美胸的保養(yǎng)方法
乳房對(duì)女性的重要性眾所周知，乳房松弛、下垂令女性們煩惱不已。女性們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)乳房呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了美胸的保養(yǎng)方法。
美胸的保養(yǎng)技巧
1、堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托同時(shí)保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
2、哺乳期正確喂奶
哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱(chēng)。在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房縮小。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法，如到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行美胸護(hù)理。
6、健胸操
如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿(mǎn)。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
防止女性乳房下垂的方法
細(xì)節(jié)一、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，所以女人要時(shí)刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬(wàn)不要讓它陷入危險(xiǎn)之中喔。
細(xì)節(jié)二、經(jīng)常按摩乳房
按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病，所以女性每天應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相 對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。還應(yīng)適當(dāng)做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。
細(xì)節(jié)三、選擇合適自己的胸衣
需要在合適的時(shí)間都穿上內(nèi)衣，這樣能夠?qū)τ谌榉康奶崂泻芎玫淖饔?，選擇內(nèi)衣的時(shí)候，大小也要根據(jù)自己的胸型購(gòu)買(mǎi)，而且在進(jìn)行體院鍛煉的時(shí)候最好穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，不然的話(huà)，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時(shí)要特別注意佩戴好胸衣。
細(xì)節(jié)四、養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)
睡眠姿勢(shì)要特別注意，不能趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥位。
細(xì)節(jié)五、平時(shí)多吃高蛋白食物
膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時(shí)多吃一些高蛋白的食物，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿(mǎn)堅(jiān)挺。
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