女生瘦腿的最快方法有哪些呢
每個愛美的女生都想要一雙讓人羨慕的美腿，那有什么瘦腿的方法呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女生瘦腿的最快方法有哪些，希望對你有幫助!
女生瘦腿的最快方法有哪些
用熱水泡雙腳，由下而上推拿腳心，再在小腿肌肉上下推拿，加速新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物及水份，每天堅持做十分鐘左右。
坐在椅子上，眼睛直視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起。這樣也可以達到瘦腿的效果。
還可以在泡澡后，搽上瘦腿霜，和抹身體乳的方法是一樣的。
可以選擇做有氧運動，如騎自行車、跑步什么的，但是運動后要將緊繃的肌肉放松下來。
可以在睡前做空中運動，會燃燒脂肪，不過一定要堅持。
可以利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。走路之后回家休息，把鞋子脫了揉按小腿肌肉。
針灸調(diào)理的減肥療法改善身體內(nèi)循環(huán)，幫助排毒瘦身!
也可以通過打瘦腿針來瘦腿哦。
女生瘦腿的最有效方法
一、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時務(wù)必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次，能非常好地加強大腿的血液循環(huán)，促進燃燒大腿上多余的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。
二、做高抬腿運動
清晨起床后，我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。
三、練瑜伽
瑜伽動作需長時間練習(xí)才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外，還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果，還可以增強腿部力量，還可以鍛煉身體的平衡感。
四、自行車姿勢
晚上睡覺前，在床上躺著，雙腳抬起，進行蹬自行車的姿勢，每天進行200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。分開雙腿大概80度，接著合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
五、跳繩
有研究證實，不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。不過剛開始練習(xí)跳繩時不妨能中途休息一會，不過休息的時間不可以太長，不然會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致。
六、下蹲
下蹲對于瘦腿也非常不錯，下蹲能重點瘦腿部的外側(cè)還有內(nèi)側(cè)肌肉，對于梨形身材的MM更需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時還能看看電視或看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更輕松，也可以充分節(jié)約時間。下蹲要堅持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有很高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。
七、干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，接著再用力從大腿根部慢慢向下按摩，直到按摩到腳腕部，接著再從下往上按摩，依據(jù)原路返回，這樣來回按摩10幾遍，每次的時間持續(xù)上20分鐘左右就好，這樣不僅可以達到瘦腿的效果，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
八、揉腿肚
首先把兩只腿平放到床上，接著將腿肚放到兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大概揉動25次左右，接著一共進行像這樣的5到25個，5次左右的時間。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿可以吃什么
海苔
海苔既可以作為一種食物，也可以作為一種零食，這是很多MM在日常生活中喜愛吃的零食之一。而海苔內(nèi)含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素，因此有效地促進腸胃的消化，加快排出體內(nèi)廢物的速度，防止大腿脂肪的累積。所以，對于喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說，海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高，所以最好一次不要吃太多，以避免產(chǎn)生不好的后果。
紅豆
紅豆體內(nèi)含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內(nèi)多余的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。 而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應(yīng)所有的人，并且沒有什么不良的副作用，因此對于很多MM來說這多是一個不錯的選擇。
白蘿卜
但是白蘿卜本身性偏寒涼，因此對于哪些脾胃虛弱容易腹瀉的MM來說最好是慎重選擇，比避免產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。另外，白蘿卜可以生食，而生食白蘿卜可以完全保留蘿卜的營養(yǎng)成分不散失，起到最佳的瘦大腿功效。
芝麻
芝麻本身也是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養(yǎng)成分。此外，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內(nèi)，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。是將芝麻磨成粉狀之后再進食，這樣就可以讓芝麻所含有的營養(yǎng)成分充分被人體吸收，達到良好的瘦大腿功能。但要注意的是，吃完芝麻之后不宜立刻吃巧克力，因為這樣反而會影響芝麻功效的發(fā)揮，更容易導(dǎo)致消化不良現(xiàn)象的發(fā)生。對于患有慢性腸炎的患者來說，芝麻也應(yīng)該要忌食的。
蕃茄
番茄內(nèi)含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內(nèi)之后可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。對于需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導(dǎo)致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對于消除下半身的多余的贅肉也有很明顯的功效。因此，每天早上吃一個雞蛋對于幫助瘦大腿是十分有用的。
但是要注意的是，早上吃早餐的時候雞蛋和牛奶最好不要一起吃，這樣會導(dǎo)致牛奶的蛋白質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，反而不利于早餐所需營養(yǎng)的攝取。
香蕉
很多人都不知道，其實香蕉同樣具有瘦大腿的作用。因為香蕉同樣具有排出體內(nèi)多余水分的功能，而對于下半身積聚的脂肪也有很強的消化和代謝作用。但是要注意的是，香蕉含有豐富的糖成分，不宜長久以香蕉作為瘦大腿的食物，否則很容易導(dǎo)致糖尿病等疾病發(fā)生。
奇異果
奇異果被譽為“超級水果”，這是因為它是水果當(dāng)中營養(yǎng)密度最高的一種水果。而奇異果內(nèi)含有的豐富膳食纖素，就可以達到促進腸胃蠕動，清除體內(nèi)代謝物的作用，因此，奇異果是瘦大腿的福音。
奇異果豐富的膳食纖素可以加快體內(nèi)脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達到良好的瘦大腿效果。
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