關(guān)于瘦小腿的妙招有哪些
關(guān)于瘦小腿的妙招有哪些
小腿變粗的原因有很多，但是最常見(jiàn)的原因是源自于你生活中的壞習(xí)慣。要如何才能瘦小腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理瘦小腿的妙招，希望能幫到你。
瘦小腿的妙招
1、有事沒(méi)事時(shí)候就揉一揉腿肚，當(dāng)然加一點(diǎn)帶有薄荷涼涼的感覺(jué)的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜
2、再來(lái)你可以使用克蘭詩(shī)的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂 。然后再抬腿 效果會(huì)很棒喔~~~
3、強(qiáng)力按摩-->買(mǎi)小鐵錘輕敲它(請(qǐng)注意力道。自行拿捏)。-->可以達(dá)到強(qiáng)力按摩又不費(fèi)力。要不然如果你的肌肉太過(guò)于發(fā)達(dá)的話(huà)不就要按到手廢掉還沒(méi)什么成果(而且說(shuō)不定變成手臂肌肉發(fā)達(dá))。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了
4、雕塑-->當(dāng)肌肉稍微軟化時(shí)
如果肌肉沒(méi)那么發(fā)達(dá)時(shí)(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。
按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時(shí)。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時(shí)-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時(shí)的骨頭按壓它-->手沒(méi)力時(shí)。一樣鐵錘就拿起來(lái)敲(千萬(wàn)別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)。
5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。
6、再來(lái)就是抬腳肌肉沒(méi)有先消除就抬腳。根本就是做白工。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因?yàn)樘_是舒緩和消除水腫。
7、再來(lái)做踩腳踏車(chē)之類(lèi)的瘦大腿運(yùn)動(dòng)。
8、找個(gè)有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，后跟旋空，身體重心放后，你會(huì)感覺(jué)到小腿肌肉有被拉長(zhǎng)的感覺(jué)，酸酸的，有的人甚至?xí)赐吹?，?dāng)然手要扶著手扶把，不然會(huì)跌倒，等公車(chē)的時(shí)候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。
9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會(huì)看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉耶就算不得以穿了， 回家一定要泡熱水，按摩，抬腿 。
可以瘦小腿的食物
芹菜：
芹菜富含鐵元素，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，使運(yùn)動(dòng)后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類(lèi)食物的攝入。
麥片：
富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補(bǔ)充多種女性體內(nèi)所需的維生素。麥片中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。
薯類(lèi)：
薯類(lèi)食物的脂肪含量幾乎為零，薯類(lèi)食物中的膳食纖維還可以阻止人體對(duì)脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達(dá)到瘦腿的目的。
蘋(píng)果：
蘋(píng)果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分，減少腿的水腫。蘋(píng)果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運(yùn)動(dòng)效果更明顯。蘋(píng)果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。
讓小腿變粗的壞習(xí)慣
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老
廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶(hù)外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買(mǎi)便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。
反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。
3、很少去洗手間
為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。
4、忍受低溫
天氣越變?cè)嚼洹Ｔ詾橛信瘹獠挥贸?，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>
只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。
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