讓孩子快速長高的方法有哪些
讓孩子快速長高的方法有哪些
大部分的情況，孩子的身高與遺傳有著密切的關(guān)系。但是，研究表明通過后天的努力，孩子也一樣能長出理想的身高。那讓孩子長高的方法有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理讓孩子長高的方法，希望能幫到你。
讓孩子長高的方法
1、骨齡檢測找出孩子矮小原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再 長的希望;如果骨骺已經(jīng)閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時間的生長發(fā)育情況，專家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。
2、充足的營養(yǎng)保證
大家都知道，蛋白質(zhì)是長高和生長的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
家長應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì)，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品，適當(dāng)吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。
另外，米面類主食是機(jī)體的能量來源，每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然，脂肪類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料，也應(yīng)有一定量的攝入，但應(yīng)避免油脂過多的食物。
總之，飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因?yàn)樘鹗硶绊懞⒆娱L高。
3、制定個性化調(diào)整方案
孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大。每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長。
4、充足、高質(zhì)量的睡眠
促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
孩子可以長高的食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
可以長高的穴位
頭頸部
1、點(diǎn)按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。
2、點(diǎn)按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點(diǎn)按百會穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)
方法：右手拇指或中指按在百會穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
4、點(diǎn)按率谷穴
位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處
方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
中醫(yī)穴位按摩促進(jìn)增高
5、點(diǎn)按風(fēng)池穴
位置：頸后，枕后粗隆下，大筋外側(cè)凹陷處。
方法：兩手拇指按在風(fēng)池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下，然后不松勁，接著兩拇指同時向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。
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