什么方法能快速長(zhǎng)高

　　很多人都想成為高個(gè)子，有這個(gè)理想是不錯(cuò)，但現(xiàn)實(shí)往往比較殘酷。對(duì)于想要長(zhǎng)高的人群來(lái)說(shuō)，一定很想知道長(zhǎng)高的方法，就算只能長(zhǎng)高一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)心滿意足。那么怎樣快速長(zhǎng)高呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了什么方法能快速長(zhǎng)高，希望大家喜歡。

　　快速長(zhǎng)高的兩個(gè)方法

　　1、合理飲食

　　身高和自身的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致身材矮小，所以想要長(zhǎng)高的朋友可以通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)個(gè)子的目的。據(jù)研究表明，食物中的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素能幫助人體長(zhǎng)高，所以在日常生活中，應(yīng)該吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如瘦肉、蝦皮、豆腐、牛奶、魚、蝦、禽蛋、海帶、骨頭湯、紫菜等。此外，還應(yīng)該少吃零食，飲食不宜過(guò)咸。

　　2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)個(gè)子。在眾多的運(yùn)動(dòng)中，打籃球是用來(lái)長(zhǎng)個(gè)子的首選。因?yàn)榇蚧@球時(shí)，常常會(huì)有跳起的動(dòng)作，可以幫助長(zhǎng)個(gè)子。打排球也是同樣的道理。還可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如增高操、單雙杠等，都能伸展骨骼，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)的話，就能長(zhǎng)個(gè)子。此外，還可以每天拉筋，效果也是不錯(cuò)的。

　　男生快速長(zhǎng)高的方法

　　1、男生增高的方法之睡覺(jué)：我們?nèi)梭w排泄生長(zhǎng)激素最多的就是每天晚上的睡覺(jué)了，所以每天要確保至少8小時(shí)的睡覺(jué)，一起要早睡早起這是我們長(zhǎng)高的根柢。

　　2、男生增高的方法之運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動(dòng)可以將我們一天中吸取的營(yíng)養(yǎng)全部經(jīng)過(guò)血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對(duì)骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或著打籃球。

　　3、男生增高的方法之營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營(yíng)養(yǎng)全面，對(duì)于增高有幫助的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來(lái)彌補(bǔ)鈣質(zhì)。

　　快速長(zhǎng)高的飲食習(xí)慣

　　1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。

　　2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

　　3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

　　4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

　　6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

　　7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

　　8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。

　　9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。