游泳是很多白領(lǐng)MM喜愛的減肥方式，尤其是夏天游泳，清涼的池水可以緩解夏日的酷暑，但是在游泳時(shí)更加注意動(dòng)作的規(guī)范和到位是很有必要的哦。那么游泳的正確方式是什么樣的呢?以下是小編為你介紹的游泳減肥的方法及注意事項(xiàng)，希望幫到你。

　　游泳減肥的方法

　　1、游泳前先做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以有效防止游泳時(shí)抽筋，所以MM們不妨先活動(dòng)下手腳，放松肌肉，為下水做準(zhǔn)備哦。

　　2、下水后先漂浮一段時(shí)間。下水后先別急著游泳，在水上漂浮一會(huì)，感受漂浮的舒適感，讓身體完全適應(yīng)水中的狀態(tài)。

　　3、出水時(shí)動(dòng)作要緩慢。剛開始游泳時(shí)不要過于急躁，先試著慢慢游一段時(shí)間，讓身體適應(yīng)游泳的感覺，再慢慢加速。

　　4、游泳后盡可能馬上洗熱水澡。游泳過后，身體的溫度較低，為了不著涼，MM們應(yīng)該洗個(gè)熱水澡。

　　游泳減肥的注意事項(xiàng)

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜游泳。如果你剛做完其他劇烈運(yùn)動(dòng)，那么這時(shí)是不適合游泳的，不然容易讓心臟負(fù)擔(dān)加重，而且體溫的急劇下降也容易引起感冒和咽喉炎哦。

　　2、月經(jīng)期不宜游泳。正在月經(jīng)期的MM抵抗力較弱，游泳很容易讓細(xì)菌污染子宮、輸卵管，為避免感染，來月經(jīng)的那幾天你就乖乖在家呆著唄。

　　3、難以承受大運(yùn)動(dòng)量的MM不宜游泳?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核等疾病的MM，一般 不適合承受大的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然游泳也是其中一種哦。

　　4、患有傳染性疾病的MM不宜游泳?；加猩逞?、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病的MM更不能去游泳啦，因?yàn)槟阍谟境刂胁粌H容易致使他人受感染哦。

　　5、飯后或酒后不宜游泳。飯后和喝酒后胃部本來就不舒適，這時(shí)候游泳的話，水的壓力及冷刺激會(huì)引起胃部痙攣和腹痛。