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生活中減大腿有效的方法

時間: 李敏740 分享

  由于現(xiàn)在的生活條件變好了,很多人在習慣暴飲暴食,長期下來便導致身體局部變胖,特別是大腿越來越粗,怎么辦呢?下面學習啦小編為大家介紹減大腿有效方法,歡迎閱讀。

  減大腿有效方法:多喝水

  想瘦腿的朋友不妨多喝水,因為體內(nèi)的水分若減少,那么血液粘稠流動就會變慢,從而就會導致循環(huán)不良,雙腿浮腫,所以多喝水不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,還能促進血液循環(huán),加快排出體內(nèi)垃圾,故雙腿血液暢通,浮腫自然就會消失。

  減大腿有效方法:坐著提腿法

  由于現(xiàn)在很多的上班族幾乎是整天都坐在辦公室里,所以運動的時間會比一般人都少,所以不妨試下一邊坐著辦公一邊做腿部運動的,其動作是:先在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,然后盡量提起腳跟保持十數(shù)秒,放下,最后重復動作直至小腿有疲倦的感覺為止,長期做這個動作不僅能收緊臀部與大腿,還能使肌肉有彈性。

  減大腿有效方法:按摩瘦腿法

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

  減大腿有效方法腿部濃縮

  小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。

  如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。

  工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

  減大腿有效方法食物瘦腿

  維他命E幫助去除水腫, 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。

  維他B可以加速新陳代謝,維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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