誰都想擁有一雙修長的美腿，你還在為你的粗腿煩惱?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減大腿有效的方法，歡迎閱讀。

　　減大腿有效的方法：按摩法

　　一、大腿外側(cè)的按摩

　　一般情況下，人們在按摩的時候通常都會按摩著大腿上贅肉凸出的地方，通過一定的擠壓方式來快速地消耗脂肪。但是往往很容易會忽略大腿外側(cè)的按摩。事實(shí)上，大腿外側(cè)雖然不是贅肉積聚的地方，但是經(jīng)常在按摩的時候也不能忘記大腿內(nèi)側(cè)，這樣才會讓大腿的贅肉更快速地減下來，從而可以完整地瘦大腿。

　　按摩技法：在按摩的時候，雙手沿著大腿的后方肌肉一直向上移動，進(jìn)行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來的路線往回按摩，這個按摩大概持續(xù)3分鐘即可。

　　二、按摩陰陵泉穴瘦大腿

　　穴位的按摩對于瘦大腿有著非常顯著的成效。而陰陵泉穴這個穴位對于幫助消除大腿出現(xiàn)的浮腫現(xiàn)象有著非常顯著的作用，因此，在瘦大腿的時候，平時可以多些按摩陰陵泉穴來甩掉大腿上的水腫。

　　位置：陰陵泉穴這個穴位是在雙腿的膝蓋內(nèi)側(cè)，而且是在膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷的地方。

　　按摩技法：

　　在按摩陰陵泉穴的時候，首先讓自己的雙腿翹成二郎腿，然后就是用空心掌心的形式在陰陵泉穴的拍打著這個穴位，經(jīng)過3分鐘之后再換另一條腿，繼續(xù)拍打著陰陵泉穴。這個穴位的按摩即使是在上班的空暇時間也可以進(jìn)行著。

　　功效：

　　這個穴位的按摩不但可以讓大腿受到一定的刺激，促進(jìn)新陳代謝的活動速度，而且還可以幫助消除體內(nèi)多余的水分，快速地消除大腿上的水腫。與此同時，這個動作還可以讓自己舒緩自己的壓力，讓自己的全身得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

　　三、指關(guān)節(jié)刮痧按摩

　　這里所指的指關(guān)節(jié)刮痧，不是傳統(tǒng)中醫(yī)里面正式的刮痧形式，而是借助按摩的手法在大腿上進(jìn)行按摩，將大腿上囤積的毒素和贅肉通過刮的形式來釋放出來，這樣就可以快速地甩掉大腿上的脂肪，并且還可以讓大腿的肌膚也能夠得到更加充分的呼吸。讓肌膚變得更加富有光澤。

　　按摩技法：

　　指關(guān)節(jié)刮痧按摩之前首先讓自己雙手的手掌彎曲，讓第二關(guān)節(jié)凸出。然后讓雙手的指關(guān)節(jié)從膝蓋開始慢慢地向大腿上方來回刮動，并且要注意一定的力度，這樣反復(fù)按摩5分鐘就可以了。

　　功效：

　　這個指關(guān)節(jié)刮痧按摩可以有效地消除大腿上的脂肪和贅肉，因?yàn)楣勿鸢茨@個動作可以大腿上的血液循環(huán)加速，并且讓代謝功能也不停地運(yùn)作。如果能夠長久堅(jiān)持下去，很快就可以打造一雙纖瘦細(xì)長的美腿。除此之外，這個指關(guān)節(jié)刮痧按摩還可以將積聚在大腿上的毒素也排出來，因此，大腿的肌膚也會由此而變得更加光滑和富有彈性。

　　四、消除大腿橘皮紋按摩

　　大腿上出現(xiàn)的橘皮紋主要是因?yàn)榇笸壬系拇x功能運(yùn)作地不夠徹底而使多余的大腿上的廢物和殘留水分不能消耗、排出而形成的，因此會讓贅肉不斷地在大腿上囤積，從而形成小粗腿。除此之外，這些橘皮紋會使雙腿呈現(xiàn)著凹凸的波紋，影響著雙腿的曲線。如果要想改善這種粗腿的產(chǎn)生，最好的方法就是通過按摩來解決這個問題。

　　按摩技法：

　　讓自己坐在舒適的椅子上，放松自己全身的肌肉，然后用雙手的指腹輕輕地按壓著大腿的贅肉，并且對贅肉進(jìn)行一定的扭動。這個按摩持續(xù)進(jìn)行5分鐘。

　　功效：

　　這個按摩方法借助擠壓大腿的贅肉讓大腿內(nèi)部進(jìn)行快速的新陳代謝作用，這樣就可以幫助促進(jìn)多余水分和廢物的排放，從而達(dá)到良好的瘦大腿目的。同時，這個按摩技法還可以將大腿上的橘皮紋消褪，從而讓大腿變得更加光滑。

　　減大腿有效的方法：腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

　　減大腿有效的方法：用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。