斷食瑜伽是近幾年被大家所熟悉的瑜伽于東，對一切生物來說，斷食是天賜的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。通過斷食瑜伽不僅可以減肥還可以調(diào)理亞健康狀態(tài)，但是有好處，當(dāng)然也可能會帶來壞處。那么斷食瑜伽有哪些壞處呢?一起來了解一下吧。

　　斷食瑜伽有什么壞處

　　1、饑餓乏力

　　在開始練習(xí)斷食時(shí)，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點(diǎn)檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。此外還可做后屈式的瑜伽姿勢;或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。

　　2、胃腸不適

　　斷食后，有時(shí)口中會苦澀發(fā)部;出現(xiàn)舌苔及口臭的現(xiàn)象。這時(shí)可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時(shí)候，不要強(qiáng)忍，可以痛快地吐出來，然后自制”梅姜粗茶”喝下去。

　　3、精神亢奮

　　對于身體健壯的入來說，斷食期間反而會產(chǎn)生精神亢奮，睡不著覺的現(xiàn)象。這種情況下，只需安靜地進(jìn)行深呼吸，可讓心境平靜下來。

　　4、其他

　　平素體質(zhì)虛弱，或有宿疾的入，在排出毒素的過程中，還會出現(xiàn)頭痛.腹痛、手腳麻木等不良反應(yīng)，這時(shí)應(yīng)多進(jìn)行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，用溫濕布溫暖腰腹，還可指壓背骨和頭后部;飲用梅姜粗茶等等。

　　做斷食瑜伽有什么要注意的

　　在開始減食時(shí)盡量吃些清淡的或流質(zhì)食物,如白粥、麥片等,不要一下子就禁食,食量應(yīng)為平時(shí)的五六成。第一次禁食時(shí)可能會有饑餓或倦怠感,此時(shí)可花10分鐘左右慢慢喝下一杯水或果汁、蔬菜汁,這樣饑餓感和倦怠感就會逐漸消退;第二次、第三次禁食時(shí),也可以根據(jù)身體的狀況慢慢飲用清水或果汁、蔬萊汁。

　　復(fù)食是禁食過程中非常關(guān)鍵的一環(huán)。與減食一樣,復(fù)食的份量也應(yīng)慢慢增加,兩天后才可以恢復(fù)平常的食量。第一次復(fù)食時(shí),要以果汁或多汁的水果、西紅柿或酸奶等開始;第二次復(fù)食,除了繼續(xù)吃上面的食物外,還可選擇沙拉:此后的兩天里,也盡量吃清淡、易消化的食物,如煮的青菜、小米粥等,慢慢恢復(fù)。

　　斷食瑜伽如何做

　　瑜伽斷食是指在為期五天中前兩天食用清粥等逐漸地減食,第三天進(jìn)行真正的斷食,第四、五天再逐漸復(fù)食的一種斷食方式。在這段期間內(nèi)利用瑜伽運(yùn)動改善身體的代謝并藉由呼吸法或冥想使心情平靜斷食的時(shí)間有長有短,一般人應(yīng)控制在7天之內(nèi)。而對于大多數(shù)人來說,在沒有專人指導(dǎo)的情形下;只適合做短期的斷食,如12小時(shí)、24小時(shí)、36小時(shí),每月進(jìn)行兩次。

　　這個(gè)時(shí)間長度一般人都可接受,而且對工作和學(xué)習(xí)不會有太大影響,因此值得推薦。 至于每月斷食的具體日期,最好在滿月、新月前3天左右,即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天。

　　因?yàn)?據(jù)科學(xué)上的說法,滿月、新月這兩天,通常是大潮的日子,太陽、月球等星體對地球的吸引力較強(qiáng),對人體也會產(chǎn)生較大影響力,會干擾大腦的正常功能,使人變得情緒異常浮躁,這種情緒的擾動開始于新月。滿月的前3天,所以,配合新月。滿月的天象進(jìn)行斷食,有助于人們控制心智及情緒的作用。