減小腿有什么最簡單的方法

　　腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來腳胖乎乎的，和實際的體重很不協(xié)調。怎么減小腿呢?一起看看吧。

　　減小腿的最簡單的運動方法

　　減小腿的方法一

　　雙腳站立在一個階梯上，雙手緊貼著墻壁，提起腳跟，直到小腿有拉扯的感覺。然后腳跟向下壓，同樣讓小腿有拉扯的感覺。重復動作10次。練習的時候雙腳不要內八字或者外八字腳。

　　減小腿的方法二

　　雙腳交叉站立，身體挺直。上半身俯下，雙手指尖踮地，保持這個動作10秒，然后恢復站立姿勢。重復練習10次。俯下的時候，小腿后方的肌肉感覺到有拉扯動作才正確。

　　減小腿的方法三

　　平躺在地上，雙手伸直放在身體兩側。雙腳伸直和地面成直角，靠在墻上，保持動作10分鐘。這個動作最適合平時穿高跟鞋的女士練習，可以加速全身的血液循環(huán)，減輕腿部疲勞。

　　減小腿簡單的方法：粗鹽瘦腿

　　根據粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

　　怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

　　減小腿簡單的方法：每天刮腿20分鐘

　　一個月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　減小腿簡單的方法：冷熱水沖洗

　　洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。