各種減肥方法的利弊
很多人為了瘦身減肥會(huì)愿意嘗試各種各樣的減肥方法,那么什么樣的減肥方法才是最有效的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了各種減肥方法的利弊,希望大家喜歡。
七種減肥法的優(yōu)缺點(diǎn)
1)藥物減肥
減肥藥主要分為三類:一類是食欲抑制劑;一類是加快體內(nèi)排泄;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑。
優(yōu)點(diǎn):比較快速的減肥方式,無需節(jié)食,服用方便。
缺點(diǎn):100%的反彈,對(duì)健康的損傷無法估計(jì)。
2)饑餓減肥
一類是減少食量;另一類則是摳食法。
優(yōu)點(diǎn):沒有藥物的副
缺點(diǎn):會(huì)引起營養(yǎng)不良,減肥效果雖然明顯,可是很容易反彈。還有目前模特界最常見的扣食缺點(diǎn),當(dāng)摳出胃里面的食物時(shí)伴隨著食物吐出來的是胃酸,胃酸的腐蝕程度不亞于硫酸的,經(jīng)過食道是會(huì)灼傷食道!
3)運(yùn)動(dòng)減肥
通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率,控制體重。
優(yōu)點(diǎn):減肥的同時(shí),還能提高心肺功能。
缺點(diǎn):只有長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),才能保持身材,對(duì)于沒有毅力的人是個(gè)挑戰(zhàn)!
4)抽脂減肥
在需要抽脂的部位開一小口,然后利用抽脂機(jī)的負(fù)壓把脂肪吸出。
優(yōu)點(diǎn):只需半小時(shí)至1小時(shí)的時(shí)間,體重立刻減輕。
缺點(diǎn):單抽一個(gè)部位會(huì)導(dǎo)致身體比例不協(xié)調(diào),而且突然之間減少體內(nèi)脂肪會(huì)讓身體不適應(yīng),出現(xiàn)免疫力下降的狀況!
5)針灸減肥
通過針刺激穴位,減輕饑餓感。
優(yōu)點(diǎn):方式簡單。
缺點(diǎn):效果緩慢,同理于節(jié)食,會(huì)造成營養(yǎng)的不均衡!
6)切胃減肥
減少胃容量。
優(yōu)點(diǎn):明顯減肥。
缺點(diǎn):手術(shù)需要全麻,有一定風(fēng)險(xiǎn),術(shù)后可能引發(fā)胃撕裂、胃出血等情況。
7)服飾減肥
想要減肥,節(jié)食無法堅(jiān)持、做手術(shù)不敢,可以通過穿上華麗麗的日式風(fēng)格衣衣,遮蓋小PP和掰掰肉。
優(yōu)點(diǎn):立刻、馬上見效!
缺點(diǎn):自欺欺人,肥胖依然存在!
五種減肥藥的原理及影響
1.安非他命:
原理:控制下視丘「攝食中樞」,使食欲降低,減少進(jìn)食量。
影響:長期或大量服用會(huì)上癮,產(chǎn)生失眠、便秘、視幻覺、聽幻覺等癥狀。副作用包括:話多、緊張、情緒激動(dòng)、易怒、少數(shù)人還會(huì)有自殺、暴力傾向。一旦養(yǎng)成對(duì)藥物的依賴性,停藥後會(huì)有抑郁情形出現(xiàn)。
2.利尿劑:
原理:因?yàn)槊撍贵w重暫時(shí)下降。
影響:不是減少脂肪,停止服用體重即回升。副作用有:嘔吐、暈眩、血壓下降,引發(fā)糖尿病破壞腎功能,甚至?xí)猩kU(xiǎn)。
3.甲狀腺素荷爾蒙:
原理:促進(jìn)新陳代謝,使熱消耗增加。
影響:可能引發(fā)心臟循環(huán)系統(tǒng)及其他疾病。
4.膨脹劑:
原理:藉著攝取大量不能被人體疇素消化吸收的膳食纖維,由於它吸水性高容易使胃腸有飽脹感而減少進(jìn)食量。對(duì)原本食欲極佳,又好吃高糖高油點(diǎn)心,或進(jìn)食速度過快者無效。
影響:大量攝取會(huì)影響礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等吸收及平衡。
5.瀉藥:
原理:間歇的發(fā)生腹瀉,并使胃?減少,食欲減退。
影響:經(jīng)常服用會(huì)發(fā)生貧血及腸胃疾病。停止服用則體重會(huì)回升。