中小學(xué)生學(xué)習(xí)技巧與考試心理

　　考試前，怎樣讓自己達(dá)到最好的狀態(tài)去迎接考試呢，又有哪些方法和技巧調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于中小學(xué)生學(xué)習(xí)技巧與考試心理，希望對(duì)你有幫助

　　中小學(xué)生考試心理輔導(dǎo)方法

　　第一、在考試的時(shí)候出現(xiàn)緊張情緒是正常的，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要克服緊張，因?yàn)榫o張情緒是越壓制就會(huì)越嚴(yán)重，反復(fù)克服會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。正確的做法是：對(duì)自己說(shuō)：緊張去吧，豁出去了!同時(shí)拿出筆開(kāi)始寫字，然后會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。

　　第二、不要餓著肚子進(jìn)考場(chǎng)。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。

　　第三、要滿懷信心去迎接考試，把考試看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識(shí)并且能從你已學(xué)的知識(shí)中獲得一些鼓勵(lì)。

　　第四、改變自己的坐姿，以使自己放松，如果在考試中遇到難題，避開(kāi)它，繼續(xù)做下一題。

　　第五、很多學(xué)生在考試的時(shí)候總感覺(jué)上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松;也在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

　　中小學(xué)生考試復(fù)習(xí)技巧

　　1、在理解的基礎(chǔ)上記憶，因?yàn)橹挥猩羁汤斫饬说闹R(shí)才能真正記牢。

　　心理學(xué)研究表明：以理解為基礎(chǔ)的記憶，效果大大優(yōu)于機(jī)械記憶。什么叫理解?理解就是把要學(xué)的新知識(shí)與自己頭腦中已有的舊知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，從而產(chǎn)生對(duì)新知識(shí)的內(nèi)在意義的認(rèn)識(shí)。譬如我們看到一組數(shù)字1919.05.04，一下子就與我們頭腦里已有的關(guān)于“五四運(yùn)動(dòng)”的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，這時(shí)的一串?dāng)?shù)字就不是抽象的數(shù)字，而是一段特定的歷史。通過(guò)這種聯(lián)系，我們就會(huì)牢牢記住這串?dāng)?shù)字。應(yīng)考復(fù)習(xí)中有很多東西需要我們記憶，讓我們深刻理解它們，準(zhǔn)確記憶它們。

　　2、要有任務(wù)意識(shí)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)膲毫梢员苊怆S意性并強(qiáng)化復(fù)習(xí)效果。

　　在一天中大腦最清醒，思維最活躍的時(shí)候，復(fù)習(xí)記憶那些較抽象、較艱澀的知識(shí)，而且加大容量;在比較疲倦，精力不夠好的情況下就要適當(dāng)減少任務(wù)。任務(wù)一旦確定后，就要集中精力，強(qiáng)化注意，活躍大腦，保證完成任務(wù)。許多同學(xué)實(shí)踐證明，集中注意讀兩遍遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)隨隨便便讀十遍。

　　3、要及時(shí)復(fù)習(xí)，因?yàn)檫z忘的規(guī)律是先快后慢。

　　一般有四種方式：

　　(1)過(guò)電影復(fù)習(xí)法，也叫嘗試回憶法。

　　當(dāng)天晚自習(xí)或睡覺(jué)前，將老師講過(guò)的知識(shí)要點(diǎn)、重要細(xì)節(jié)、關(guān)鍵步驟、主要方法，按照講課的先后順序再現(xiàn)一遍。這種方法實(shí)際上是在自己檢查自己，逼著自己進(jìn)行思維活動(dòng)。好處至少可以表現(xiàn)為以下四個(gè)方面：

　?、倏梢詸z查課堂學(xué)習(xí)的效果

　　在嘗試回憶的過(guò)程中，如果能夠正確回憶出課堂學(xué)習(xí)的全部或大部分內(nèi)容，這就可以證明自己的預(yù)習(xí)和課堂 學(xué)習(xí)的效果是好的。為了正確地檢驗(yàn)自己的預(yù)習(xí)和課堂學(xué)習(xí)的效果，在開(kāi)始嘗試回憶時(shí)，最好先不要看書或聽(tīng)課筆記，等到想不出來(lái)的時(shí)候再看書或聽(tīng)課筆記。為了 加深記憶，還可以一邊想一邊把主要的內(nèi)容寫出來(lái)。這樣效果會(huì)更好。

　?、诳梢蕴岣哂洃浤芰?/p>

　　由于嘗試回憶是一種積極的思維活動(dòng)，它可以把自己學(xué)過(guò)的知識(shí)，在尚未進(jìn)入遺忘狀態(tài)之前，就在頭腦里再現(xiàn)了一遍，這當(dāng)然有利于記憶的保持。

　?、劭梢蕴岣唛喿x和整理筆記的積極性

　　通過(guò)嘗試回憶，把課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容在腦子里再過(guò)一遍，記住的往往是自己已經(jīng)懂得的，沒(méi)有記住的 正是自己沒(méi)有掌握的，這說(shuō)明記憶恰好是對(duì)學(xué)習(xí)效果的檢查。對(duì)于那些想不出來(lái)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，自然就會(huì)急著去看或查找筆記。這樣，就激發(fā)了看書和整理筆記的積極 性，并自覺(jué)地將忘記的內(nèi)容作為復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，使得復(fù)習(xí)有針對(duì)性。

　?、芸梢耘囵B(yǎng)思維的能力

　　嘗試回憶時(shí)會(huì)反省思維的過(guò)程，還要概括課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容。而一旦想不出來(lái)，還要千方百計(jì)地尋找回憶的線索，這無(wú)疑是在做“記憶體操”。因此，一個(gè)經(jīng)常嘗試回憶的學(xué)生，不僅記憶能力會(huì)有所提高，而且思維的能力也會(huì)得到一定的提高。

　　(2)認(rèn)真讀書法

　　在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，完成了回憶的步驟以后，便要開(kāi)始認(rèn)真讀書。當(dāng)然，這時(shí)候的讀書與預(yù)習(xí)和課堂學(xué)習(xí)時(shí)的讀書是不一樣的，它是在預(yù)習(xí)和課堂學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此，必須做到以下幾點(diǎn)：

　?、僮x書和思考相結(jié)合

　　所謂讀書和思考相結(jié)合，是指不僅要在讀書的過(guò)程中認(rèn)認(rèn)真真讀，對(duì)基本概念、基礎(chǔ)知識(shí)的內(nèi)容絕對(duì)不馬虎，而且還要邊讀邊思考，要多想想在回憶過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，思考內(nèi)在聯(lián)系，更要思考對(duì)知識(shí)的理解和應(yīng)用。

　?、谝攸c(diǎn)突出

　　復(fù)習(xí)中的讀書，要有重點(diǎn)要細(xì)讀和思考。對(duì)于已經(jīng)記住和理解的部分可以不必再花費(fèi)很多時(shí)間，而把時(shí)間集中在回憶不起來(lái)和印象模糊的內(nèi)容上面。在讀書的時(shí)候，不妨邊讀邊劃。

　?、壑卦诰x、熟讀

　　對(duì)于課本中的一些重要內(nèi)容，必須做到精讀和熟讀。至于一些關(guān)鍵的章節(jié)和定義、定理和定律等內(nèi)容，還要在精讀、 熟讀的基礎(chǔ)上，將其背出來(lái)。

　?、苓m當(dāng)看一些參考書

　　在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)乜匆恍﹨⒖紩€是很有必要的。看參考書當(dāng)然是在復(fù)習(xí)好課本內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，而 且是結(jié)合課本的內(nèi)容去讀參考書的內(nèi)容。建議家長(zhǎng)用《考點(diǎn)清單解讀》幫助孩子進(jìn)行考點(diǎn)學(xué)習(xí)和課業(yè)輔導(dǎo)，讓孩子保質(zhì)保量完成作業(yè);用《考題題庫(kù)》幫助孩子進(jìn)行“圍繞考點(diǎn)做考題，鞏固所學(xué)，排查不足，突破難點(diǎn)，日學(xué)日清”，“從題海跳出題海”，使孩子學(xué)習(xí)效果事半功倍。

　　(3)整理筆記法

　　在復(fù)習(xí)過(guò)程中的整理筆記，是指要把預(yù) 習(xí)、課堂學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)等學(xué)習(xí)過(guò)程中所記的筆記串聯(lián)起來(lái)進(jìn)行一定的加工和整 理，使其成為一份經(jīng)過(guò)加工和提煉的復(fù)習(xí)資料。整理筆記的過(guò)程往往是一個(gè)知識(shí)深化、簡(jiǎn)化的過(guò)程。所以，它要求索引清楚，中心突出，內(nèi)容精練，最好還有自己的 獨(dú)到見(jiàn)解。這樣，可以使這份經(jīng)過(guò)加工整理后的筆記成為階段復(fù)習(xí)和重要考試前復(fù)習(xí)的得力助手。

　　(4)探索和發(fā)現(xiàn)法

　　復(fù)習(xí)的內(nèi)容不能僅僅局限于重復(fù)課本的內(nèi)容，而應(yīng)該在復(fù)習(xí)舊知識(shí)的基礎(chǔ)上不斷地進(jìn)行探索和有所發(fā)現(xiàn)。所謂“溫 故而知新”也就是這個(gè)道理。要在復(fù)習(xí)的過(guò)程中進(jìn)行探索，最根本的辦法就是“質(zhì)疑”，也就是提出問(wèn)題。對(duì)于知識(shí)，不僅要懂“是什么”的問(wèn)題，而且還要懂得 “為什么”的問(wèn)題。

　　4、應(yīng)化整為零、分散復(fù)習(xí)，因?yàn)槲覀兊亩虝r(shí)記憶容量很有限。

　　心理學(xué)研究表明，我 們的短時(shí)記憶只能容納7±2個(gè)項(xiàng)目，一個(gè)項(xiàng)目構(gòu)成 一個(gè)知識(shí)組塊，我們頭腦里的知識(shí)組塊容量越大，我們記憶的知識(shí)就越多。一般地說(shuō)，頭腦中數(shù)字知識(shí)越多的人記憶數(shù)字的能力越強(qiáng)，數(shù)理化公式記得越多者，記新 的數(shù)理化公式越容易，古文背得多的人記憶古文能力越強(qiáng)，外語(yǔ)單詞記得多的人記憶外語(yǔ)單詞越容易。廣背博記的人往往記憶力超群。

　　怎樣才能廣背博記呢?最好的效果是分散復(fù)習(xí)材料和復(fù)習(xí)時(shí)間。例如集中復(fù)習(xí)1小時(shí)不如把這1小時(shí)分成幾次使用好，假如白天學(xué)習(xí)了50個(gè)單詞或一段古文，與其晚上集中1小時(shí)復(fù)習(xí)，不如把 它分成晚上復(fù)習(xí)30分鐘，第二天復(fù)習(xí)15分鐘，第四天復(fù)習(xí)10分鐘，一周后復(fù)習(xí)5分鐘。這樣既針對(duì)了遺忘規(guī)律，又降低了大腦因時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而形成的抑制，還強(qiáng)化了記憶。

　　分散復(fù)習(xí)材料也是如此。一篇文章整記不如分段記憶。一次記50個(gè)單詞，不如分兩次三次記憶。值得一提的是，采用分散記憶的方法要巧妙安排時(shí)間， 復(fù)習(xí)時(shí)重復(fù)的次數(shù)越多，間隔的時(shí)間就應(yīng)越長(zhǎng)，每次復(fù)習(xí)的時(shí)間應(yīng)逐次縮短。

　　5、應(yīng)交叉復(fù)習(xí)，因?yàn)橥活愋椭R(shí)的單調(diào)重復(fù)容易降低效率。

　　心理學(xué)研究說(shuō)明，將兩種同類材料放在一起復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生互相干擾;將兩種不同材料放在一起復(fù)習(xí)，會(huì)產(chǎn)生新異刺激，這種刺激可促使大腦細(xì)胞十分活躍，從而增強(qiáng)記憶效果。復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該文理交叉，長(zhǎng)短結(jié)合，不要抓住一點(diǎn)不及其余。

　　6、要多感官協(xié)同復(fù)習(xí)，因?yàn)閱温暤揽偛蝗缌Ⅲw聲。

　　心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn)。要求三組學(xué)生記住10幅畫的內(nèi)容，第一組只聽(tīng)別人 說(shuō)畫上的內(nèi)容，第二組只看畫上的內(nèi)容，第三組邊聽(tīng)邊看。結(jié)果第一組記住60%，第二組記住70%，第三組記住89%。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，多種感官協(xié)同作用于一 個(gè)對(duì)象效果最佳。只看不讀，不如既看且讀;既看且讀不如看讀寫結(jié)合。俗話說(shuō)“好記性不入爛筆頭”，就是這個(gè)道理。

　　7、可多形式多方法復(fù)習(xí)，因?yàn)閺?fù)習(xí)也會(huì)因人而異，決不能生搬硬套。

　　我比較推崇趣味聯(lián)想法，爭(zhēng)論法，問(wèn)答法，縱橫聯(lián)系法，對(duì)比法。這些都是很多成功人士的經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)孩子們有所裨益。不管用什么樣的學(xué)習(xí)方法，最適合孩子的才是最好的，希望家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子的特性來(lái)選擇最適合孩子的學(xué)習(xí)方法。