冬天減肥錯(cuò)誤方法有哪些?冬季是容易長胖的季節(jié)，大家需要注意適量運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食，以更好地減肥。那么，冬天減肥錯(cuò)誤方法有哪些?接下來小編為大家盤點(diǎn)一下，一起來看看吧!

　　冬天減肥錯(cuò)誤方法

　　1.1、光吃肉可以減肥。吃肉減肥法其實(shí)是變相的單一食物減肥,大量進(jìn)食肉類食物,身體會(huì)產(chǎn)生過量的酮酸,容易感覺頭疼胸悶,長期堅(jiān)持這種瘦身方法,甚至有可能會(huì)影響腎臟健康。吃肉減肥法原理是身體沒有水分,反彈很快。

　　1.2、蔬菜減肥法。很多女生都會(huì)中槍吧。蔬菜減肥法其實(shí)非常不健康,雖說蔬菜熱量低,但長期食用,會(huì)使得營養(yǎng)不均衡,胃口反而會(huì)越來越大,胃口一旦變大,想變小就非常難了。

　　1.3、喝咖啡減肥。咖啡減肥法的確有效,不過不適合長期使用?？Х纫螂m可以分解脂肪,可大量飲用,會(huì)導(dǎo)致長期失眠,還可能會(huì)引起腎衰竭,咖啡利尿效果非常強(qiáng)。

　　1.4、光做運(yùn)動(dòng)減肥,這種減肥方法也不全對,我們常說“三分練、七分吃”,想減肥,還要控制嘴巴,少吃一塊肥肉可能比運(yùn)動(dòng)六十分鐘更有效果呢。

　　2、冬季飲食減肥的方法

　　精制的面食和高糖食物,例如糖、可樂、蛋糕等,不僅低營養(yǎng),而且在加工過程中,還會(huì)加入大量的脂肪,讓你的熱量很容易就超標(biāo)了。

　　所以,從現(xiàn)在開始,在你的冰箱里多存放一些粗糧,燕麥、水果等都是不錯(cuò)的選擇。這些食物富含纖維素,能讓你的飽腹感持續(xù)得更久。想美味一點(diǎn),可以在燕麥粥中加一些葡萄干或者其他干果,或者是加一些脫脂奶、全麥面包里可以涂一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。

　　3、冬季運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　運(yùn)動(dòng)是必不可少的,運(yùn)動(dòng)能讓你充滿活力,燃燒更多脂肪。戶外太冷的話,就在室內(nèi)做一些力量訓(xùn)練以及健身操吧吧。小啞鈴是不錯(cuò)的選擇。每周至少要2-3次。每次至少20分鐘。現(xiàn)在流行的減肥操等,可以根據(jù)自己的喜好選一套來做,如果想預(yù)防肥胖,每周至少要跳三次。如果想減掉多余脂肪,每周5次是最好的。

　　冬天減肥的食療食譜

　　1、黃豆粥

　　材料:黃豆100克, 米適量,芝麻粉10克,鹽適量。

　　做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可)。粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

　　2、清蒸鯽魚

　　材料:鯽魚,姜、蔥、鹽等。

　　做法:將剖凈的鯽魚和姜蔥一同放進(jìn)鍋里,蒸8-10分鐘后取出。把蒸魚時(shí)候所得的蒸餾水倒入碗內(nèi),備用。將姜末放入鍋,用油爆香。將剛才留下的蒸魚水倒入鍋,加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味,弄好之后淋上魚身,再撒少許蔥花上魚面即可。

　　3、玉米青豆炒臘腸

　　材料:玉米 青豆 臘腸 油 鹽。

　　做法:玉米青豆洗凈瀝水,倒入油鍋內(nèi)翻炒,炒制一會(huì)以后盛盤裝出備用臘腸切片備用,再事先炒制玉米青豆的鍋內(nèi)放入臘腸翻炒待臘腸炒出香味后倒入事先炒過的玉米青豆繼續(xù)翻炒,加入適量鹽和料酒調(diào)味,待玉米以及臘腸都炒透后即可。