轉(zhuǎn)眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短褲又要重出江湖了?？墒窃S多女性朋友卻因?yàn)樾⊥却侄l(fā)愁，怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦小腿的方法，歡迎閱讀。

　　導(dǎo)致腿粗的不良習(xí)慣

　　習(xí)慣一：穿的鞋子不合腳

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

　　習(xí)慣二：喜歡蹺二郎腿

　　很多人都會有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會收到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬

　　習(xí)慣三：久坐不起

　　在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪!坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　習(xí)慣四：忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

　　為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。

　　習(xí)慣五：少上洗手間

　　在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進(jìn)去的水就會慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　最快瘦小腿動作1：重塑小腿線條

　　1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復(fù)動作10次

　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

　　最快瘦小腿動作2：伸展小腿肌

　　1).雙腳交叉站立

　　2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒

　　3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動作10次

　　注意：注意身體應(yīng)保持不動，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

　　最快瘦小腿動作3緊實(shí)小腿線條

　　1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

　　2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁