各種不同的減肥方法與功效
各種不同的減肥方法與功效
有氧運動、飲食節(jié)制、藥物療法、行為矯正法是目前常用的幾種減肥方法 ,其減肥作用各有優(yōu)劣。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于不同減肥方法與功效方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助!
八種熱門減肥方法效果對比
藥物VS針灸減肥
藥物減肥據(jù)華醫(yī)堂醫(yī)師介紹，利用中草藥的優(yōu)勢，通過補益的方法，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成可代謝物體，可以達(dá)到減肥的目的。
操作提示：現(xiàn)在市場上常用的減肥方劑很多，不同體質(zhì)的人必須服用不同的中藥。
減肥效果：每月3—4公斤左右，需要至少一個季度的治療。
中醫(yī)針灸減肥法按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，通過調(diào)節(jié)五臟及內(nèi)分泌達(dá)到減肥的目的。
操作提示：按摩和點穴主要集中在腹部，其它包括頭部、腿部、手臂和足底的穴位，通過促進新陳代謝、加速血液循環(huán)來減肥。
減肥效果：每個月2公斤左右，至少要堅持一個季度，1日按摩1次，30次為一療程。間歇1周，再進行第二療程。
點評
女性長期使用中醫(yī)減肥容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，過度減重可導(dǎo)致免疫力下降;針灸減肥雖然是目前比較安全有效的減肥方法，但用針的力度對減肥者的身體健康起到重要作用。如果要采用以上兩種方法減肥，建議到正規(guī)場所比較好。
動感單車VS 健身操
動感單車通過加強全身的運動肌肉而達(dá)到利用脂肪燃燒來減肥的目的。
操作提示：蹬車時減肥者隨音樂的節(jié)奏時慢時快，細(xì)胞處在高度興奮狀態(tài)。
減肥效果：動感單車2公斤，應(yīng)長期堅持，至少一個季度。
健身操健身操更注重手腳的協(xié)調(diào)，通過大量的劇烈運動而迅速燃燒身體內(nèi)部脂肪來達(dá)到減肥目的。
操作提示：泰華鵬海健身中心的周君英告訴記者，健身操通過身體各個部位的能量消耗來鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
減肥效果：健身操2-4公斤，長期堅持，至少一個季度。
點評
單車運動相對健身操要簡單一些，但是減肥效果要稍微差一些，因為它重要側(cè)重于身體下部減肥。相比之下，健身操則是減肥最快、最明顯的一種減肥方式，因為其需要全身心地投入到舞蹈中，不但要消耗大量的體力，同時還可以鍛煉身體的平衡性。
舍賓VS 瑜伽
舍賓舍賓俱樂部高級主教練張靜解釋說，舍賓減肥是通過一系列的人體功能和代謝平衡方面的電腦測評，找出肥胖的部位和原因，配合心理治療達(dá)到減肥的目的。
操作提示：和瑜伽不同，舍賓是通過調(diào)整減肥者的心態(tài)來制定一套適合個人的營養(yǎng)計劃以及訓(xùn)練計劃，消除不好的健康理念，調(diào)動減肥者主觀能動性。
減肥效果：2-3公斤/月，減肥過程最好在3個月以上。
熱瑜伽楊女士腹部和上身曾經(jīng)都比較胖，目前通過熱瑜伽練習(xí)，體重恢復(fù)到122斤。蟬舟瑜伽市場部趙小姐介紹說，高溫瑜伽要求練習(xí)室必須在38℃和40℃之間，其動作相對固定。
操作提示：熱瑜伽沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習(xí)時間也相對靈活。
減肥效果：2.5公斤/月，持續(xù)3個月到1年。
點評
這兩種減肥方法運動量不大，但效果明顯，在減肥的同時能培養(yǎng)平和的心態(tài)。相比之下，熱瑜伽的費用要略高。
鹽水袋置肚VS臍療
鹽水袋置肚通過控制食欲達(dá)到減肥的目的。
操作提示：醫(yī)生通過口腔把鹽水袋放進肥胖者的腸胃里，減肥者再不會攝入多余食物。
減肥效果：堅持6個月，體重能減15—20公斤。
特別提示：這套方法剛從新加坡引入，目前中國還沒開始采用。
臍療減肥主要針對腹部的多余贅肉。
操作提示：用熱毛巾敷在腹部，約5分鐘后拿掉毛巾，把減脂藥膏和減肥精油分次涂在肚臍周圍，以順時針方向圍繞肚臍做按摩。
減肥效果：根據(jù)個人情況不同。
點評
鹽水袋置肚減肥方法適合超重但不是特別肥胖的病人，而臍療減肥比較適合大腹便便的腰。
7種減肥方法效果很不錯
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
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