怎么才能靜下心學(xué)習(xí)
怎么才能靜下心學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)新知識(shí)需要我們長時(shí)間集中精力，只有這樣它們才能迅速地被轉(zhuǎn)化為我們的長期記憶，怎樣靜下心學(xué)習(xí)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于靜下心學(xué)習(xí)的方法，希望對(duì)你有幫助
靜下心學(xué)習(xí)方法
1以自己為主，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃
無論信息如何爆炸，無論信息多么繁雜，如果想在這樣的環(huán)境下靜心學(xué)習(xí)，你就必須首先明確自己的目標(biāo)，也就是你想學(xué)習(xí)什么，想掌握何種技能，想獲得何種能力上的提升，必須在頭腦里有明確的目標(biāo)。這個(gè)是基礎(chǔ)，缺了它，沒人能做到靜心學(xué)習(xí)。
明確學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，還必須得依靠計(jì)劃的力量，學(xué)習(xí)不是三分鐘熱血，是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，所以你必須制定出一個(gè)適合你的計(jì)劃。
計(jì)劃制定的越明確、越合理、越有可行性，越能為你的靜心學(xué)習(xí)提供行動(dòng)指南。
如果沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，自控力和專注力也就無從談起，沒有一個(gè)人能在沒有明確目標(biāo)也沒有可行性計(jì)劃的情況下，做到保持專注靜心學(xué)習(xí)。
2開始學(xué)習(xí)之前，要對(duì)自己所要學(xué)習(xí)的知識(shí)范疇做篩選和界定
在有了明確目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你要對(duì)自己所有學(xué)習(xí)的知識(shí)范疇做出篩選和界定。
打個(gè)比方，如果把靜心比作學(xué)習(xí)功夫的過程，在你樹立了做武林高手的目標(biāo)和制定了練功計(jì)劃之后，還得選擇你練習(xí)何種功夫，是硬功還是輕功，是八卦掌還是少林拳，是套路還是散打。
說實(shí)話，做到這一點(diǎn)很難，一旦你選擇的知識(shí)范疇太廣和太多，精力必然就容易分散，只有對(duì)自己的專業(yè)范疇做認(rèn)真篩選和界定，你才能把時(shí)間和精力用在刀刃上。
牢記這句諺語：“同時(shí)追兩只兔子的人,一只也不會(huì)逮到。”
3了解自己的精力特點(diǎn)和學(xué)習(xí)偏好，打造無干擾環(huán)境有的人早晨精力充沛，有的人午夜頭腦清醒;有的人讀書可以四個(gè)小時(shí)眼睛都不眨，有的人書剛翻兩頁就犯困。這個(gè)得因人而異。
但靜心學(xué)習(xí)的一個(gè)捷徑是，必須在一開始學(xué)習(xí)時(shí)就迅速進(jìn)入狀態(tài)，也就是看書不能讓自己慢熱，必須一開始把注意力集中到書上，把自己“摁”在書桌前，不能一會(huì)兒玩玩筆，一會(huì)兒琢磨琢磨其他活動(dòng)。一旦書看進(jìn)去了，就要避免被打斷被打擾，否則就會(huì)思維斷片，就會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。
所以我會(huì)為自己盡量創(chuàng)造一個(gè)無干擾的環(huán)境，在家也好圖書館也罷，必要的時(shí)候還會(huì)配戴防噪耳塞。4克服追求知識(shí)全面性的思維慣性在靜心學(xué)習(xí)的過程中，你如果經(jīng)常分心或者總感覺自己要學(xué)的東西有很多，有一種可能是你一直以來對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)持“全面發(fā)展”的態(tài)度。
這個(gè)思維慣性可能來源于年少時(shí)學(xué)校教育對(duì)優(yōu)秀學(xué)生的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，即“德智體美勞”全面發(fā)展。
但如果你想學(xué)習(xí)的領(lǐng)域越廣越多，涉及到的對(duì)自身的素質(zhì)和能力的要求就會(huì)越多越高，就必然導(dǎo)致你對(duì)自己的要求就會(huì)越多和越高，那你靜心學(xué)習(xí)的愿望就很難達(dá)到。
韓愈說：“術(shù)業(yè)有專攻”，時(shí)間越久越覺得這話有道理。5提高對(duì)興趣愛好做限定和約束每個(gè)人都有自己的興趣愛好，都愿意在興趣愛好上投入時(shí)間和精力，但如果你想做到靜心學(xué)習(xí)，就要對(duì)興趣愛好進(jìn)行限定和約束。
人的學(xué)習(xí)也是要有彈性的，沒有人能做到長期專注地靜心學(xué)習(xí)，如果能將興趣愛好和學(xué)習(xí)結(jié)合的好，那是最理想的，如果你喜歡學(xué)習(xí)歷史，那你放松的時(shí)候就可以多看看網(wǎng)站上的歷史知識(shí)類的視頻節(jié)目。
如何讓孩子靜下心學(xué)習(xí)
(一) 培養(yǎng)孩子靜得下心、坐得住的習(xí)慣。通過讓她學(xué)畫畫、練書法、描紅或者做小制作等，培養(yǎng)其耐性，靜得下心，坐得住。目前大量研究證明：過多看電視是小孩多動(dòng) 癥多發(fā)得癥結(jié)所在。所以，控制孩子每天看電視的時(shí)間也是培養(yǎng)孩子能靜心的一個(gè)重要措施。每天一般可控制在20-30分鐘之內(nèi)。
(二)培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的責(zé)任感。學(xué)習(xí)是孩子的主要任務(wù)，孩子有責(zé)任完成這個(gè)任務(wù)。但責(zé)任感不是與生俱來，需要在生活中去經(jīng)歷和體會(huì)不同的情境才能慢慢獲 得?？梢宰尯⒆釉谧约旱倪x擇中學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)任。比如讓孩子選擇：“你是先做完作業(yè)再出去玩一會(huì)兒，還是先玩15分鐘再做作業(yè)?”“你是想背玩這篇課文在吃零 食，還是先吃再背?”父母的詢問，應(yīng)是讓孩子好回答的。讓孩子明白，他有責(zé)任對(duì)自己的事作出選擇，他不是一個(gè)被動(dòng)的執(zhí)行命令的人，而是一個(gè)有能力有責(zé)任的 人。
(三)培養(yǎng)孩子多動(dòng)腦的習(xí)慣。孩子好奇心強(qiáng)，愛問“為什么”，父母應(yīng)耐心地給予回答，如不清楚，要鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子多動(dòng)腦，或與孩子一起通過各種渠道尋找答案，激發(fā)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。
(四)父母教育孩子要耐心、冷靜。一個(gè)良好的習(xí)慣的養(yǎng)成，需要長期的訓(xùn)練。只要堅(jiān)持，必有成效。所以要學(xué)會(huì)等待;要允許孩子反復(fù)。父母要有信心，孩子良好習(xí)慣的養(yǎng)成才有希望。
(五)另外，孩子急躁與一個(gè)人的氣質(zhì)和性格類型有關(guān)，一般說來，膽汁質(zhì)和多血質(zhì)的人往往比粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)的人更易急躁。要讓孩子學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行自我暗示，以消除或淡化急躁心理。家長在對(duì)孩子說話的時(shí)候也要避免語速過快。這樣你孩子的浮躁就會(huì)慢慢改過來了。
(六)任務(wù)要適量，要求要嚴(yán)格。 家長對(duì)孩子的成長不能急于求成，要循序漸進(jìn)，每次給孩子布置的任務(wù)不要太多，必須把握好度，小學(xué)一年級(jí)，每次布置的任務(wù)最好不要超過30分鐘，但對(duì)布置的任務(wù)必須提出要求，講質(zhì)量。對(duì)沒達(dá)到要求的，必須強(qiáng)力達(dá)到，讓其養(yǎng)成認(rèn)真做事的習(xí)慣。
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