夏天到了，又要到了露出肉肉的季節(jié)，還在煩惱身上的贅肉嗎?要如何快速瘦身呢?別擔(dān)心，一起來看下趙薇是如何瘦下去的，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的趙薇的快速減肥秘籍

　　趙薇的快速減肥秘籍

　　一、檸檬水減肥

　　趙薇提到的所謂的強(qiáng)大“刮油”效果，實(shí)際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。推薦以下做法;

　　1、榨汁兌水：將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點(diǎn)水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　2、攪拌：用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮缓舐睾?，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個(gè)角落。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，胃氣不和會(huì)升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。

　　二、生姜減肥

　　平常吃的生姜，其實(shí)一塊寶。生姜是辛辣食物的一種，減肥有奇效。生姜進(jìn)入人體后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。但是像趙薇那樣直接吃生姜會(huì)比較難以入口，這里小編推薦幾個(gè)生姜的最佳吃法。

　　1、生姜紅茶：用開水沖泡一杯紅茶，然后放入幾片生姜，可以加入適當(dāng)?shù)姆涿酆秃谔钦{(diào)味，增加升溫功效。

　　2、姜絲米飯：煮飯的時(shí)候?qū)⒔z或姜末放入白米中。煮熟后白米飯香氣十足，對于促進(jìn)消化和提高新陳代謝都有很好的功效。

　　3、生姜牛奶：將200毫升牛奶倒入杯里，放入微波爐加熱2分鐘，然后加入1勺蜜糖姜片即可。牛奶不能選擇酸奶，因?yàn)樗崮滩荒芗訜?，可以選擇低脂鮮牛奶。

　　三、胡蘿卜減肥

　　胡蘿卜富含的植物纖維能提高人體新陳代謝，抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，達(dá)到自然減重的目的。除了像趙薇一樣生吃胡蘿卜，讓小編再給你推薦幾款美味的胡蘿卜食譜吧!

　　玉米胡蘿卜粥

　　配料：玉米、胡蘿卜、小米以及高湯。

　　做法：小米淘洗干凈;胡蘿卜洗凈切成碎丁;玉米剝粒。把所有的材料一同放入鍋內(nèi)，倒入高湯，然后開火熬煮。大火煮開之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬至香味溢出。

　　胡蘿卜蘋果奶

　　配料：蘋果、牛奶、胡蘿卜和蜂蜜。

　　做法：把蘋果和胡蘿卜洗凈切塊裝入榨汁機(jī)中;牛奶煮熟，倒入榨汁機(jī)，加入適量的蜂蜜榨汁即可

　　四、豆腐湯減肥

　　豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分;以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，趙薇的豆腐湯就是不錯(cuò)的選擇。

　　1、海帶豆腐湯

　　配料：豆腐、冬粉、高麗菜、海帶、番茄。

　　做法：將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，然后將所有食材放入鍋中，再加水約煮熟即可。

　　2、牛奶豆腐湯

　　配料：豆腐、牛奶、鹽、糖、蔥花、味精。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。

　　推薦一周減肥食譜

　　周一

　　早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。

　　推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

　　周二

　　早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜。

　　推薦理由：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

　　貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!

　　周三

　　早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。

　　推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒!

　　周四

　　早餐：茶蛋1個(gè)。午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿卜。

　　推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

　　周五

　　早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。

　　推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

　　周六

　　早餐：白水煮蛋1個(gè)。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。

　　推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　周日

　　早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。

　　推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。