每個女人都希望自己有一個完美的身材，而好多妹妹因為愛吃零食而不斷的發(fā)胖，影響了正常的生活與健康。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥不反彈的方法，歡迎閱讀。

　　減肥不反彈的方法：黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜與雞蛋，只要堅持7天，包管你搖身一變就變瘦。這樣的做法就是刮油原理：黃瓜多汁，清香好入口，其中的膠質(zhì)、果酸與生物活性酶，能有效促進機體代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂，因此，多吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。點擊圖片進入下一頁>>

　　減肥不反彈的方法：不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){當(dāng)作三餐的一部分，豆?jié){中含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，還有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)與醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的功效。記住豆?jié){一定是無糖的哦。

　　減肥不反彈的方法：蘋果減肥法

　　肥胖者幾乎都是因過量飲食而使胃部擴張，從而導(dǎo)致無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制。蘋果減肥還可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，有美容養(yǎng)顏，改善皮膚干燥等作用。吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，幾個周期循環(huán)下來，效果會很好哦。

　　減肥不反彈的方法：荷葉減肥法

　　中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的功效。把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，堅持服用2周瘦身效果就能看見了。

　　減肥不反彈的方法：苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，不用節(jié)食就能達到減肥效果!只要你每天保證吃3根苦瓜，1周就能瘦最少4斤，不過苦瓜洗了生吃，有點難，但是卻又很好的排毒減肥效果。

　　減肥不反彈運動

　　1要堅持每天晨跑，晨跑可以使肌肉更緊致。最好在早晨五點半的時候起床，太晚的話，上班時間會有很多汽車尾汽的排放，不適合晨練

　　2飲食方面每餐不要吃太飽，晚上8點鐘以后最好就不要進食了，不要吃太多的甜食，容易發(fā)胖，如蛋糕等。

　　3可以到健康房練習(xí)熱瑜珈，經(jīng)常練習(xí)瑜珈可以增強身體免疫 力，強健身體，增加肺活量

　　4如果沒有時間通過運動減肥的人，可以選擇局部減肥。如針疚療法與辣椒減肥法。