床上瘦腿的最快方法圖片
炎炎夏日擁有一雙迷人沒有贅肉的美腿想必是眾多女生心中目前最渴望的，眼看夏季即將過完，有什么床上瘦腿的方法呢?下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于床上瘦腿的最快方法圖片方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
床上瘦腿的方法介紹
腿部懸掛在墻上
1、將雙腿懸掛在墻上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板;
2、雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會比較好。
蹬單車運動
蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。 具體做法：
1、平躺在床上，然后將兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直;
2、然后雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間。 注意：蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花板。
床上操
床上操能改善全身淋巴循環(huán)，促進血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多余脂肪，使大腿更勻稱。 具體做法：
1、仰臥在床上，雙手放頭下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型;
2、接著注意右腿保持腿型，后向外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒;
3、再換左腿重復(fù)步驟2-3次，最后兩腿交替進行10次。
剪刀腿
1、平躺在床上，將兩條腿并攏，然后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度;
2、把兩條腿向兩邊打開，注意打開之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。
側(cè)抬腿
每天堅持做側(cè)抬腿可以瘦大腿和腰部。 具體做法：
1、側(cè)躺在床上，然后讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度;
2、然后放下，這樣持續(xù)做100下-200下之間;
3、再換另一邊側(cè)躺，換腿重復(fù)動作持續(xù)100下-200下。
前弓步
1、雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
2、彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面，重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。 注意：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡，這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使大腿更有彈性。
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