有關(guān)于燕麥片減肥的方法
燕麥又稱(chēng)莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。具有類(lèi)似的良好的降脂療效，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于燕麥片減肥方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!
吃燕麥片可以減肥嗎
燕麥片的減肥功效幾乎已經(jīng)受到普遍認(rèn)同，吃燕麥片真的可以減肥嗎?美國(guó)《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時(shí)的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，不要忘了在前幾個(gè)小時(shí)吃些準(zhǔn)備的燕麥片，它會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體力充沛，運(yùn)動(dòng)減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會(huì)想起夜宵了。提醒一下，燕麥片和低脂牛奶簡(jiǎn)直就是黃金搭檔。
但是能否減肥還是需要注意的!純燕麥作為全谷物，在作主食的時(shí)候，適量食用對(duì)減肥的是有幫助的。但是我們知道純燕麥的熱量并不低，也就是說(shuō)，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過(guò)我們的身體需要，這個(gè)時(shí)候，燕麥也就不能說(shuō)是減肥的了。
對(duì)于任何食物，超過(guò)我們需要的量都會(huì)對(duì)我們減肥造成負(fù)面影響。因此，適量的純燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀儨p肥的，但是過(guò)量的話，卻是會(huì)妨礙我們減肥的。
燕麥片怎么吃減肥
燕麥片可以幫助我們減肥，但也要講究方法!方法不對(duì)，事倍功半也不是不可能!一起來(lái)看看燕麥片怎么吃減肥，燕麥片減肥食譜奉上!
肉末麥片粥
原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。
做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
蘋(píng)果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋(píng)果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)
做法：
1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、 煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛。
燕麥片的功效和作用
1、燕麥片的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇
如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
2、燕麥片的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的
因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥片粥有通大便的作用
此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
4、燕麥片還可以改善血液循環(huán)
現(xiàn)代人的生活壓力都比較大，燕麥片具有緩解的作用，并且它里面含有的鈣磷等礦物質(zhì)可以使傷口愈合加快，還能對(duì)貧血有一定的預(yù)防，所以是補(bǔ)鈣的良品。
5、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一
對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
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1.吃燕麥片減肥方法
3.燕麥片的食用方法