生活中怎么瘦大腿最有效
生活中怎么瘦大腿最有效
其實(shí)瘦腿的方法多種多樣,只要MM們有心學(xué)習(xí),并付諸行動(dòng),減去大腿贅肉是遲早的事兒!
有效瘦大腿方法:正確的坐姿
俗話說的好坐要有坐相,站要有站相,這樣不僅是在眾人眼前展現(xiàn)你的體態(tài),更是保持纖細(xì)雙腿的最佳方法,特別是經(jīng)常久坐的OL們,切勿翹著二郎腿,要挺直腰背坐著,適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
有效瘦大腿方法:游泳
人在游泳時(shí),通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但這種強(qiáng)度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,是很柔和的,訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美。所以對于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿,作用特別大,當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦!
有效瘦大腿方法:每天搓腿50下
這套小運(yùn)動(dòng)可在每天洗澡的時(shí)候進(jìn)行,在雙腿上涂上適量的沐浴乳,之后找個(gè)像洗漱臺等大概與腰同高的物體,將一條腿抬上去,就可以開始搓了,雙手稍微用點(diǎn)力,但不要弄傷雙腿皮膚,從大腿的根部開始進(jìn)行,一直到膝蓋的部位,反復(fù)來回搓,最初幾次可以先搓50下,等漸漸習(xí)慣了就可以把數(shù)量增加到100下,效果很不錯(cuò)哦!搓腿的同時(shí),可以往腿上涂上塑魅婷纖體霜,加以按摩,直至腿部發(fā)熱,完全吸收。
有效瘦大腿方法:跑步
跑步會帶動(dòng)腿部脂肪的燃燒,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,而且這種有氧運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)動(dòng)大腿部位,對瘦腿來說實(shí)在是再合適不過啦。只要保持一定的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,趕跑腿部贅肉并不難辦!
有效瘦大腿方法:騎動(dòng)感單車
動(dòng)感單車是健身房里流行起來的健身器材,它對瘦腿也有很大幫助,如果你的大腿的脂肪很多,每天騎行20分鐘以上,大腿贅肉就會很快消失!
有效瘦大腿方法:腿部抽脂
抽脂術(shù)也是瘦腿的有效方法,即在大腿脂肪多的位置開一個(gè)小口,然后將過剩的脂肪抽取出來!這個(gè)方法雖然簡單粗暴,但對瘦腿有立竿見影的效果,反彈幾率也很低,不過現(xiàn)在抽脂技術(shù)雖然高超,也難保有意外狀況發(fā)生哦。