有些人胸部豐滿，而有些人則處于平胸情況。部分平胸的女生也想擁有豐滿的胸部，怎么做才健康安全有效果呢?下面是小編為你推薦豐胸的方法，希望能幫到你。

　　豐胸的方法

　　1、用冷水刺激胸部

　　洗澡的時(shí)候，不要用太熱的水來洗胸部，盡量用噴頭將冷水或者是溫水對(duì)胸部進(jìn)行沖洗，這樣可以刺激到胸部，可以增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂，還能讓乳暈顏色和乳房形狀更加漂亮。

　　2、做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　駝背或者坐的姿勢(shì)不對(duì)，對(duì)胸部的發(fā)育也有影響。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也有助于豐胸。平常時(shí)候，也可以提拉乳房，這樣能夠刺激整個(gè)乳房，讓乳房更有彈性。

　　3、胸罩要會(huì)穿

　　對(duì)于女人來說，穿胸罩就是一件小事。但就是這么一件小事情，也會(huì)影響到胸部的發(fā)育。如果胸罩太小，起不到支撐乳房的作用，如果胸罩太小的話，又會(huì)限制到乳房的發(fā)育，因此，適合的胸罩才是最佳，太緊或者是太過寬松，都會(huì)影響到乳房。要保持胸部的清潔，胸罩就要經(jīng)常清洗。

　　除了上面介紹的方法之外，也可以通過按摩以及食物的方法，來達(dá)到豐胸的目的。

　　1、按摩方法

　　乳頭為中心點(diǎn)，用手掌心貼在乳房上，然后按摩，按著順時(shí)針的方向，每次不要少于15分鐘，而且要堅(jiān)持做下去。按摩的時(shí)候，兩邊胸部要交替進(jìn)行，促進(jìn)血液循環(huán)，來達(dá)到豐胸目的。

　　2、具有豐胸作用的食物

　　多吃蜂蜜、大豆、海帶、木瓜、堅(jiān)果、牛奶及乳制品、自制豆?jié){等，這些食物也可以起到輔助豐胸的作用。補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品也可以有效果，例如桂圓、當(dāng)歸、人參、紅棗等。

　　豐胸的食療方

　　一、黃豆花生紅棗點(diǎn)心

　　材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

　　做法：

　　1、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團(tuán)。

　　2、將烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。

　　傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個(gè)豐胸妙方，在古代被稱為“玉女補(bǔ)乳酥”，此點(diǎn)心既簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)辄S豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。

　　二、黃豆+青豆+雞翅

　　材料：黃豆、青豆、雞翅調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯。

　　做法：

　　1、黃豆、青豆用開水泡脹。

　　2、雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

　　黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”、“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。

　　三、青木瓜燉魚頭

　　材料：青木瓜1顆、魚頭半個(gè)、鹽2小匙

　　做法：

　　1、魚頭洗凈剁大塊，木瓜去籽、切塊。

　　2、油鍋加油燒熱，魚塊拭凈下鍋，炸至金黃撈起，瀝干油漬。

　　3、另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火，燉至木瓜熟透，加鹽調(diào)味即成。

　　青木瓜未熟果肉含有蛋白質(zhì)分解酵素，木瓜的蛋白酶幫助消化，有利人體利用蛋白質(zhì)，促進(jìn)組織發(fā)育，發(fā)達(dá)乳腺，調(diào)整性荷爾蒙，豐胸美乳，一定和富含蛋白質(zhì)的肉類同煮。

　　經(jīng)期可以豐胸的食物

　　1、木瓜牛奶

　　木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。

　　2、酒釀蛋

　　月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

　　3、種子、堅(jiān)果類食物

　　黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

　　4、維他命A食物

　　含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能買到。

　　5、維他命B群食物

　　維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

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