晚上洗完臉如何護(hù)膚
洗臉護(hù)膚是最簡(jiǎn)單的事，可你不要以為只是隨便的洗洗擦擦就完事了，很多女性的肌膚問(wèn)題都是源自潔面不夠徹底，擦護(hù)膚品的順序也不正確。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享晚上洗完臉護(hù)膚的方法。
晚上洗完臉護(hù)膚方法
第一步：皮膚清潔
想要擺脫暗黃、斑點(diǎn)、膚色不均等肌膚問(wèn)題，首先要從清潔開(kāi)始，要選擇適合自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品。
步驟一：卸妝
卸妝也要選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品，將卸妝品均勻的涂抹在全臉上，然后利用指腹以螺旋的方式做出一些按摩，這樣可以幫助卸妝品溶解到臉上的彩妝以及污垢，達(dá)到完全的清潔效果。
步驟二：洗臉
洗臉的時(shí)候，一定要注意先將洗臉產(chǎn)品起泡，因?yàn)榇罅康呐菽梢酝耆那鍧嵓∧w，讓肌膚變得白皙透亮，建議洗臉的時(shí)候可以先從容易出油的T字部位開(kāi)始清潔，因?yàn)閮深a容易干燥，最后清潔。
晚上洗臉后護(hù)膚步驟
第二步：涂抹肌底液
為了能夠讓保養(yǎng)品更好地被肌膚吸收，清潔完臉部后涂抹肌底液是必須的，由于它的分子很小很容易吸收，所以它能夠輕易地滲透到毛孔內(nèi)部，幫助疏通毛孔，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，倒適量的肌底液于掌心，然后輕輕拍打到臉上，并且用雙手捂臉一會(huì)兒即可。
第三步：化妝水滋潤(rùn)肌膚
拍打化妝水是夏季護(hù)膚步驟中不可缺少的一步，在化妝棉中倒入適量的化妝水，先從比較容易干燥的兩頰開(kāi)始輕柔涂抹，然后按照額頭—下巴的順序均勻度涂抹全臉，讓肌膚喝飽水分，保持水潤(rùn)亮澤感。
第四步：敷面膜
當(dāng)面部感到粗糙、角質(zhì)層變厚時(shí)，就需要敷一次面膜了，在敷面膜前要先去一下角質(zhì)，讓營(yíng)養(yǎng)更容易吸收，夏季可以選擇敷美白面膜或者補(bǔ)水保濕面膜等，為肌膚帶來(lái)充足的美容液成分，幫助恢復(fù)皮膚的細(xì)滑感。
第五步：精華液深層護(hù)膚
精華液的分子細(xì)，含有的美容精華濃度較高，能夠快速滲入到皮膚的底層，為肌膚提供各種營(yíng)養(yǎng)需要，可以根據(jù)自身需要進(jìn)行選擇精華液的功效。
第六步：乳液鎖水保濕
使用乳液是夏季護(hù)膚步驟的最后一個(gè)，使用乳液是讓此前的護(hù)膚產(chǎn)品得到更好的保護(hù)，持久滋養(yǎng)肌膚，注意涂抹乳液時(shí)力度輕柔，由內(nèi)向外，從下到上，最后用手心的余溫捂臉，促進(jìn)成分的吸收。
睡前護(hù)膚八大錯(cuò)誤
1、NO!不卸妝就睡覺(jué)
一整天的妝容會(huì)讓皮膚難以呼吸，所以一定要及時(shí)、徹底清潔臉部妝容。夜間應(yīng)該盡量減少彩妝在臉部停留的時(shí)間，此時(shí)該是護(hù)膚品上崗的時(shí)刻，所以回家就先卸妝吧，爭(zhēng)分奪秒地為好膚色奮斗。
2、NO!嫌洗面奶麻煩
每天皮膚暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質(zhì)早已堆積在皮膚表層，若不認(rèn)真清潔，則會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層過(guò)厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，不要只用清水洗臉，也不要隨便用香皂洗臉，因?yàn)槠胀ㄏ阍韷A性過(guò)高，更會(huì)損傷皮層，還會(huì)引起干燥、過(guò)敏等問(wèn)題。一定要選擇適合自己的清潔能力好的洗面奶哦。
3、NO!保濕可有可無(wú)
洗臉后臉都不擦干，任由水分自然蒸發(fā)是絕對(duì)SAY NO的。潔面時(shí)除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質(zhì)層里的天然保濕劑也同時(shí)被洗掉，皮膚暫時(shí)失去鎖水能力，臉上的水分蒸發(fā)也會(huì)帶走面部水分，導(dǎo)致皮膚緊繃，產(chǎn)生干紋。所以最好在洗臉后盡快涂上保濕產(chǎn)品，跟進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)。
4、NO!讓毛孔呼吸不抹任何護(hù)膚品
晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)間段，護(hù)膚品吸收率在此時(shí)比日間高一倍，不抹任何護(hù)膚品就上床可是相當(dāng)浪費(fèi)的，這個(gè)時(shí)段可是護(hù)膚品們大展拳腳的好時(shí)間，所以多花一點(diǎn)時(shí)間使用眼霜、晚霜、精華液還是相當(dāng)值得的。
5、NO!眼霜沒(méi)必要
有人不涂眼霜，或者直接用臉?biāo)嫜鬯墓ぷ?，但眼部皮膚和面部皮膚構(gòu)造不同，是面部角質(zhì)層最薄、皮脂腺分布最少的部位，同時(shí)也是肌膚活動(dòng)最頻繁的部位，你想想一天會(huì)眨多少次眼啊，眼部皮膚怎么會(huì)不累呢?因此特別需要護(hù)理。一般面霜分子較大，質(zhì)地偏油，涂在眼部不能解決任何問(wèn)題，還容易生成油脂粒。所以一定要選擇專業(yè)眼部產(chǎn)品來(lái)解決眼部問(wèn)題。
6、NO!使用日霜代替晚霜
人的皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵御外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收，尤其在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)間。所以早霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜?jiǎng)t要求營(yíng)養(yǎng)性、功效性強(qiáng)，如去斑、去痘、緊膚等效果，都是在晚霜中體現(xiàn)。一定要掌握時(shí)機(jī)好好護(hù)理自己的皮膚哦!
7、NO!敷面膜越長(zhǎng)時(shí)間功效越好
面膜停留在臉上的時(shí)間絕非越長(zhǎng)越好。一般來(lái)講，如果沒(méi)有特殊說(shuō)明可以過(guò)夜，補(bǔ)水型面膜不要超過(guò)20分鐘，否則會(huì)堵塞毛孔;而清潔功效的泥膜只需要停留3~5 分鐘;織布式面膜在八分干時(shí)就應(yīng)除去，因?yàn)槊婺じ赏负?，反而?huì)加快肌膚表層的水分蒸發(fā)。
8、NO!擠掉暗瘡才是根治的方法
對(duì)待痘痘不能操之過(guò)急，切忌用手去擠壓，否則傷口感染會(huì)留下難以愈合的疤痕，可在初生的痘痘周圍涂上有茶樹(shù)、水楊酸等加速痘痘脫落成分的保養(yǎng)品救急。為了漂亮的臉蛋，姐妹們一定要忍一忍啊!
護(hù)膚的食物
1、金槍魚(yú)
呵護(hù)關(guān)鍵詞：PK脂肪。
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。
此外，研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計(jì)：金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。
2、新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：拯救記憶力。
明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
食用妙計(jì)：為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
3、綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟。
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。
研究表明，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無(wú)疑是個(gè)福音。
不過(guò)，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒(méi)有這種特殊的防病效果。
食用妙計(jì)：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%。
4、橙子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。
如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計(jì)：一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
5、巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷漫長(zhǎng)的冬季，情緒總是抑郁不快?來(lái)塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。
因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。
食用妙計(jì)：西方國(guó)家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無(wú)論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%。
6、咖啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。
除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來(lái)說(shuō)，一天喝3杯為宜。
食用妙計(jì)：咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失?？Х葘?duì)皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝1—2杯水。
7、燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。
尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí)，更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片，因?yàn)槊绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。
倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
食用妙計(jì)：在國(guó)外，燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。
其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
護(hù)膚的水果
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤(rùn)，減少臉部蠟黃，美白滋潤(rùn)。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、桑椹
桑椹嫩時(shí)色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。桑椹還具有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食用。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
5、李子
李子飽滿圓潤(rùn)，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。
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