如何能集中注意力學(xué)習(xí)
越是想學(xué)習(xí)，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于集中注意力學(xué)習(xí)，希望對你有幫助
集中注意力學(xué)習(xí)方法
1 放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
2 難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。
3 感官同用法。調(diào)動多種運(yùn)動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。
4 排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。
讓孩子集中注意力學(xué)習(xí)方法
1.給孩子一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境
孩子的書桌上除了文具和書籍外，不應(yīng)擺放其他物品，以免分散他的注意力;抽屜柜子最好 上鎖，免得他隨時打開，在沒有完成學(xué)習(xí)的情況下去清理抽屜;書桌前方除了張貼與學(xué)習(xí)有關(guān)的地圖、公式、拼音表格外，不應(yīng)張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩子的書桌上不放鏡子，這會使她顧影“自美”。更不能允許孩子邊看電視邊寫作業(yè)。
2.要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)
如果作業(yè)太多，可以分段完成。有的父母因?yàn)楹⒆幼⒁饬Σ粔蚣卸谂?ldquo;站崗”，這不是長久而行之有效的辦法，因?yàn)殚L期這樣，會使孩子產(chǎn)生依賴心理。此外，孩子的注意力跟情緒有很大關(guān)系，因此父母應(yīng)該創(chuàng)造一個平和、安寧、溫馨的學(xué)習(xí)環(huán)境。聲 音嘈雜的環(huán)境，雜亂無章的屋子，不正常的家庭生活，所有這一切都會嚴(yán)重影響孩子的注意力。父母也應(yīng)該了解，研究表明，注意力穩(wěn)定時間分別為：
5-10歲20分鐘;
10-12歲25分鐘;
12歲以上是30分鐘。
如果想讓10歲的孩子60分鐘專注地完成作業(yè)幾乎是不可能的。
3.對孩子講話不要總是重復(fù)
有些父母對孩子不放心，一件事總要反復(fù)講幾遍，這樣孩子就習(xí)慣于一件事反復(fù)聽好幾遍。當(dāng)老師只講一遍時，他幾乎沒聽見或沒聽清，這樣漫不經(jīng)心地聽課常，孩 子不能很好地理解老師講的內(nèi)容，無法遵守老師的要求，自然也就談不上取得好的學(xué)習(xí)效果。父母對孩子交待事情只講一遍，是培養(yǎng)孩子注意力的一種方法。
4.要求孩子在一定時間內(nèi)專心做好一件事情
父母要注意培養(yǎng)孩子在某一時間內(nèi)做好一件事的能力。對于家庭作業(yè)，父母要幫他安排一下，做完一門功課可以休息一會兒，不要讓孩子太疲勞。有些父母覺得孩子動作慢，不許孩子休息，還嘮叨個沒完，使他們產(chǎn)生抵觸心理，效果反而不好。
5.訓(xùn)練孩子善于“聽”的能力
“聽”是獲得信息、知識的重要途徑。會聽講對學(xué)生來說是相當(dāng)重要的，因?yàn)槔蠋煻喟胧且灾v解的形式向?qū)W生傳授知識。父母可以通過聽來訓(xùn)練孩子的注意力，比如父母可以讓孩子聽音樂、聽小說，鼓勵孩子用自己的話來描述聽到的內(nèi)容，培養(yǎng)專心聽講的好習(xí)慣。
集中注意力更高效學(xué)習(xí)的5個小竅門
1、嚴(yán)格的時間規(guī)定
很多時候我們本身沒有辦法集中精力，就是因?yàn)橐患虑闆]有規(guī)定沒有限制，所以，我們就隨意浪費(fèi)時間。要將時間做一個嚴(yán)格的控制，加強(qiáng)限時訓(xùn)練這樣可以協(xié)調(diào)多學(xué)科學(xué)習(xí)、單科學(xué)習(xí)卓有成效的做法。
對每一題或者每一次小練習(xí)都分配相應(yīng)時間，盡量在規(guī)定時間完成，最后才對答案，看自己完成練習(xí)的正確程度。
讓自己習(xí)慣規(guī)定的時間，有條不紊的完成該完成的事情。查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己問題所在，在最短時間內(nèi)予以彌補(bǔ)或矯正。
2、3個好習(xí)慣，一定要有
做筆記、做標(biāo)注、做錯題，這三個習(xí)慣對于學(xué)習(xí)來說是非常良好的。這是在歸納總結(jié)和復(fù)習(xí)集中在一起，可以提高學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
解題過程中千萬不要滿足于得出答案，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯的選項(xiàng)改成正確的選項(xiàng)，或指明錯誤原因，標(biāo)出證明性實(shí)例、反駁性實(shí)例。
3、計(jì)劃里不能丟了零碎時間
學(xué)習(xí)計(jì)劃是在學(xué)習(xí)過程中必不可少的，安排自己每天的學(xué)習(xí)時間，安排自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度。訂下學(xué)習(xí)計(jì)劃表后，盡量排除干擾堅(jiān)決執(zhí)行。而，計(jì)劃之余，還有很多的碎片化時間，比如我們發(fā)呆、無所事事的時間里，一定不要浪費(fèi)?？梢岳眠@些時間，回憶一下之前的知識點(diǎn)，或者背一些短小的內(nèi)容，比如單詞或者古詩詞等等。
碎片化時間一定不能留太多空隙，這樣以來就會浪費(fèi)更多的時間，還有一點(diǎn)就是會造成懶惰心理。休息的過于頻繁會讓人更加疲憊，對學(xué)習(xí)更加的厭煩。
4、心理暗示是開始
一個人的心理暗示比什么都重要，人的成功最重要的莫過于知道自己是處于什么樣的狀態(tài)，清楚自己下一步要做什么。潛意識的意識到自己“時間緊張，需要努力!”，默默地告訴自己不可以再我行我素了，養(yǎng)成這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣就意味著學(xué)習(xí)狀態(tài)的到來、成功的開始。
5、環(huán)境不是隨便都可以
要尋找最佳的環(huán)境讀書。學(xué)校的環(huán)境中好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣能幫助孩子走上集中注意力的正軌，而在家里的時候，家長要保證給孩子一個可以繼續(xù)學(xué)習(xí)的環(huán)境。也可以跟兩三個同學(xué)一起，去圖書館最好，又安靜，又有氣氛，一起寫，有問題還能問。有競爭也有放松，可以促進(jìn)孩子學(xué)習(xí)。
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