減小腿最快最有效方法有哪些

　　小腿很大嚴重影響腿部的美感，那么，怎樣瘦小腿呢?下面學習啦小編為大家介紹減小腿最快有效方法，歡迎閱讀。

　　減小腿最快有效方法：辦公室運動

　　1、平坐在椅子上，上半身挺直。

　　2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。

　　3、吸氣腳跟向上勾起，伸展后腿肌腱，來回10次。

　　4、吸氣，腳踝順時針繞一圈后回到原位。

　　減小腿最快有效方法：排隊時的運動

　　1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在后，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。

　　2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放于腰部兩側。

　　3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。

　　4、吐氣，雙腳并攏，雙手握拳放回腰部。

　　減小腿最快有效的運動方法：

　　1.雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起預備

　　2.深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

　　3.腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

　　4.隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。

　　減小腿最快有效的方法：站立提腿

　　雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日

　　做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。