作為中國(guó)傳統(tǒng)飯桌上的早餐主食之一：豆?jié){不僅是營(yíng)養(yǎng)美味的食品，還是高纖高營(yíng)養(yǎng)的減肥幫手!下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于豆?jié){的減肥好方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　7種豆?jié){減肥法

　　1.黑豆?jié){減肥法

　　在1杯豆?jié){里加入市場(chǎng)銷(xiāo)售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

　　提醒：飲食中的豆類(lèi)比例不能超過(guò)百分之二十五，若喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長(zhǎng)期進(jìn)行，而患有腎臟問(wèn)題、痛風(fēng)或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

　　2.豆奶減肥法

　　早餐：1瓶豆奶或沖1包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果

　　午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶

　　晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果

　　此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開(kāi)水照常要喝。

　　3.豆?jié){+黃瓜減肥法

　　目前，韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦!

　　4.醋豆減肥法

　　日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

　　5.橘柚豆?jié){減肥法

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

　　6.纖體豆?jié){

　　豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。

　　7.紅薯豆奶

　　紅薯含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被認(rèn)為是最營(yíng)養(yǎng)均勻的養(yǎng)生保健食品。而且紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效，富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　用三種方法喝豆?jié){減肥效果非常好

　　橘柚豆?jié){

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

　　纖體豆?jié){

　　豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

　　生菜豆?jié){

　　生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說(shuō)妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢?這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，食減肥佳品啊!

　　五種豆?jié){減肥法減肥效果好

　　1.豆奶減肥法

　　早餐：一瓶豆奶或一包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果;午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶;1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。需要注意的是每天除了喝豆?jié){之外白開(kāi)水要照常喝。

　　2.豆?jié){+黃瓜減肥法

　　這個(gè)減肥方法在韓國(guó)是比較流行的，不過(guò)采用這個(gè)方法進(jìn)行減肥的話(huà)一定要委屈一下自己，因?yàn)檫@種方法減肥早餐只能喝一杯豆?jié){，吃幾根黃瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太過(guò)于油膩的食物，這種方法一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一周以上才可以見(jiàn)到效果。

　　3.純豆?jié){減肥法

　　每天早餐的時(shí)候可以喝兩碗豆?jié){，外加一份點(diǎn)心，注意不要吃油條，睡覺(jué)之前也喝一碗豆?jié){，午餐的時(shí)候建議采用比較清淡一些的食物，最好是吃一些素食，堅(jiān)持這樣兩周，你就可以發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)小了一圈。

　　4.橘柚豆?jié){

　　將橘子或者是柚子的外皮去掉，因?yàn)橥馄け容^的苦，不去掉會(huì)大大的影響做出來(lái)的豆?jié){的味道，然后將橘子或者是柚子的果肉與泡好的豆子放在一起，用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){就可以了，柚子能夠去火，橘子中含有大量的維生素c，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是熱量很低，適合減肥。

　　5.豆?jié){減肥粥

　　純豆?jié){150ml、酸奶30ml，獼猴桃半個(gè)，代糖(可用蜂蜜、液體蘋(píng)果糖代替)適量，材料放入榨汁機(jī)攪拌均勻，放置30分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營(yíng)養(yǎng)成分等充分混合。飯前30分鐘飲用，每天兩次。一周就能看到很好的效果。

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