纖細的腰部是女性朋友的追求，其實不妨嘗試飲食瘦腰。那么你知道吃什么食物可以有效瘦身嗎?下面一起來看看吧。

　　有效瘦腰吃什么食物

　　1、赤小豆

　　相信很多人對于赤小豆十分的食物,因為不少的女性朋友都把赤小豆當(dāng)成美容的佳品。其實赤小豆不僅能美容,同時也是具有瘦腰的效果。赤小豆的營養(yǎng)價值相當(dāng)?shù)呢S富,不但有大量的蛋白質(zhì)跟膳食纖維,而且還有大量的B族維生素。它可以在幫你美容的同時促進腸胃的通便能力,加速腹部脂肪的代謝。因此赤小豆對于女性來說是最佳的選擇。

　　2、冬瓜

　　你知道為何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎?其實維生素家族是冬瓜含有的最大營養(yǎng),而且冬瓜還有胡蘿卜素。這些營養(yǎng)都是具有消腫消除水分的功效,因此女性常吃冬瓜可以幫助體內(nèi)水分的排出,從而達到瘦腰的效果。

　　3、紅薯

　　常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰,紅薯的營養(yǎng)價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維,同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動,促進腰部脂肪的排除,從而輕松的瘦出小蠻腰。

　　腰部肥胖的原因有哪些

　　1、姿勢不良導(dǎo)致腰部肥胖

　　很多人,特別是上班族,上班就坐在那里,每天坐著的時間占據(jù)了絕大部分,加上平時很少運動,于是脂肪就非常容易堆積在腰部,出現(xiàn)了腰部的肥胖,這種情況下導(dǎo)致的腰部肥胖往往非常難以減掉,因為工作就需要你坐在那里,工作的原因讓你很少活動,導(dǎo)致贅肉越來越多。

　　2、日常飲食不注意造成腰部肥胖

　　現(xiàn)在的人攝入的脂肪過多,活動量太小,于是導(dǎo)致了脂肪在腰部堆積,從而導(dǎo)致了腰部肥胖的出現(xiàn),另外,很多女孩子特別喜歡吃一些甜食,特別喜歡吃一些垃圾食品,于是造成脂肪堆積在腰部,導(dǎo)致了腰部的肥胖,同時男士經(jīng)常性的會喝太多的酒,也會導(dǎo)致脂肪在腰部肥胖,出現(xiàn)了將軍肚。

　　3、排便不暢導(dǎo)致腰部肥胖

　　正常情況下即使是每天都有排便也會導(dǎo)致毒素在腸道內(nèi)堆積,更不用說有很多人出現(xiàn)了便秘,更是會導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積,一旦出現(xiàn)便秘,腸子里面的濾孔就會被堵塞,這樣慢慢就導(dǎo)致腰部的贅肉越來越多,慢慢出現(xiàn)了腰部的肥胖。