記憶大師教你如何高效學(xué)習(xí)?想要有一個高效學(xué)習(xí)的方法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的高效學(xué)習(xí)的方法的資料，希望可以幫到你!

　　高效學(xué)習(xí)的方法一

　　長時間高效學(xué)習(xí)可能嗎?

　　▍時間

　　「 如果你想要在某個知識領(lǐng)域成為 the best of the best，你必須要花至少10000小時實實在在的練習(xí)和學(xué)習(xí)?！?/p>

　　然而，Josh Kaufman 卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能：如果我們能在最初的20小時內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們其實能很輕松地掌握一個全新的領(lǐng)域。

　　哈!「 20個小時=2個沉睡的夜晚=1周娛樂時間的總合」，聽起來的確很不錯。——嗯，我的意思是用20小時學(xué)習(xí)一門大學(xué)教材。

　　▍案例

　　斯考特·楊(Scott Young)12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的 MIT 計算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。

　　這是我見過的大學(xué)生里在學(xué)習(xí)方面活得最充實的人。學(xué)更多更多的知識，做更多更多的事情。簡直是知識、精神雙飽滿!!

　　關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，warfalcon 評價如是：

　　1. 評價 A

　　每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說重復(fù)了33次。

　　在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難。但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)。

　　就象考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續(xù)了。

　　2. 評價 B

　　刻意練習(xí)沒有「寓教于樂」這個概念。

　　曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天;可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。

　　高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因為太苦了。

　　▍可實施性

　　在學(xué)習(xí)一門新的知識時，短時間集中注意力不難;

　　(刻意練習(xí))高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多;

　　20小時學(xué)一門教材的目標(biāo)。

　　結(jié)合以上觀點，可以得出一個結(jié)論：

　　我們進(jìn)行的不是嚴(yán)格意義刻意練習(xí)，我們的強(qiáng)度也沒有那個國外小子那么高。而且一輪下來只要20小時，即便是用刻意練習(xí)的方式進(jìn)行，也是可以接受的。

　　學(xué)完一科，我們可以進(jìn)行休整放松，不用嚴(yán)打緊逼。而且就我個人而言，一天高效學(xué)習(xí)時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的。

　　但是，要保證利用好八個小時的高效時間。

　　高效學(xué)習(xí)的方法二

　　如何保證利用好自己的高效時間?

　　▍學(xué)習(xí)儀式感

　　學(xué)習(xí)儀式感：人，藉由這種儀式帶來的儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示。這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運動能力迅速提升。

　　為了保證高效時段得到利用，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)成月考甚至高考一樣的對待。

　　為了高考你會提前準(zhǔn)備什么?

　　物質(zhì)準(zhǔn)備：吃飽穿暖

　　精神準(zhǔn)備：考前睡眠充足

　　知識儲備：復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)

　　在高考之前，腦海里，我們已經(jīng)把在考場上的表現(xiàn)重復(fù)了多遍。

　　▍建立儀式感

　　再來看看，我是怎么為一次高效學(xué)習(xí)進(jìn)行儀式感建立的：

　　物質(zhì)：水、巧克力、計算器、文具。在正式學(xué)習(xí)之前，我會在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

　　精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了，所以我會安心睡去，而且如果你已經(jīng)在前一天高效學(xué)好的話，會在一種滿足感和新的期待中睡去。

　　時間：比如，八點是我的正式學(xué)習(xí)時間，我會保證八點之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。

　　▍高效學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備工作

　　提前半個小時到達(dá)學(xué)習(xí)現(xiàn)場，我會做以下工作：

　　1. 啟動

　　把準(zhǔn)備好的物品擺在桌上;

　　深呼吸一口氣，然后做眼保健操;

　　閉著眼按摩太陽穴一個八拍。

　　注：眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換，多年的眼保健操經(jīng)驗告訴我，原本第四個八拍(輪刮眼眶)做完之后，眼睛睜開是會一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。

　　2. 預(yù)熱

　　翻看即將在要來到的兩個小時之內(nèi)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，心里有個大概。我會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會把這個活動當(dāng)做是我的正式學(xué)習(xí)的過程。

　　就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點考點只是為了考試更好的發(fā)揮，而不能把這個過程計入考試本身一樣。我現(xiàn)在做的活動，只是為了等一下正式學(xué)習(xí)更好的強(qiáng)化效果。

　　3. 靜心

　　在八點之前的一分鐘，我會蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝，八點鐘一到，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因為有了那么多前戲的醞釀，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學(xué)習(xí)的來臨啊。

　　大學(xué)學(xué)習(xí)的方法千差萬別。比如，有人有能耐能泡老師透到題，或者被老師泡也能泡到題，這種做法我認(rèn)為是最高效的，有了考試題目就只需要鎖定知識點奪取高分。

　　這種做法我十分欣賞，但只有一點我不喜歡，那就是逃避了學(xué)習(xí)過程。沒錯，我也要考高分，但我只想踏踏實實的通過正常的學(xué)習(xí)完成這個過程。

　　不過，我的踏踏實實要是和很多人一樣一章一節(jié)的看下去，那就是侮辱我自己了，因為那樣我會看不到最后，就止不住困倒在書上了。

　　我個人的方法就是對這個踏實過程的一次優(yōu)化，讓自己在持續(xù)反饋之中達(dá)成純20小時高效學(xué)習(xí)一門學(xué)科的目的。

　　高效學(xué)習(xí)的方法三

　　正式高效率學(xué)習(xí)

　　步驟如下：

　　▍ 閱讀

　　第一遍閱讀：

　　看目錄知道這一章重點在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來解決什么問題;

　　看章后習(xí)題，圈出術(shù)語——這個術(shù)語基本上就是本章的知識點了;

　　根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋——如果有些術(shù)語不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò)百度術(shù)語名詞解釋;

　　術(shù)語理解后，帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例。

　　▍回顧

　　看完一章之后，這一步簡直輕松，一頁一頁翻過去，對主要知識點、概念，腦子里有一個回顧，知道這一章有講什么內(nèi)容。

　　▍做題

　　1. A 計劃

　　找例題，做例題。具體流程如下：

　　不看答案，能做多少就做多少，做完對答案，緊接著完整抄一遍標(biāo)準(zhǔn)答案;

　　去章后看看有沒有會做的題目，有會做的就做下;

　　沒有就跳回來看第二個例題，方法一樣;

　　如此循環(huán)往復(fù)。

　　以上流程，如果五個例題抄完仍然沒有頭緒，那么太好了，說明你還沒有理解教材，或者你的基礎(chǔ)不扎實，這個就更好解決了：進(jìn)行 B 計劃。

　　2. B 計劃

　　遇到這種階段性的困難，只能加強(qiáng)對教材的針對性理解。在例題解答答案步驟中，圈出那些重復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵詞以及章后題目含有的術(shù)語，再進(jìn)一步去閱讀相關(guān)知識點的概念、案例、圖表。接著回來做題。

　　如果不行，更加簡單了：進(jìn)行 C 計劃

　　3. C 計劃

　　能讓你進(jìn)行到 B 步驟的書，我有理由相信那應(yīng)該是類似《固體物理》一類的教材了。

　　其他弱弱的學(xué)科如電工等等等等，基本上不會讓你做了五個例題、抄了五個例題，你連一點頭緒都沒有。所以，你的操作如下：放下書本，去熱愛生活吧。

　　▍測驗

　　另外，我在送你一個禮物：當(dāng)一本教材用如上的方式進(jìn)行完畢，請你及時從網(wǎng)上尋找一份有詳細(xì)答案的試卷做一次測試!

　　如果成績達(dá)不到你心中的目標(biāo)，請自覺決定安排時間重新學(xué)習(xí)、鞏固、提高。這是對于自己有高要求的學(xué)霸說的。

　　這個測試建議實際上對渣渣具有更多現(xiàn)實意義：

　　如果在測試中不及格，你需要重新加強(qiáng)課本的學(xué)習(xí)。以此，拯救了一大片期末會掛科的渣渣們。你總不至于在看到這個特意提醒的時候，還清醒而且堅定的要和期末考做一錘子買賣吧!?

　　高效學(xué)習(xí)的方法四

　　為什么不首先直接去閱讀文字呢?

　　▍理工科教材實質(zhì)是說明書

　　對此，我還當(dāng)真有些個人的強(qiáng)烈認(rèn)知：

　　理工科的書在我看來是不能談「理解」這個詞的，尤其是工科的書，我認(rèn)為就是一份份的說明書。講機(jī)械那就是機(jī)械的說明書，講制圖那就是制圖的說明書。

　　這些說明書和商品說明書沒有本質(zhì)區(qū)別，只是它們通過系統(tǒng)化的學(xué)術(shù)語言銜接成書、成冊——但本質(zhì)上一本說明書的集合。洗衣機(jī)說明書有什么作用?那就是告訴購買者如何操作、如何保養(yǎng)、注意事項。

　　平時我們會嘲笑某些人看不懂說明書，其實不是對方理解力有問題，而是我們市面上多少說明書簡直垃圾，寫的不夠明確、簡潔，導(dǎo)致閱讀者操作困難。

　　同樣，我也認(rèn)為我們的教科書并不都是一本本優(yōu)秀的說明書合集。因為它們的書寫內(nèi)容是由個人寫就，說明的操作細(xì)節(jié)根據(jù)他個人的智識水平書寫，他并不曾統(tǒng)計所寫的每一句話是不是讓讀者看起來更加容易形象的理解。

　　我是說，不好的說明書才需要額外的理解，好的說明書只需要我們按著步驟流程一步一步操作就可以達(dá)到目的，只有書寫不明的說明書才考驗讀者額外的理解能力。

　　從某個意義上來說，你學(xué)習(xí)某一本書，如果看不進(jìn)去，可能不是你理解有問題，你應(yīng)該換一本書。

　　我們什么時候講理解能力?中文閱讀理解，英文閱讀理解，文學(xué)作品，「我愛你，你懂我心嗎?」，那是中文，英文。感性表達(dá)的時候需要你的理解，文人思維表達(dá)的時候需要你的理解，讀哈姆雷特的時候需要你的理解，需要一千個讀者有一千個哈姆雷特的理解。

　　講機(jī)械機(jī)構(gòu)的時候如果你說不理解，那多半是書本表達(dá)的問題，不是你理解力有問題?？梢蚤L高寬表達(dá)的東西，你說你理解它干嘛?難道某個機(jī)械結(jié)構(gòu)脈脈含情的給你傳達(dá)某種信號，需要你理解她的弦外之音!?

　　以上是對教科書的微詞。我意思是這樣的，大學(xué)本科教材有可能的話去換幾本看看，可能有比較容易「理解」的書呢?中國大學(xué)教材爛，這也是為什么國外大學(xué)教材受歡迎的原因。

　　▍抓案例，看圖表

　　但是，對于多數(shù)人而言，外文教材好啊好啊，其實都是喊在嘴巴上，看我這篇文章你都嫌長，你繞個遠(yuǎn)道去看外文教材?

　　網(wǎng)上的公開課也比中國教授講的好呀，推薦者萬萬眾，實踐者幾幾人!更何況，多數(shù)人外文的書是看不懂的，那么，就踏踏實實的看你們學(xué)校的教材，照樣可以學(xué)好，此時才顯得我的這個建議之有含量。

　　這個建議是這樣的：

　　看書看不進(jìn)，就牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多。

　　而且，例題里面包含了對關(guān)鍵知識點的運用，案例和圖表其實都是為了輔助你理解正文文字內(nèi)容的。

　　所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了對知識的了解，接著我們再去看例題就知道了知識運用場景，之后，我們再反復(fù)地做題目，從而達(dá)到了對知識點的掌握。

　　▍了解，知道，掌握

　　這里還給你明確指明了什么叫了解、知道、掌握。

　　課本往往會有學(xué)習(xí)要求，比如本節(jié)達(dá)到「掌握」的程度，而第二節(jié)只要「了解」就夠了。那什么是「了解」、「知道」、「掌握」呢?

　　光看這幾個詞匯，你是不是感覺在學(xué)習(xí)過程中，還是難以把握好「理解」等詞匯的度?從剛剛前段的描述中，其實已經(jīng)給你活生生明確了呀：

　　配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了「對知識的了解」;

　　接著我們再去看例題就知道了知識運用的場景。當(dāng)然，這里的「知道」是對于「知識運用場景的知道」;

　　如果是「知道某種知識」，那我給的定義是：當(dāng)我提起某專有術(shù)語名詞、某理論的時候，你能想得起來有那么一回事。

　　比如我說到隔壁小王出軌了，你說「哦，那個小王八啊，我知道」——那你就真的知道了。也許對于這種男女之事，你知道的還要更多，可能已經(jīng)達(dá)到了掌握甚至熟練運用的程度。

　　在這個男女例子的場景中，你表現(xiàn)的是一個好學(xué)生的角色——主動掌握的東西不由自主地就比「課標(biāo)要求」的多得多。

　　我們再反復(fù)地做題目，從而達(dá)到了對知識點的掌握;

　　如果我們用所學(xué)知識去解釋問題，或者直接體現(xiàn)在實際操作中，那就是運用了。

　　以上就是我們需要盡量弱化教材文字閱讀的原因。

　　學(xué)習(xí)請以一章為單位，因為拉長戰(zhàn)線會拉長反饋周期，對于學(xué)習(xí)實際效果不利。如述進(jìn)行完以上的步驟，讀完一章后，可以輕松休息片刻，我會在這種休息間隙做俯臥撐。

　　有沒有人認(rèn)為健身必要但同時覺得浪費時間?工作間歇、課間休息期間，眼看四下無人，嘩嘩嘩，30個俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢，我擦，不僅勞逸結(jié)合，三頭肌一個月內(nèi)暴結(jié)實!!!

　　高效學(xué)習(xí)的方法五

　　補充能量才穩(wěn)高效學(xué)習(xí)

　　這是我要提的另一個重點：能量分為身體能量和情緒能量。

　　學(xué)習(xí)過程中，比如在圖書館學(xué)習(xí)，我見到很多人在學(xué)習(xí)過程中是沒有補充能量的。當(dāng)然也有人吃些小吃和零食，但這個和我所說的能量沒有屁毛的關(guān)系呀。

　　多數(shù)人正式的能量補充時間是中午時段的午餐，在我看來，對于一個有志于高效學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者，只有午餐一個常規(guī)性能量補充時段，顯然是嚴(yán)重不夠的。

　　▍身體能量

　　精深練習(xí)的人最多達(dá)到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。所以，你得需要及時補充能量。

　　兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補充能量。所以，巧克力就派上用場了。

　　人和人千差萬別，原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖當(dāng)資金一樣運用。

　　當(dāng)身體能量不足時，首先剝奪的是心智能量，這時補充一些糖類，就會精力高漲，恢復(fù)冒險精神以及能夠進(jìn)行更加冷靜的思考。

　　功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來源。所以，巧克力是我個人選擇。為了防止做廣告，我絕不會告訴你是只是高力士牌而已……

　　▍情緒能量

　　很多人不知道情緒也是一種能量吧?

　　一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好嘍?另外有對夫妻，下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好了?可是，這時候我告訴你，他們其實就是同一對夫妻，你又怎想?

　　為什么這樣?

　　這是因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量。

　　老板多給你任務(wù)，你心里不滿意，你能表現(xiàn)嗎?是不是沒有表現(xiàn)出來呀?對呀，你沒有表現(xiàn)出來，你壓抑了心中的不滿。

　　壓抑這個不滿的情緒用什么補充?答案的確是物質(zhì)能量，因為身體時時刻刻都要消耗它。

　　但是還不夠，因為還有一個事實：壓制某一刻某一時的不滿情緒，其實主要消耗的是情緒能量。那這樣導(dǎo)致情緒能力下降，導(dǎo)致自控力下降，回家失控可不就吵起嘍?

　　▍情緒能量的補充方法

　　是的，情緒能量需要補充。

　　平時還有這樣的例子。比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。

　　這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。

　　1. 聽音樂

　　聽音樂吧，聽好聽的音樂。在這里，我要提一個建議：在經(jīng)濟(jì)條件能承受的范圍內(nèi)，盡量買一根質(zhì)量超好的耳機(jī)。羞澀的說，我有一根了，音效超級棒!同樣，有可能就買一臺超棒的音箱……

　　2. 運動

　　前面我也說了，還可以做運動。我看到某些辦公室里面有健身器材，相當(dāng)羨慕，不過作為學(xué)生，我只能乘四下無人，俯臥撐隨便做，不收費!

　　3. 中斷學(xué)習(xí)

　　解決厭倦感，我也有一個辦法：那就是，完成規(guī)定任務(wù)量之后，在某一個熱情高漲的時候索性中斷學(xué)習(xí)。

　　這邊的需要強(qiáng)調(diào)一下，是完成規(guī)定任務(wù)量之后。「斷」這個動作是發(fā)生在整個學(xué)習(xí)的后期，而不是你學(xué)得一高興就中斷，你要是這么蠢，只能嫁給我了!!!

　　村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。因為人們對一些事情，總是能夠清晰的記得事件的開頭和結(jié)尾部分。

　　在此基礎(chǔ)上，我還要重點提醒的是：當(dāng)時間一長，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分，其實是事物留給我們的感覺，而不是事件本身。村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點，跑步對他來說自然會是一種「愉悅感」能隔天連續(xù)的體驗。這是很智慧的。

　　更多的例子我不想舉例了，比如長篇寫作者中有許多作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮達(dá)到部分主動停下來。因為高潮情緒很強(qiáng)烈，在第二天接著創(chuàng)作時，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。

　　▍中斷學(xué)習(xí)的具體原因

　　事物的原因是一致的。所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學(xué)習(xí)時段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時間。正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時候，立刻中斷你的學(xué)習(xí)，收拾書本滾回家找對象玩耍吧。

　　這么做的原因在于：理論上，你一天的高效學(xué)習(xí)已經(jīng)接近極限了，這只不過是高效學(xué)習(xí)的余溫而已，所謂的高效更可能是感覺上的高效，再繼續(xù)進(jìn)行下去只會讓熱情從峰值遞減。

　　如果你在對學(xué)習(xí)感到糟糕的時候結(jié)束一天的學(xué)習(xí)，我想說，你真是愚蠢，總是竭盡全力的消耗完自己。你的確是拼命學(xué)到乏力的程度了，沒錯，確實可以承認(rèn)你真的很拼很努力。

　　如果學(xué)習(xí)只是一次性交易的話，你這種努力就值得嘉獎;可惜，學(xué)習(xí)它是一個長期的過程。

　　每一次，當(dāng)你學(xué)到無力時才戀戀不舍地結(jié)束，你用「精疲力竭」給一天的學(xué)習(xí)畫上了句號，很令人感動。但是，你可知道，你每一天學(xué)習(xí)的最后體驗點就是「累」!

　　今天你是通過竭盡全力的方式學(xué)到很多東西，可是，當(dāng)「明天」來臨的時候，你對于「今天」關(guān)于學(xué)習(xí)的最后印象只會是「累」。

　　「后天」、「大后天」...... 每一天都以「累」的感覺最為結(jié)尾點，那么這個「累」就是你帶給每一個「明天」的學(xué)習(xí)痛苦感。

　　這種「累」的感覺會累積變濃，因為每一天關(guān)于學(xué)習(xí)最后的那個感覺都會留下來，積累在你潛意識情緒認(rèn)知里面。

　　你因為一次次過度學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致了一次對學(xué)習(xí)的厭惡感的積累。——可笑你得不償失!

　　而這正是多數(shù)人的做法:趁著精力十足拼命學(xué)習(xí)，學(xué)得無休無止，直到精疲力竭才罷休。

　　哇塞，今天他媽的好有成就感，我學(xué)了滿滿一天，好有收獲!——看到?jīng)]，這種人很快會懈怠下來，你看到他第二天，第三天可能就去看電影去玩耍了，他說，那是勞逸結(jié)合，他說有學(xué)就要有玩……

　　從我獨特的角度來看，此人每次如此耗盡一天「徹底」學(xué)習(xí)的后果是，在他潛意識印象中，會不斷累積對學(xué)習(xí)的厭惡感。因為他總是在學(xué)習(xí)達(dá)到疲勞低谷點的時候才結(jié)束，自然有一種「學(xué)習(xí)使人疲累」的累積印象。所以，他的那種學(xué)習(xí)方法不長久。

　　因為一個人如果不是經(jīng)過科學(xué)合理的調(diào)節(jié)，自然而然做到一個「精力旺盛」+「想要學(xué)習(xí)」的每一天，那是很少見的。當(dāng)然，有時候他也會精力狀態(tài)，但沒有合理利用起來，居然還被他一次性刷爆了!

　　再者，他所謂的「收獲滿滿」如果有一天遭受到打擊，比如，現(xiàn)實證明他所學(xué)一無是處的時候，他心中就會倍加懊悔，懊悔當(dāng)初那些拼命學(xué)習(xí)的付出是否值得。而這個懊悔的對象無疑是「學(xué)習(xí)」。

　　他以為，無用的學(xué)習(xí)使得他之所學(xué)無用武之地，在抱怨學(xué)錯知識內(nèi)容的同時，不可避免的是，他也會對「學(xué)習(xí)」行為本身產(chǎn)生一度的懷疑。

　　你看，一個人對學(xué)習(xí)的厭惡，對學(xué)習(xí)的恐懼，就是如此積累而來的?，F(xiàn)在，你說，一個人對學(xué)習(xí)的厭惡是自然由來的嗎?人是不愛學(xué)習(xí)的嗎?人是可以熱愛學(xué)習(xí)的，但是需要方法，需要遵從人的心理特點。

　　當(dāng)我說到這里的時候，請你聽從我的建議：

　　無論是什么學(xué)習(xí)，如果有這件事情來說對你重要，也有必要，但是你卻討厭它，那么請你在討厭的時候立馬去學(xué)習(xí)它，學(xué)到你喜歡它的時候立刻中斷它。

　　因為人都是追求快樂的，你學(xué)到情緒快樂的時候就中斷，你的情緒就會帶領(lǐng)你再來領(lǐng)略一次那種似曾相識的快樂，即便你的情緒不會主動帶你來，也不要緊，因為你至少不會在心理上抗拒了。

　　在我的認(rèn)知范圍內(nèi)，把這個觀念用于學(xué)習(xí)，真是一種創(chuàng)造!

　　高效學(xué)習(xí)的方法六

　　個人作息時間分享

　　要講的話講完了，另外在補充一下，我按這個方法進(jìn)行時的一般作息：

　　1. 早醒的晨間日記

　　我一般6點30分醒來，寫晨間日記。

　　上面會寫：

　　心態(tài)準(zhǔn)備：我現(xiàn)在心情有點糟糕，還想睡覺，但是八點需要良好的心態(tài)來進(jìn)行正式高效學(xué)習(xí)，所以，我必須振奮起來，加油!

　　行動準(zhǔn)備：為了確保八點正式高效的學(xué)習(xí)，我應(yīng)該吃好早餐，天不冷的話，應(yīng)該小跑一會兒，太冷的話，那就神伸懶腰好了，總之，要讓心情愉悅起來

　　物質(zhì)準(zhǔn)備：應(yīng)該去買水、巧克力……

　　寫著寫著，就清醒了過來。我不確定剛剛起床要不要再床上像貓一樣的坐著不動停留幾秒，聽說有利健康。不錯，很有利健康。

　　我的嘗試是這樣的：為什么坐著?躺在不是更舒服嗎?——沒錯，我又睡了幾個小時!­——這就是「好處」吧。

　　反正就是此類日記，記錄每天重復(fù)差不多的嘮叨。長時間的進(jìn)行，我發(fā)現(xiàn)這對于我來說，最大的作用應(yīng)該是暗示的作用，或者說，我有意于使它培養(yǎng)出一種條件反射，我喜歡這樣。

　　我把筆記本放在床頭，一起來，就在里面寫第一個字，「2015年……」之后就自然起來了。朋友，記住一條簡單的慣性定律：靜止的傾向于靜止，運動的傾向于運動。

　　不知道一件事情怎么開始才合適?先去做10分鐘。不知道怎么和女孩搭訕?立馬過去說一聲:「你好!……」后面的你自然會接著說。

　　動起來，運動的傾向于運動。我真喜歡這句話。

　　2. 睡過頭的時候怎么辦

　　我也有睡過頭的時候。

　　我看到有人因為一次計劃的中斷，他就放棄了整個項目，我覺得他實在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起學(xué)習(xí)的，可是濟(jì)南霧太濃(剛剛接到濟(jì)南大霧黃色預(yù)警，不妙啊)，我以為是天沒亮，結(jié)果晚起了兩個小時。

　　我難道不學(xué)了?對的，很多人正是這樣做的。如果他在睡過頭到中午才起來，他就很懊惱：「麻痹，一天就這樣悔了，算了，算了，今天下午還是好好玩吧，明天一定要早起!」

　　這真是愚蠢啊。第二天還是一樣哎!你沒想到吧?長時間這樣，效果很不好，你知道嗎?

　　當(dāng)最后任務(wù)期限要截止的時候，你就焦躁不安了，你開始感嘆時間他媽太快，自己不知不覺又荒廢了這么多時間!…… 一連的情緒爆炸…… 哎。

　　晚起了，就接著計劃一天可利用的時間就行了嘛…… 有什么大不了?

　　同樣，長期的計劃要是因為不得已有一天兩天的中斷也沒有關(guān)系，接著進(jìn)行就行了嘛!……

　　有什么大不了?非要讓一時的缺失造成長期的隱患?!

　　3. 能量值爆發(fā)期

　　每個人的高能學(xué)習(xí)時間段可能不一樣，但是我要強(qiáng)調(diào)一個詞「預(yù)計」。

　　觀察自己長期的活動狀態(tài)，我預(yù)計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在：

　　上午8~10;

　　下午2~5點;

　　晚上6：30~10點。

　　一共八個半小時，所以，我會為了這八個小時坐著很多額外準(zhǔn)備，比如：

　　中午午睡就是必要工作;

　　下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作;

　　休息間隙用牛逼的耳機(jī)聽喜歡的音樂，是必要的工作;

　　個人愛好，俯臥撐也是必要工作;巧克力也是……。

　　總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準(zhǔn)備。實際上達(dá)不到8個半，8~10點休息10分鐘，下午2~5點休息10*2，晚上6：30到10點，10*2，因此學(xué)習(xí)純時間是7小時40分鐘。

　　因為里面提到下午5點40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小睡眠的。在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法，你沒有聽說過嗎?你聽說過，所以，我再一次提醒你而已。

　　P.S：別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼，其實我是在極大愉悅度中進(jìn)行的，伴隨著強(qiáng)烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。

　　最后是我的名言：為了學(xué)習(xí)，我今天有特意去買了一盒巧克力，預(yù)計前途是一片光明。