有什么能讓孩子長(zhǎng)高的方法
有什么能讓孩子長(zhǎng)高的方法
每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶擁有“大長(zhǎng)腿”，但是很多爸媽卻對(duì)“長(zhǎng)個(gè)子”這件事覺(jué)得無(wú)能為力，有什么方法可以快速長(zhǎng)高呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理讓孩子長(zhǎng)高的方法，希望能幫到你。
讓孩子長(zhǎng)高的方法
蛋白質(zhì)和鋅鈣少不了
不談營(yíng)養(yǎng)的長(zhǎng)高秘訣都是偽秘訣。營(yíng)養(yǎng)是孩子成長(zhǎng)的核心。營(yíng)養(yǎng)就相當(dāng)于蓋樓的泥沙，想要孩子長(zhǎng)得高，就要給他足夠的原料。這個(gè)原料就包括蛋白質(zhì)、微量元素或者礦物質(zhì)等等。肉類(lèi)和豆類(lèi)中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會(huì)讓孩子長(zhǎng)胖。鈣、鋅等微量元素對(duì)孩子的長(zhǎng)高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
縱向運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高
很多人都注意到了某些運(yùn)動(dòng)員要比普通人高。比如籃球運(yùn)動(dòng)員、排球運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)的確能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，但前提是這些運(yùn)動(dòng)要正確靠譜。對(duì)孩子長(zhǎng)高有促進(jìn)作用的運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為縱向運(yùn)動(dòng)。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。但是舉重這樣的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，要盡量避免讓孩子做。
保證睡眠很重要
人一天當(dāng)中分泌的生長(zhǎng)激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點(diǎn)鐘到凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘，深睡眠的時(shí)候，也正是是孩子生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。因此說(shuō)，一天當(dāng)中，夜晚是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。保證孩子有一個(gè)非常良好睡眠，對(duì)孩子的長(zhǎng)高非常重要。
壓力會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高
心理因素是影響孩子長(zhǎng)高的一個(gè)因素，也是很容易被家長(zhǎng)忽視的一個(gè)因素。很多家長(zhǎng)都覺(jué)得讓孩子吃好睡好玩好就萬(wàn)事大吉了，平時(shí)還會(huì)送孩子上各種補(bǔ)習(xí)班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒(méi)考慮過(guò)孩子的感受?？鞓?lè)開(kāi)心的孩子才能長(zhǎng)高個(gè)，不開(kāi)心的孩子也會(huì)對(duì)身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。
春季是長(zhǎng)高的黃金季節(jié)
春季是孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，這樣的說(shuō)法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒(méi)有人檢驗(yàn)過(guò)。梁立陽(yáng)教授認(rèn)為，這并非沒(méi)有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)加快很多。加上春季陽(yáng)光也會(huì)比冬天充沛很多，孩子的戶外活動(dòng)的時(shí)間大大增加。這些因素都為孩子長(zhǎng)高提供了良好的條件。
父母對(duì)孩子長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)
1、 熱心于孩子的發(fā)育曲線
每次帶孩子去檢查身體或做常規(guī)保健，要仔細(xì)觀察醫(yī)生是否給他量了身高和體重，并且詳細(xì)地記在了生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)表上。
2、 看看醫(yī)生是否使用了最新的圖表
每隔幾年，國(guó)家會(huì)根據(jù)調(diào)查結(jié)果制定新的兒童生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)表和標(biāo)準(zhǔn)，要保證醫(yī)生使用的是最新的圖表。
3、 比較相臨兩次檢查結(jié)果
保證孩子的檢查具有連續(xù)性，并且每次檢查方式是一樣的。從身高角度來(lái)說(shuō)，孩子每次查身高時(shí)應(yīng)站得筆直，并且脫掉鞋子。3歲以下的孩子可以筆直地躺著量身長(zhǎng)，稱(chēng)體重最好是每次都脫光衣服和尿褲，以得到凈重。
4、 保留自己的記錄
如果可以，向醫(yī)生要一份復(fù)印件，或者自己制作一個(gè)圖表，每次檢查都帶著，并做好詳細(xì)記錄，這會(huì)是一個(gè)非常有意義的紀(jì)念品。
5、 不要從字面上理解測(cè)量結(jié)果
醫(yī)生不會(huì)對(duì)一次偶然的測(cè)量結(jié)果表示擔(dān)心，他們關(guān)注的是孩子發(fā)育的長(zhǎng)期的傾向。例如，一次流感或者其他疾病可能會(huì)使孩子的生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)倒退，而季節(jié)性快速生長(zhǎng)(春天一般是孩子們發(fā)育最快的季節(jié))和年齡上的快速發(fā)育期都會(huì)使測(cè)量結(jié)果出現(xiàn)暫時(shí)超前。不要僅僅專(zhuān)注于某個(gè)數(shù)字，只要孩子的生長(zhǎng)發(fā)育一直保持穩(wěn)定的速度，并且處于他這個(gè)年齡的平均值百分比中，不管他是高點(diǎn)兒還是矮點(diǎn)兒，都是正常的。
6、 了解警戒線
如果孩子的發(fā)育突然橫跨兩條曲線，如從50%掉到10%;或者突然進(jìn)入極端，如跳到5%以下或95%以上，就要提高警惕了。也許他會(huì)有肥胖的危險(xiǎn)或者因?yàn)槟撤N慢性疾病而影響了正常的生長(zhǎng)發(fā)育，都需要看醫(yī)生了。
孩子吃了長(zhǎng)高的食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
猜你喜歡：
3.兒童長(zhǎng)個(gè)子吃什么:這些快速長(zhǎng)高的食譜你知道嗎
7.小孩子怎么增高