怎么瘦大腿最快方法

　　腿部修長不粗大，是一個美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦腿最快的方法，歡迎閱讀。

　　大腿粗胖類型一：肌肉轉(zhuǎn)化為脂肪

　　正面：多為運動型女生的腿部特征。停止大量的運動后，由于肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉(zhuǎn)化成為脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當(dāng)長的時間。

　　怎么瘦大腿：恢復(fù)運動習(xí)慣或練“美腿功”

　　雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

　　雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

　　雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

　　這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

　　大腿粗胖類型二：運動不足造成的松弛

　　后側(cè)：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最主要原因是運動不足。

　　怎么瘦大腿：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。

　　伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。

　　兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;

　　或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

　　這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。

　　伸腿運動也可側(cè)身進行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

　　這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。微信號：aishcs

　　大腿粗胖類型三：難以消除的浮腫

　　內(nèi)側(cè)：浮腫往往是由于長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了!趕快用手拍打腿部吧!

　　前腿按摩方法：

　　1、舒緩上探，雙手環(huán)狀按摩

　　2、開穴：足五穴、膝眼、足三里(圖中美體師在按摩膝眼)

　　3、疊掌由腳腕往上推至大腿根，再由兩側(cè)滑回原位

　　4、雙掌交替上推至大腿根;雙掌交替上推至大腿根，再由兩側(cè)滑回原位;

　　5、疊掌至腳腕往上繃壓大腿根

　　大腿粗胖類型四：體內(nèi)廢物的沉積

　　外側(cè)：脂肪與體內(nèi)垃圾沉積形成穩(wěn)固的蜂窩組織。

　　怎么瘦大腿：提前為腿外側(cè)做按摩，并使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。

　　具體按摩方法如下：

　　沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。

　　如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關(guān)照。

　　瘦腿最快的方法：腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　瘦腿最快的方法：用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。