不同腿型有哪些瘦腿的方法
不同腿型有哪些瘦腿的方法
在露腿最好的季節(jié)，你卻選擇把自己包裹著嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?大街上各種鉛筆腿、筷子腿又出現(xiàn)在了我們的視野中，當(dāng)然也有大象腿。怎么樣才能像她們一樣腿那么細(xì)呢?下面是小編為你推薦不同腿型瘦腿的方法，希望能幫到你。
不同腿型瘦腿的方法
NG1.發(fā)育不良鳥(niǎo)仔腿
仔細(xì)看，有些女性的大腿和小腿過(guò)細(xì)，甚至大腿跟正常人的小腿相比，腿圍居然不相上下!這類(lèi)水水的腿部遠(yuǎn)看，直通通的毫無(wú)曲線可言，好比小鳥(niǎo)的腳一般脆弱不堪一擊;除此之外，過(guò)細(xì)的雙腿也很難襯托出賞心悅目的腿部曲線。
解救對(duì)策→擁有鳥(niǎo)仔腿的水水，通常她們的身材也會(huì)有過(guò)瘦的問(wèn)題。由于她們身體對(duì)于食物養(yǎng)分的吸收能力不佳，長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足的問(wèn)題，連帶讓脂肪無(wú)法正常囤積;對(duì)此，建議這類(lèi)型美眉可以先從內(nèi)在體質(zhì)調(diào)理起，提升新陳代謝能力，讓自己的身體適度增胖，并逐漸囤積脂肪，改善過(guò)瘦的身材現(xiàn)狀。
NG2.金剛芭比肌肉腿
有些女性因天生遺傳或過(guò)度運(yùn)用肌肉而讓小腿肚變得結(jié)實(shí)，小腿部分掛著兩條“蘿卜”，硬梆梆的發(fā)達(dá)肌肉扼殺了美麗的小腿線條，別說(shuō)女人味沒(méi)有，剛硬的兩塊肌肉活脫像只金剛芭比!
解救對(duì)策→蘿卜腿的形成是由于肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)所導(dǎo)致，時(shí)常訓(xùn)練腿部肌肉，會(huì)讓小腿肚越來(lái)越粗壯。“肌肉型”的小腿，可以通過(guò)按摩小腿穴位和經(jīng)絡(luò)，打散小腿肚肌肉，達(dá)到塑造小腿曲線和瘦腿的效果。
NG3.德國(guó)豬腳胖胖腿
腿部囤積過(guò)多脂肪，不僅讓下半身身材顯得肥胖，穿起短褲短裙更是無(wú)法展露性感線條，甚至還會(huì)與“德國(guó)豬腳、胖胖腿”等不雅觀的外號(hào)沾上邊!
解救對(duì)策→“脂肪囤積型”的大小腿肥胖，可先以運(yùn)動(dòng)瘦身的方式將整體體重減輕，而局部難以瘦下的地方，可以通過(guò)做具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和按摩配合一些瘦身緊致霜來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。但若想長(zhǎng)期維持曼妙身材，要從平時(shí)就養(yǎng)成透過(guò)平日飲食控制和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)成才行。
NG4.橘皮組織松松腿
很多女性減重成功后，體重是瘦下來(lái)了，但卻也伴隨著局部出現(xiàn)難看的橘皮組織問(wèn)題，松垮的線條以及像沙巴狗般的皺折，可是會(huì)讓美腿條件大打折扣!
解救對(duì)策→橘皮組織的形成，成因相當(dāng)復(fù)雜，其中，急速瘦身后，局部皮膚因?yàn)橹炯?xì)胞減少，皮下空間多出的體積也會(huì)讓肌膚呈現(xiàn)松垮狀態(tài)，產(chǎn)生類(lèi)似橘皮組織的現(xiàn)象。對(duì)此，可以通過(guò)每天堅(jiān)持使用橄欖油和按摩霜來(lái)按摩橘皮組織，能夠讓松弛的肌膚逐漸恢復(fù)彈性變得緊致，持之以恒地堅(jiān)持按摩能夠幫助你達(dá)到消除橘皮組織的效果。
夏天瘦腿的方法
一、用拍打的方式來(lái)軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來(lái)。
二、用按摩的方法來(lái)減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來(lái)，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
三、瘦腿的深蹲方法
1、雙腿打開(kāi)站著，兩腿間的間距要稍比肩寬。這個(gè)是做深蹲動(dòng)作的中立姿勢(shì)。最好讓腳踝內(nèi)側(cè)、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細(xì)線那樣，筆直站著。
2、上半身往前傾，臀部向著斜后方往下壓，好像要讓股關(guān)節(jié)到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)，用手把雙膝分別推向外側(cè)。輕輕拉伸股關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，膝蓋慢慢地向外壓。
3、跟下蹲動(dòng)作相同，好像要坐在后方的椅子上那樣，臀部在斜后方往下壓。這時(shí)，上半身的腰背要挺直，從股關(guān)節(jié)開(kāi)始，把身體彎曲成兩部分。接著恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)，然后再慢慢地將1～3的動(dòng)作重復(fù)做10遍。
瘦腿的食物
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃?xún)扇憬?。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營(yíng)養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過(guò)程中，其豆類(lèi)纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì)有脹氣等不適感。
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