韓國女星的瘦腿方法有哪些
韓國女星的瘦腿方法有哪些
說到韓國女明星首先想到的就是那一雙雙的大長腿了，那么你知道她們都有什么瘦腿的秘笈嗎?下面就由學習啦小編來告訴你韓國女星的瘦腿方法，希望對你有幫助!
韓國女星的瘦腿方法
第一位 李慧英
必殺技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：鍛煉+推拿
為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經(jīng)常做下蹲練習，以鍛煉大腿內(nèi)側肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以推拿，這也是保持一雙美腿的關鍵。
玄英
第二位 玄英
必殺技：工作時不忘運動
即使忙于拍戲，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級武器：踮腳運動
為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經(jīng)常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運動。
韓藝瑟
第三位 韓藝瑟
必殺技：一周推拿兩次
一周做兩次SPA，并由兩名推拿師同時進行腿部推拿。
升級武器：鎮(zhèn)靜體露
她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲憊。
韓彩英
第四位 韓彩英
必殺技：健身俱樂部
她以為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級武器：重力練習+普拉提運動
最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動左右開弓。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。
鄭麗媛
第五位 鄭麗媛
必殺技：瘦身產(chǎn)品
平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有天天使用瘦身產(chǎn)品進行推拿。
升級武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。
孫藝珍
第六位 孫藝珍
必殺技：伸展運動
睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。
升級武器：足浴+半身浴
她的腿部很輕易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲憊。
金雅中
第七位 金雅中
必殺技：保持正確的姿勢
盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。
升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調(diào)理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食品。
尹恩惠
第八位 尹恩惠
必殺技：運動
對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡飽滿的身材，她喜歡以運動代替食療。
升級武器：推拿+半身浴+精油
此外，盡量抽出時間，做腿部推拿和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。
生活中瘦腿的有效方法
爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好采取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態(tài)，速度不用過快，不覺得費力就好。
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然后單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標準。想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。
空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置后腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環(huán)，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處于一個緊張的狀態(tài)。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進行。上班休息期間，等公交，排隊上廁所時都可以進行。
拉伸運動
忙于上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產(chǎn)生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。
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