減肥方法排名
大家都想找一個(gè)最好的減肥方法，于是都在搜尋著減肥方法排行榜。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于減肥方法排名方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
目前最流利的十大減肥方法排行榜
運(yùn)動(dòng)減肥
特點(diǎn)：自然療法，安全無(wú)副作用，不易反彈。
理由：對(duì)于減肥而言，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最有幫助的，雖然運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長(zhǎng)久的好處，則是單純控制飲食無(wú)法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑，效果更佳。
西藥減肥
特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
理由：嚴(yán)格意義上來(lái)講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的都打著健康旗號(hào)，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過(guò)安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問(wèn)題來(lái)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過(guò)吃藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應(yīng)該名列榜首。
注意事項(xiàng)：必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥，禁忌人群切勿服用。
量身減肥
特點(diǎn)：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化
理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對(duì)癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括：使用針對(duì)性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
注意事項(xiàng)：需要找有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，或?qū)＜摇?/p>
營(yíng)養(yǎng)減肥
特點(diǎn)：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓
理由：?jiǎn)渭冃苑逝终咦罨镜膯?wèn)題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過(guò)高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過(guò)多有關(guān)。所以營(yíng)養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品來(lái)替代低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食品。
注意事項(xiàng)：代餐類(lèi)食品中所含的營(yíng)養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。
針炙減肥
特點(diǎn)：調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，無(wú)副作用，效果好。
理由：針灸通過(guò)刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時(shí)消除體內(nèi)垃圾，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲，從而最終實(shí)現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。
注意事項(xiàng)：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。
中藥減肥
特點(diǎn)：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較復(fù)雜，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強(qiáng)調(diào)辨證論治，它具有針對(duì)性強(qiáng)，兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。
注意事項(xiàng)：中藥計(jì)究配伍，與辯證論治，用錯(cuò)藥反會(huì)適得其反。
喝茶減肥
特點(diǎn)：最方便，最簡(jiǎn)單的減肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒(méi)有那么的明顯，不過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，自會(huì)有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
注意事項(xiàng)：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機(jī)理以泄為主，不可取。
推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶。
外用減肥
特點(diǎn)：外用品，克服人們對(duì)內(nèi)服藥品的副作用恐懼
注意事項(xiàng)：減肥霜之類(lèi)的外用產(chǎn)品對(duì)肌體脂肪代謝過(guò)程不能發(fā)揮任何影響，因此對(duì)全身性肥胖的治療沒(méi)有任何幫助。實(shí)際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經(jīng)過(guò)按摩及熱敷后，脂肪組織中的間隙就會(huì)變寬，毛細(xì)血管就會(huì)見(jiàn)縫插針，局部的血液循環(huán)好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細(xì)胞自然會(huì)變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。
束身衣減肥
特點(diǎn)：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來(lái)更加苗條修長(zhǎng)。
注意事項(xiàng)：并沒(méi)有什么讓脂肪移位的說(shuō)法，所以此類(lèi)產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過(guò)緊，這對(duì)身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰過(guò)緊，把腸子壓擠到盆腔里去以后，便會(huì)影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)和排泄廢物，生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病，往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。
節(jié)食減肥
特點(diǎn)：經(jīng)濟(jì)，減肥速度快，但容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，反彈率高。
注意事項(xiàng)：由于節(jié)食會(huì)基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)能耗越來(lái)減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲(chǔ)備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復(fù)飲食后，會(huì)迅速?gòu)?fù)胖，甚至超過(guò)原來(lái)水平。
減肥瘦身排行榜
No.10 節(jié)食
十大減肥方法排行榜中節(jié)食最不可取，雖然在短時(shí)間內(nèi)能快速減肥，但消耗的幾乎都是水分，且節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，反彈快、易衰老。
No.9 保鮮膜減肥
保鮮膜減肥在十大減肥方法排行榜中也不討好，雖然保鮮膜經(jīng)常被年輕人用于局部減肥，但保鮮膜減肥不透氣，在大量燃燒脂肪的同時(shí)也讓皮膚變得粗糙，不適合經(jīng)常使用。
No.8 塑身衣減肥
十大減肥方法排行榜中塑身衣減肥與保鮮膜減肥原理相似，塑身衣勒緊減肥局部使用的是物理減肥，如果勒腰過(guò)緊則損害生殖功能，從而產(chǎn)生多種疾病。
No.7 喝茶減肥
茶葉中富含多種物質(zhì)，兼具減肥和養(yǎng)生功能，在十大減肥方法排行榜中較為安全健康，但茶中的咖啡因等有效減肥物質(zhì)較少，減肥效果并不明顯。
No.6 外用減肥
不少減肥者對(duì)內(nèi)用藥心存芥蒂，外用減肥藥因運(yùn)而生。十大減肥方法排行榜中外用減肥只要持續(xù)按摩、熱敷便能有效減去脂肪，但外用減肥很難持續(xù)堅(jiān)持。
No.5 中藥減肥
是藥三分毒，但中藥減肥將毒副作用降到最小。十大減肥方法排行榜中中藥減肥以其靈活快效而聞名，但運(yùn)用中藥減肥時(shí)更需對(duì)癥下藥，才能指標(biāo)又治本的甩肥肉。
No.4 針灸減肥
針灸減肥是中藥減肥的延生，效果卻優(yōu)于普通重要減肥。針灸減肥作為十大減肥方法排行榜中特殊的一員，只需用針刺激穴道便能達(dá)到促進(jìn)機(jī)體分泌的功能，這種方法更無(wú)毒副作用，不過(guò)現(xiàn)在好針灸師難找喲。
No.3專(zhuān)家減肥
十大減肥方法排行榜實(shí)際講究的是健康科學(xué)，古代偏方吃蟲(chóng)子之類(lèi)可信度不高，減肥更需要科學(xué)。專(zhuān)家減肥指的是在認(rèn)識(shí)自自身基礎(chǔ)上請(qǐng)專(zhuān)家量身定制減肥計(jì)劃，量身更高效。
No.2運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)減肥不僅減肥更健身，十大減肥方法排行榜中最為便宜。安全無(wú)副作用的減肥雖然效果比較慢，但是與合理的飲食相配合后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去瘦身效果不容易反彈，長(zhǎng)久看來(lái)好處多多。
No.1摩素減肥
摩素減肥之所以在十大減肥方法排行榜中名列第一，是因?yàn)樗藫碛心ЯΠ愕氖萆砉δ芡膺€擁有養(yǎng)顏功能，萃取北美金縷梅植物精華深入瓦解頑固脂肪，讓贅肉輕松砍掉，完美曲線立即顯現(xiàn)，同時(shí)皮膚還能變得水水嫩嫩有光澤。
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