戲」，「給自己信心」，「每天訂計(jì)劃」這種治標(biāo)不治本的建議。
這就是我要寫這篇文章的原因。
所謂的刷小說(shuō)，玩手機(jī)，打游戲，只是魔鬼的一千重幻影，真正的本尊，乃是「對(duì)高刺激事物的依戀」。
很多人看到這里，就以為這篇文章的主旨就是簡(jiǎn)單的「高刺激就是壞，低刺激就是好，學(xué)霸都是適應(yīng)低刺激的人」，這個(gè)理解是錯(cuò)的。
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