記憶大師教你如何高效學(xué)習(xí)
記憶大師教你如何高效學(xué)習(xí)?想要有一個(gè)高效學(xué)習(xí)的方法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的高效學(xué)習(xí)的方法的資料,希望可以幫到你!
高效學(xué)習(xí)的方法一
長(zhǎng)時(shí)間高效學(xué)習(xí)可能嗎?
▍時(shí)間
「 如果你想要在某個(gè)知識(shí)領(lǐng)域成為 the best of the best,你必須要花至少10000小時(shí)實(shí)實(shí)在在的練習(xí)和學(xué)習(xí)?!?/p>
然而,Josh Kaufman 卻推翻了這些觀念,提出了你只需要20小時(shí)就能不錯(cuò)的掌握一個(gè)全新的知識(shí)和技能:如果我們能在最初的20小時(shí)內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感,我們其實(shí)能很輕松地掌握一個(gè)全新的領(lǐng)域。
哈!「 20個(gè)小時(shí)=2個(gè)沉睡的夜晚=1周娛樂時(shí)間的總合」,聽起來的確很不錯(cuò)。——嗯,我的意思是用20小時(shí)學(xué)習(xí)一門大學(xué)教材。
▍案例
斯考特·楊(Scott Young)12個(gè)月之內(nèi),自學(xué)完成了傳說中的 MIT 計(jì)算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課,從線性代數(shù)到計(jì)算理論。按照他的進(jìn)度,讀完一門課程大概只需要1.5個(gè)星期。
這是我見過的大學(xué)生里在學(xué)習(xí)方面活得最充實(shí)的人。學(xué)更多更多的知識(shí),做更多更多的事情。簡(jiǎn)直是知識(shí)、精神雙飽滿!!
關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法,warfalcon 評(píng)價(jià)如是:
1. 評(píng)價(jià) A
每天學(xué)習(xí)10小時(shí),10天左右就要考試一次并通過,這個(gè)學(xué)習(xí)效率非常高,更不用說重復(fù)了33次。
在學(xué)習(xí)一門新的知識(shí)時(shí)短時(shí)間集中注意力不難。但持續(xù)一段時(shí)間之后,如果做不到很好的放松,只要持續(xù)二、三個(gè)月左右就會(huì)達(dá)到一個(gè)瓶頸,理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù),這個(gè)瓶頸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。
就象考研時(shí)很多人前幾個(gè)月都能堅(jiān)持下去,但到6、8月之后就無法堅(jiān)持。重復(fù)三次左右會(huì)面臨一個(gè)臨界點(diǎn),度過這后就很容易繼續(xù)了。
2. 評(píng)價(jià) B
刻意練習(xí)沒有「寓教于樂」這個(gè)概念。
曾經(jīng)有個(gè)著名小提琴家說過,如果你是練習(xí)手指,你可以練一整天;可是如果你是練習(xí)腦子,你每天能練兩個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。
高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí),每天最多4到5小時(shí)。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛,她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度,因?yàn)樘嗔恕?/p>
▍可實(shí)施性
在學(xué)習(xí)一門新的知識(shí)時(shí),短時(shí)間集中注意力不難;
(刻意練習(xí))高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí),每天最多4到5小時(shí)。沒人受得了更多;
20小時(shí)學(xué)一門教材的目標(biāo)。
結(jié)合以上觀點(diǎn),可以得出一個(gè)結(jié)論:
我們進(jìn)行的不是嚴(yán)格意義刻意練習(xí),我們的強(qiáng)度也沒有那個(gè)國(guó)外小子那么高。而且一輪下來只要20小時(shí),即便是用刻意練習(xí)的方式進(jìn)行,也是可以接受的。
學(xué)完一科,我們可以進(jìn)行休整放松,不用嚴(yán)打緊逼。而且就我個(gè)人而言,一天高效學(xué)習(xí)時(shí)間安排在八個(gè)小時(shí)左右,是可以執(zhí)行的。
但是,要保證利用好八個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。
高效學(xué)習(xí)的方法二
如何保證利用好自己的高效時(shí)間?
▍學(xué)習(xí)儀式感
學(xué)習(xí)儀式感:人,藉由這種儀式帶來的儀式感,來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示。這種自我暗示能夠使自我變革,把自己的專注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力迅速提升。
為了保證高效時(shí)段得到利用,我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)成月考甚至高考一樣的對(duì)待。
為了高考你會(huì)提前準(zhǔn)備什么?
物質(zhì)準(zhǔn)備:吃飽穿暖
精神準(zhǔn)備:考前睡眠充足
知識(shí)儲(chǔ)備:復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)
在高考之前,腦海里,我們已經(jīng)把在考場(chǎng)上的表現(xiàn)重復(fù)了多遍。
▍建立儀式感
再來看看,我是怎么為一次高效學(xué)習(xí)進(jìn)行儀式感建立的:
物質(zhì):水、巧克力、計(jì)算器、文具。在正式學(xué)習(xí)之前,我會(huì)在桌上一字排開,以防臨時(shí)需要某些東西時(shí)手忙腳亂去到處翻。
精神:在前一天晚上,我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了,所以我會(huì)安心睡去,而且如果你已經(jīng)在前一天高效學(xué)好的話,會(huì)在一種滿足感和新的期待中睡去。
時(shí)間:比如,八點(diǎn)是我的正式學(xué)習(xí)時(shí)間,我會(huì)保證八點(diǎn)之前提前趕到那里,坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。
▍高效學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備工作
提前半個(gè)小時(shí)到達(dá)學(xué)習(xí)現(xiàn)場(chǎng),我會(huì)做以下工作:
1. 啟動(dòng)
把準(zhǔn)備好的物品擺在桌上;
深呼吸一口氣,然后做眼保健操;
閉著眼按摩太陽穴一個(gè)八拍。
注:眼保健操的第三個(gè)八拍和第四個(gè)八拍互換,多年的眼保健操經(jīng)驗(yàn)告訴我,原本第四個(gè)八拍(輪刮眼眶)做完之后,眼睛睜開是會(huì)一片模糊感,眼液汪汪,十分不舒服。
2. 預(yù)熱
翻看即將在要來到的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容,心里有個(gè)大概。我會(huì)多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題,但是我不會(huì)把這個(gè)活動(dòng)當(dāng)做是我的正式學(xué)習(xí)的過程。
就好像你考試之前翻書,多看幾遍重難點(diǎn)考點(diǎn)只是為了考試更好的發(fā)揮,而不能把這個(gè)過程計(jì)入考試本身一樣。我現(xiàn)在做的活動(dòng),只是為了等一下正式學(xué)習(xí)更好的強(qiáng)化效果。
3. 靜心
在八點(diǎn)之前的一分鐘,我會(huì)蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝,八點(diǎn)鐘一到,就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因?yàn)橛辛四敲炊嗲皯虻尼j釀,你都不知道我多么的期待這么一次高效的學(xué)習(xí)的來臨啊。
大學(xué)學(xué)習(xí)的方法千差萬別。比如,有人有能耐能泡老師透到題,或者被老師泡也能泡到題,這種做法我認(rèn)為是最高效的,有了考試題目就只需要鎖定知識(shí)點(diǎn)奪取高分。
這種做法我十分欣賞,但只有一點(diǎn)我不喜歡,那就是逃避了學(xué)習(xí)過程。沒錯(cuò),我也要考高分,但我只想踏踏實(shí)實(shí)的通過正常的學(xué)習(xí)完成這個(gè)過程。
不過,我的踏踏實(shí)實(shí)要是和很多人一樣一章一節(jié)的看下去,那就是侮辱我自己了,因?yàn)槟菢游視?huì)看不到最后,就止不住困倒在書上了。
我個(gè)人的方法就是對(duì)這個(gè)踏實(shí)過程的一次優(yōu)化,讓自己在持續(xù)反饋之中達(dá)成純20小時(shí)高效學(xué)習(xí)一門學(xué)科的目的。
高效學(xué)習(xí)的方法三
正式高效率學(xué)習(xí)
步驟如下:
▍ 閱讀
第一遍閱讀:
看目錄知道這一章重點(diǎn)在哪一節(jié),這一節(jié)大概用來解決什么問題;
看章后習(xí)題,圈出術(shù)語——這個(gè)術(shù)語基本上就是本章的知識(shí)點(diǎn)了;
根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋——如果有些術(shù)語不能理解,請(qǐng)使用網(wǎng)絡(luò)百度術(shù)語名詞解釋;
術(shù)語理解后,帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例。
▍回顧
看完一章之后,這一步簡(jiǎn)直輕松,一頁一頁翻過去,對(duì)主要知識(shí)點(diǎn)、概念,腦子里有一個(gè)回顧,知道這一章有講什么內(nèi)容。
▍做題
1. A 計(jì)劃
找例題,做例題。具體流程如下:
不看答案,能做多少就做多少,做完對(duì)答案,緊接著完整抄一遍標(biāo)準(zhǔn)答案;
去章后看看有沒有會(huì)做的題目,有會(huì)做的就做下;
沒有就跳回來看第二個(gè)例題,方法一樣;
如此循環(huán)往復(fù)。
以上流程,如果五個(gè)例題抄完仍然沒有頭緒,那么太好了,說明你還沒有理解教材,或者你的基礎(chǔ)不扎實(shí),這個(gè)就更好解決了:進(jìn)行 B 計(jì)劃。
2. B 計(jì)劃
遇到這種階段性的困難,只能加強(qiáng)對(duì)教材的針對(duì)性理解。在例題解答答案步驟中,圈出那些重復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵詞以及章后題目含有的術(shù)語,再進(jìn)一步去閱讀相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的概念、案例、圖表。接著回來做題。
如果不行,更加簡(jiǎn)單了:進(jìn)行 C 計(jì)劃
3. C 計(jì)劃
能讓你進(jìn)行到 B 步驟的書,我有理由相信那應(yīng)該是類似《固體物理》一類的教材了。
其他弱弱的學(xué)科如電工等等等等,基本上不會(huì)讓你做了五個(gè)例題、抄了五個(gè)例題,你連一點(diǎn)頭緒都沒有。所以,你的操作如下:放下書本,去熱愛生活吧。
▍測(cè)驗(yàn)
另外,我在送你一個(gè)禮物:當(dāng)一本教材用如上的方式進(jìn)行完畢,請(qǐng)你及時(shí)從網(wǎng)上尋找一份有詳細(xì)答案的試卷做一次測(cè)試!
如果成績(jī)達(dá)不到你心中的目標(biāo),請(qǐng)自覺決定安排時(shí)間重新學(xué)習(xí)、鞏固、提高。這是對(duì)于自己有高要求的學(xué)霸說的。
這個(gè)測(cè)試建議實(shí)際上對(duì)渣渣具有更多現(xiàn)實(shí)意義:
如果在測(cè)試中不及格,你需要重新加強(qiáng)課本的學(xué)習(xí)。以此,拯救了一大片期末會(huì)掛科的渣渣們。你總不至于在看到這個(gè)特意提醒的時(shí)候,還清醒而且堅(jiān)定的要和期末考做一錘子買賣吧!?
高效學(xué)習(xí)的方法四
為什么不首先直接去閱讀文字呢?
▍理工科教材實(shí)質(zhì)是說明書
對(duì)此,我還當(dāng)真有些個(gè)人的強(qiáng)烈認(rèn)知:
理工科的書在我看來是不能談「理解」這個(gè)詞的,尤其是工科的書,我認(rèn)為就是一份份的說明書。講機(jī)械那就是機(jī)械的說明書,講制圖那就是制圖的說明書。
這些說明書和商品說明書沒有本質(zhì)區(qū)別,只是它們通過系統(tǒng)化的學(xué)術(shù)語言銜接成書、成冊(cè)——但本質(zhì)上一本說明書的集合。洗衣機(jī)說明書有什么作用?那就是告訴購買者如何操作、如何保養(yǎng)、注意事項(xiàng)。
平時(shí)我們會(huì)嘲笑某些人看不懂說明書,其實(shí)不是對(duì)方理解力有問題,而是我們市面上多少說明書簡(jiǎn)直垃圾,寫的不夠明確、簡(jiǎn)潔,導(dǎo)致閱讀者操作困難。
同樣,我也認(rèn)為我們的教科書并不都是一本本優(yōu)秀的說明書合集。因?yàn)樗鼈兊臅鴮憙?nèi)容是由個(gè)人寫就,說明的操作細(xì)節(jié)根據(jù)他個(gè)人的智識(shí)水平書寫,他并不曾統(tǒng)計(jì)所寫的每一句話是不是讓讀者看起來更加容易形象的理解。
我是說,不好的說明書才需要額外的理解,好的說明書只需要我們按著步驟流程一步一步操作就可以達(dá)到目的,只有書寫不明的說明書才考驗(yàn)讀者額外的理解能力。
從某個(gè)意義上來說,你學(xué)習(xí)某一本書,如果看不進(jìn)去,可能不是你理解有問題,你應(yīng)該換一本書。
我們什么時(shí)候講理解能力?中文閱讀理解,英文閱讀理解,文學(xué)作品,「我愛你,你懂我心嗎?」,那是中文,英文。感性表達(dá)的時(shí)候需要你的理解,文人思維表達(dá)的時(shí)候需要你的理解,讀哈姆雷特的時(shí)候需要你的理解,需要一千個(gè)讀者有一千個(gè)哈姆雷特的理解。
講機(jī)械機(jī)構(gòu)的時(shí)候如果你說不理解,那多半是書本表達(dá)的問題,不是你理解力有問題??梢蚤L(zhǎng)高寬表達(dá)的東西,你說你理解它干嘛?難道某個(gè)機(jī)械結(jié)構(gòu)脈脈含情的給你傳達(dá)某種信號(hào),需要你理解她的弦外之音!?
以上是對(duì)教科書的微詞。我意思是這樣的,大學(xué)本科教材有可能的話去換幾本看看,可能有比較容易「理解」的書呢?中國(guó)大學(xué)教材爛,這也是為什么國(guó)外大學(xué)教材受歡迎的原因。
▍抓案例,看圖表
但是,對(duì)于多數(shù)人而言,外文教材好啊好啊,其實(shí)都是喊在嘴巴上,看我這篇文章你都嫌長(zhǎng),你繞個(gè)遠(yuǎn)道去看外文教材?
網(wǎng)上的公開課也比中國(guó)教授講的好呀,推薦者萬萬眾,實(shí)踐者幾幾人!更何況,多數(shù)人外文的書是看不懂的,那么,就踏踏實(shí)實(shí)的看你們學(xué)校的教材,照樣可以學(xué)好,此時(shí)才顯得我的這個(gè)建議之有含量。
這個(gè)建議是這樣的:
看書看不進(jìn),就牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因?yàn)槔}講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運(yùn)用——這些都比理解文字描述容易的多。
而且,例題里面包含了對(duì)關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)的運(yùn)用,案例和圖表其實(shí)都是為了輔助你理解正文文字內(nèi)容的。
所以,只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表,就達(dá)到了對(duì)知識(shí)的了解,接著我們?cè)偃タ蠢}就知道了知識(shí)運(yùn)用場(chǎng)景,之后,我們?cè)俜磸?fù)地做題目,從而達(dá)到了對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握。
▍了解,知道,掌握
這里還給你明確指明了什么叫了解、知道、掌握。
課本往往會(huì)有學(xué)習(xí)要求,比如本節(jié)達(dá)到「掌握」的程度,而第二節(jié)只要「了解」就夠了。那什么是「了解」、「知道」、「掌握」呢?
光看這幾個(gè)詞匯,你是不是感覺在學(xué)習(xí)過程中,還是難以把握好「理解」等詞匯的度?從剛剛前段的描述中,其實(shí)已經(jīng)給你活生生明確了呀:
配合最少量的文字看懂了案例、圖表,就達(dá)到了「對(duì)知識(shí)的了解」;
接著我們?cè)偃タ蠢}就知道了知識(shí)運(yùn)用的場(chǎng)景。當(dāng)然,這里的「知道」是對(duì)于「知識(shí)運(yùn)用場(chǎng)景的知道」;
如果是「知道某種知識(shí)」,那我給的定義是:當(dāng)我提起某專有術(shù)語名詞、某理論的時(shí)候,你能想得起來有那么一回事。
比如我說到隔壁小王出軌了,你說「哦,那個(gè)小王八啊,我知道」——那你就真的知道了。也許對(duì)于這種男女之事,你知道的還要更多,可能已經(jīng)達(dá)到了掌握甚至熟練運(yùn)用的程度。
在這個(gè)男女例子的場(chǎng)景中,你表現(xiàn)的是一個(gè)好學(xué)生的角色——主動(dòng)掌握的東西不由自主地就比「課標(biāo)要求」的多得多。
我們?cè)俜磸?fù)地做題目,從而達(dá)到了對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握;
如果我們用所學(xué)知識(shí)去解釋問題,或者直接體現(xiàn)在實(shí)際操作中,那就是運(yùn)用了。
以上就是我們需要盡量弱化教材文字閱讀的原因。
學(xué)習(xí)請(qǐng)以一章為單位,因?yàn)槔L(zhǎng)戰(zhàn)線會(huì)拉長(zhǎng)反饋周期,對(duì)于學(xué)習(xí)實(shí)際效果不利。如述進(jìn)行完以上的步驟,讀完一章后,可以輕松休息片刻,我會(huì)在這種休息間隙做俯臥撐。
有沒有人認(rèn)為健身必要但同時(shí)覺得浪費(fèi)時(shí)間?工作間歇、課間休息期間,眼看四下無人,嘩嘩嘩,30個(gè)俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢,我擦,不僅勞逸結(jié)合,三頭肌一個(gè)月內(nèi)暴結(jié)實(shí)!!!
高效學(xué)習(xí)的方法五
補(bǔ)充能量才穩(wěn)高效學(xué)習(xí)
這是我要提的另一個(gè)重點(diǎn):能量分為身體能量和情緒能量。
學(xué)習(xí)過程中,比如在圖書館學(xué)習(xí),我見到很多人在學(xué)習(xí)過程中是沒有補(bǔ)充能量的。當(dāng)然也有人吃些小吃和零食,但這個(gè)和我所說的能量沒有屁毛的關(guān)系呀。
多數(shù)人正式的能量補(bǔ)充時(shí)間是中午時(shí)段的午餐,在我看來,對(duì)于一個(gè)有志于高效學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者,只有午餐一個(gè)常規(guī)性能量補(bǔ)充時(shí)段,顯然是嚴(yán)重不夠的。
▍身體能量
精深練習(xí)的人最多達(dá)到1個(gè)小時(shí)1.5個(gè)小時(shí),這是很累的,也就是說,會(huì)消耗大量的能量。所以,你得需要及時(shí)補(bǔ)充能量。
兩個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)期間,分為兩段,一段五十分鐘左右,中間休息,這個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)充能量。所以,巧克力就派上用場(chǎng)了。
人和人千差萬別,原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖,它把葡萄糖當(dāng)資金一樣運(yùn)用。
當(dāng)身體能量不足時(shí),首先剝奪的是心智能量,這時(shí)補(bǔ)充一些糖類,就會(huì)精力高漲,恢復(fù)冒險(xiǎn)精神以及能夠進(jìn)行更加冷靜的思考。
功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來源。所以,巧克力是我個(gè)人選擇。為了防止做廣告,我絕不會(huì)告訴你是只是高力士牌而已……
▍情緒能量
很多人不知道情緒也是一種能量吧?
一對(duì)夫妻,兩個(gè)在公司都拼命工作,但一回到家里就經(jīng)常吵架,是他們脾氣不好嘍?另外有對(duì)夫妻,下班很早,夫妻兩個(gè)經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠,他們的脾氣就好了?可是,這時(shí)候我告訴你,他們其實(shí)就是同一對(duì)夫妻,你又怎想?
為什么這樣?
這是因?yàn)槠疵ぷ鞑粌H僅需要物質(zhì)能量,而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量。
老板多給你任務(wù),你心里不滿意,你能表現(xiàn)嗎?是不是沒有表現(xiàn)出來呀?對(duì)呀,你沒有表現(xiàn)出來,你壓抑了心中的不滿。
壓抑這個(gè)不滿的情緒用什么補(bǔ)充?答案的確是物質(zhì)能量,因?yàn)樯眢w時(shí)時(shí)刻刻都要消耗它。
但是還不夠,因?yàn)檫€有一個(gè)事實(shí):壓制某一刻某一時(shí)的不滿情緒,其實(shí)主要消耗的是情緒能量。那這樣導(dǎo)致情緒能力下降,導(dǎo)致自控力下降,回家失控可不就吵起嘍?
▍情緒能量的補(bǔ)充方法
是的,情緒能量需要補(bǔ)充。
平時(shí)還有這樣的例子。比如我決定跑步,開始信心滿滿要跑一個(gè)月,結(jié)果沒有幾天就懈怠了,不是累了,而是情緒上感到疲勞了,產(chǎn)生厭倦感了。
這時(shí)候,解決情緒疲勞,有一個(gè)方法:那就是放松。
1. 聽音樂
聽音樂吧,聽好聽的音樂。在這里,我要提一個(gè)建議:在經(jīng)濟(jì)條件能承受的范圍內(nèi),盡量買一根質(zhì)量超好的耳機(jī)。羞澀的說,我有一根了,音效超級(jí)棒!同樣,有可能就買一臺(tái)超棒的音箱……
2. 運(yùn)動(dòng)
前面我也說了,還可以做運(yùn)動(dòng)。我看到某些辦公室里面有健身器材,相當(dāng)羨慕,不過作為學(xué)生,我只能乘四下無人,俯臥撐隨便做,不收費(fèi)!
3. 中斷學(xué)習(xí)
解決厭倦感,我也有一個(gè)辦法:那就是,完成規(guī)定任務(wù)量之后,在某一個(gè)熱情高漲的時(shí)候索性中斷學(xué)習(xí)。
這邊的需要強(qiáng)調(diào)一下,是完成規(guī)定任務(wù)量之后?!笖唷惯@個(gè)動(dòng)作是發(fā)生在整個(gè)學(xué)習(xí)的后期,而不是你學(xué)得一高興就中斷,你要是這么蠢,只能嫁給我了!!!
村上春樹跑步幾十年,我最喜歡他的一點(diǎn),是他會(huì)在跑步感覺良好的時(shí)候主動(dòng)結(jié)束,這樣他就會(huì)對(duì)第二天的跑步充滿期待。因?yàn)槿藗儗?duì)一些事情,總是能夠清晰的記得事件的開頭和結(jié)尾部分。
在此基礎(chǔ)上,我還要重點(diǎn)提醒的是:當(dāng)時(shí)間一長(zhǎng),我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分,其實(shí)是事物留給我們的感覺,而不是事件本身。村上春樹以充滿愉悅感的時(shí)候作為結(jié)束點(diǎn),跑步對(duì)他來說自然會(huì)是一種「愉悅感」能隔天連續(xù)的體驗(yàn)。這是很智慧的。
更多的例子我不想舉例了,比如長(zhǎng)篇寫作者中有許多作家也往往用這樣的方法,比如寫到高潮達(dá)到部分主動(dòng)停下來。因?yàn)楦叱鼻榫w很強(qiáng)烈,在第二天接著創(chuàng)作時(shí),就容易找回感覺,從而繼續(xù)寫下去。
▍中斷學(xué)習(xí)的具體原因
事物的原因是一致的。所以,請(qǐng)你在晚上時(shí)段,即最后一個(gè)高效學(xué)習(xí)時(shí)段之后,接著再學(xué)習(xí)一段時(shí)間。正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時(shí)候,立刻中斷你的學(xué)習(xí),收拾書本滾回家找對(duì)象玩耍吧。
這么做的原因在于:理論上,你一天的高效學(xué)習(xí)已經(jīng)接近極限了,這只不過是高效學(xué)習(xí)的余溫而已,所謂的高效更可能是感覺上的高效,再繼續(xù)進(jìn)行下去只會(huì)讓熱情從峰值遞減。
如果你在對(duì)學(xué)習(xí)感到糟糕的時(shí)候結(jié)束一天的學(xué)習(xí),我想說,你真是愚蠢,總是竭盡全力的消耗完自己。你的確是拼命學(xué)到乏力的程度了,沒錯(cuò),確實(shí)可以承認(rèn)你真的很拼很努力。
如果學(xué)習(xí)只是一次性交易的話,你這種努力就值得嘉獎(jiǎng);可惜,學(xué)習(xí)它是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。
每一次,當(dāng)你學(xué)到無力時(shí)才戀戀不舍地結(jié)束,你用「精疲力竭」給一天的學(xué)習(xí)畫上了句號(hào),很令人感動(dòng)。但是,你可知道,你每一天學(xué)習(xí)的最后體驗(yàn)點(diǎn)就是「累」!
今天你是通過竭盡全力的方式學(xué)到很多東西,可是,當(dāng)「明天」來臨的時(shí)候,你對(duì)于「今天」關(guān)于學(xué)習(xí)的最后印象只會(huì)是「累」。
「后天」、「大后天」...... 每一天都以「累」的感覺最為結(jié)尾點(diǎn),那么這個(gè)「累」就是你帶給每一個(gè)「明天」的學(xué)習(xí)痛苦感。
這種「累」的感覺會(huì)累積變濃,因?yàn)槊恳惶礻P(guān)于學(xué)習(xí)最后的那個(gè)感覺都會(huì)留下來,積累在你潛意識(shí)情緒認(rèn)知里面。
你因?yàn)橐淮未芜^度學(xué)習(xí),從而導(dǎo)致了一次對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡感的積累。——可笑你得不償失!
而這正是多數(shù)人的做法:趁著精力十足拼命學(xué)習(xí),學(xué)得無休無止,直到精疲力竭才罷休。
哇塞,今天他媽的好有成就感,我學(xué)了滿滿一天,好有收獲!——看到?jīng)],這種人很快會(huì)懈怠下來,你看到他第二天,第三天可能就去看電影去玩耍了,他說,那是勞逸結(jié)合,他說有學(xué)就要有玩……
從我獨(dú)特的角度來看,此人每次如此耗盡一天「徹底」學(xué)習(xí)的后果是,在他潛意識(shí)印象中,會(huì)不斷累積對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡感。因?yàn)樗偸窃趯W(xué)習(xí)達(dá)到疲勞低谷點(diǎn)的時(shí)候才結(jié)束,自然有一種「學(xué)習(xí)使人疲累」的累積印象。所以,他的那種學(xué)習(xí)方法不長(zhǎng)久。
因?yàn)橐粋€(gè)人如果不是經(jīng)過科學(xué)合理的調(diào)節(jié),自然而然做到一個(gè)「精力旺盛」+「想要學(xué)習(xí)」的每一天,那是很少見的。當(dāng)然,有時(shí)候他也會(huì)精力狀態(tài),但沒有合理利用起來,居然還被他一次性刷爆了!
再者,他所謂的「收獲滿滿」如果有一天遭受到打擊,比如,現(xiàn)實(shí)證明他所學(xué)一無是處的時(shí)候,他心中就會(huì)倍加懊悔,懊悔當(dāng)初那些拼命學(xué)習(xí)的付出是否值得。而這個(gè)懊悔的對(duì)象無疑是「學(xué)習(xí)」。
他以為,無用的學(xué)習(xí)使得他之所學(xué)無用武之地,在抱怨學(xué)錯(cuò)知識(shí)內(nèi)容的同時(shí),不可避免的是,他也會(huì)對(duì)「學(xué)習(xí)」行為本身產(chǎn)生一度的懷疑。
你看,一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡,對(duì)學(xué)習(xí)的恐懼,就是如此積累而來的?,F(xiàn)在,你說,一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡是自然由來的嗎?人是不愛學(xué)習(xí)的嗎?人是可以熱愛學(xué)習(xí)的,但是需要方法,需要遵從人的心理特點(diǎn)。
當(dāng)我說到這里的時(shí)候,請(qǐng)你聽從我的建議:
無論是什么學(xué)習(xí),如果有這件事情來說對(duì)你重要,也有必要,但是你卻討厭它,那么請(qǐng)你在討厭的時(shí)候立馬去學(xué)習(xí)它,學(xué)到你喜歡它的時(shí)候立刻中斷它。
因?yàn)槿硕际亲非罂鞓返?,你學(xué)到情緒快樂的時(shí)候就中斷,你的情緒就會(huì)帶領(lǐng)你再來領(lǐng)略一次那種似曾相識(shí)的快樂,即便你的情緒不會(huì)主動(dòng)帶你來,也不要緊,因?yàn)槟阒辽俨粫?huì)在心理上抗拒了。
在我的認(rèn)知范圍內(nèi),把這個(gè)觀念用于學(xué)習(xí),真是一種創(chuàng)造!
高效學(xué)習(xí)的方法六
個(gè)人作息時(shí)間分享
要講的話講完了,另外在補(bǔ)充一下,我按這個(gè)方法進(jìn)行時(shí)的一般作息:
1. 早醒的晨間日記
我一般6點(diǎn)30分醒來,寫晨間日記。
上面會(huì)寫:
心態(tài)準(zhǔn)備:我現(xiàn)在心情有點(diǎn)糟糕,還想睡覺,但是八點(diǎn)需要良好的心態(tài)來進(jìn)行正式高效學(xué)習(xí),所以,我必須振奮起來,加油!
行動(dòng)準(zhǔn)備:為了確保八點(diǎn)正式高效的學(xué)習(xí),我應(yīng)該吃好早餐,天不冷的話,應(yīng)該小跑一會(huì)兒,太冷的話,那就神伸懶腰好了,總之,要讓心情愉悅起來
物質(zhì)準(zhǔn)備:應(yīng)該去買水、巧克力……
寫著寫著,就清醒了過來。我不確定剛剛起床要不要再床上像貓一樣的坐著不動(dòng)停留幾秒,聽說有利健康。不錯(cuò),很有利健康。
我的嘗試是這樣的:為什么坐著?躺在不是更舒服嗎?——沒錯(cuò),我又睡了幾個(gè)小時(shí)!——這就是「好處」吧。
反正就是此類日記,記錄每天重復(fù)差不多的嘮叨。長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行,我發(fā)現(xiàn)這對(duì)于我來說,最大的作用應(yīng)該是暗示的作用,或者說,我有意于使它培養(yǎng)出一種條件反射,我喜歡這樣。
我把筆記本放在床頭,一起來,就在里面寫第一個(gè)字,「2015年……」之后就自然起來了。朋友,記住一條簡(jiǎn)單的慣性定律:靜止的傾向于靜止,運(yùn)動(dòng)的傾向于運(yùn)動(dòng)。
不知道一件事情怎么開始才合適?先去做10分鐘。不知道怎么和女孩搭訕?立馬過去說一聲:「你好!……」后面的你自然會(huì)接著說。
動(dòng)起來,運(yùn)動(dòng)的傾向于運(yùn)動(dòng)。我真喜歡這句話。
2. 睡過頭的時(shí)候怎么辦
我也有睡過頭的時(shí)候。
我看到有人因?yàn)橐淮斡?jì)劃的中斷,他就放棄了整個(gè)項(xiàng)目,我覺得他實(shí)在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起學(xué)習(xí)的,可是濟(jì)南霧太濃(剛剛接到濟(jì)南大霧黃色預(yù)警,不妙啊),我以為是天沒亮,結(jié)果晚起了兩個(gè)小時(shí)。
我難道不學(xué)了?對(duì)的,很多人正是這樣做的。如果他在睡過頭到中午才起來,他就很懊惱:「麻痹,一天就這樣悔了,算了,算了,今天下午還是好好玩吧,明天一定要早起!」
這真是愚蠢啊。第二天還是一樣哎!你沒想到吧?長(zhǎng)時(shí)間這樣,效果很不好,你知道嗎?
當(dāng)最后任務(wù)期限要截止的時(shí)候,你就焦躁不安了,你開始感嘆時(shí)間他媽太快,自己不知不覺又荒廢了這么多時(shí)間!…… 一連的情緒爆炸…… 哎。
晚起了,就接著計(jì)劃一天可利用的時(shí)間就行了嘛…… 有什么大不了?
同樣,長(zhǎng)期的計(jì)劃要是因?yàn)椴坏靡延幸惶靸商斓闹袛嘁矝]有關(guān)系,接著進(jìn)行就行了嘛!……
有什么大不了?非要讓一時(shí)的缺失造成長(zhǎng)期的隱患?!
3. 能量值爆發(fā)期
每個(gè)人的高能學(xué)習(xí)時(shí)間段可能不一樣,但是我要強(qiáng)調(diào)一個(gè)詞「預(yù)計(jì)」。
觀察自己長(zhǎng)期的活動(dòng)狀態(tài),我預(yù)計(jì)自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在:
上午8~10;
下午2~5點(diǎn);
晚上6:30~10點(diǎn)。
一共八個(gè)半小時(shí),所以,我會(huì)為了這八個(gè)小時(shí)坐著很多額外準(zhǔn)備,比如:
中午午睡就是必要工作;
下午5點(diǎn)40左右,我可能會(huì)瞇一會(huì),這也是必要的工作;
休息間隙用牛逼的耳機(jī)聽喜歡的音樂,是必要的工作;
個(gè)人愛好,俯臥撐也是必要工作;巧克力也是……。
總之,都是為了保證這八個(gè)半小時(shí)的高效利用而準(zhǔn)備。實(shí)際上達(dá)不到8個(gè)半,8~10點(diǎn)休息10分鐘,下午2~5點(diǎn)休息10*2,晚上6:30到10點(diǎn),10*2,因此學(xué)習(xí)純時(shí)間是7小時(shí)40分鐘。
因?yàn)槔锩嫣岬较挛?點(diǎn)40左右的小睡,那個(gè)時(shí)候并不困,是為了防止晚上三個(gè)半小時(shí)產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小睡眠的。在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法,你沒有聽說過嗎?你聽說過,所以,我再一次提醒你而已。
P.S:別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼,其實(shí)我是在極大愉悅度中進(jìn)行的,伴隨著強(qiáng)烈的儀式感,每一天都像朝圣之行。
最后是我的名言:為了學(xué)習(xí),我今天有特意去買了一盒巧克力,預(yù)計(jì)前途是一片光明。