民間美胸方法
民間美胸方法
前凸后翹這四個(gè)字基本上是評(píng)價(jià)一個(gè)女人性感與否的標(biāo)準(zhǔn)，特別是前面那部分，也就是胸部，緊致挺拔的渾圓胸部是魔鬼身材的象征。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了民間美胸方法。
民間美胸技巧
一、胸部扁平、擴(kuò)散平胸
MM的苦惱就是被人稱為“太平公主”或者“飛機(jī)場(chǎng)”，很多性感的衣服撐不起來。交了男朋友也遮遮掩掩，不太自信。羨慕那些能“昂首挺胸”的女人呀。只怪自己基因不好啦。
元兇：
1)發(fā)育期激素不足
由于遺傳基因、體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)、氣候條件、環(huán)境在多種因素的影響，在生長(zhǎng)發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足，會(huì)讓胸形偏小。乳房的生長(zhǎng)發(fā)育主要受生殖內(nèi)分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長(zhǎng)激素等的作用，乳房的發(fā)育才能充分、完善。
2)青春期穿過緊的內(nèi)衣
青春期剛發(fā)育時(shí)，很多小女孩因?yàn)楹π呋蛘呷狈ΤＷR(shí)，穿不合身的內(nèi)衣，束縛了胸部發(fā)育，也會(huì)讓胸部扁平。
美胸對(duì)策：
過了青春發(fā)育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行調(diào)理：
1、 多吃一些熱量高的食物。
如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發(fā)育不良。
2、補(bǔ)充維生素
其次就要補(bǔ)充一些維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發(fā)育。 此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。
3、多做一些胸部按摩
科學(xué)的按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅(jiān)挺豐滿。但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。
4、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于增加胸部彈性。
二、副乳
不要以為腋下的贅肉也就是“副乳”，是胖MM才會(huì)遇到得問題哦，其實(shí)有相當(dāng)一部分瘦MM同樣被這個(gè)問題苦惱著。
元兇：
1)壓力過大
腋下是主要淋巴結(jié)匯集部位，當(dāng)持續(xù)壓力產(chǎn)生、無法放松時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)不順，在胳肢窩兩側(cè)則產(chǎn)生腫脹情形!
2)內(nèi)衣穿法不正確
若是內(nèi)衣穿著不正確、或只注重集中托高型的功能性內(nèi)衣，因而忽略了舒適與合身性，長(zhǎng)期地穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣會(huì)造成對(duì)胸部的壓迫，也是產(chǎn)生“副乳”的主要因素。
美胸對(duì)策：
1、勤于胸部按摩
注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可;關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可!
2、利用啞玲運(yùn)動(dòng)
將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、穿著適合自己的內(nèi)衣
選對(duì)完整包覆的內(nèi)衣，是預(yù)防副乳產(chǎn)生的首要步驟!已經(jīng)有副乳的妳，內(nèi)衣的選擇更應(yīng)該注意;以側(cè)邊加高及加寬、且可以完整包覆整個(gè)胸部為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，若是持之以恒，相信副乳問題絕對(duì)可以輕松地解決!
三、胸下垂
25歲以后，年紀(jì)較大的MM面臨的另一個(gè)問題就是胸部的彈性越來越差，開始垂了。所以，平時(shí)要注重保養(yǎng)預(yù)防下垂哦。
元兇：
1)減肥不當(dāng)：
過度節(jié)食或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時(shí)間長(zhǎng)了，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛。
2)哺乳：
一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。
3)年齡：
人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。上年紀(jì)的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
4)生活習(xí)慣：
經(jīng)常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡。都會(huì)慢慢地加速你胸下垂的進(jìn)程哦。
美胸對(duì)策：
1、穿對(duì)內(nèi)衣
要選擇的胸罩應(yīng)該罩杯角度有明顯上揚(yáng)的，并且罩杯深一些的，能把豐滿的乳房全包容在內(nèi)才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩(wěn)固支持功能的，最好是內(nèi)有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳房一個(gè)向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上發(fā)展的空間。兩側(cè)的肩帶也要選擇寬一點(diǎn)的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會(huì)造成肩酸頭痛。
有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對(duì)提起胸部高度有相當(dāng)好的作用。另一款是適合于低胸禮服時(shí)用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個(gè)堅(jiān)挺 的胸托，對(duì)矯正乳房下垂的效果也非常好。
2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物和優(yōu)質(zhì)植物脂肪
想減肥也不要以犧牲自己的胸線為代價(jià)。而且，吃對(duì)蛋白質(zhì)也有利于減肥呢。多喝些豆?jié){牛奶、吃些大豆制品、這些食物既能給你補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，防止胸下垂，有有利于減肥。
除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利于健康和體型的。適當(dāng)吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。
3、依靠按摩
依靠按摩：配合專業(yè)美胸產(chǎn)品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補(bǔ)充胸部缺乏的營(yíng)養(yǎng)。
自己動(dòng)手，側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20次后，換右手按摩左乳房20次。
專業(yè)按摩：美容院里的美胸療程因?yàn)榕浜嫌袃x器及專業(yè)產(chǎn)品，所以效果更好。如果你很懶，有經(jīng)濟(jì)實(shí)力和足夠的時(shí)間，選這里就對(duì)了。
四、胸過于豐滿
這個(gè)世界就是不公平，當(dāng)很多MM喊著豐胸的時(shí)候，也有不少M(fèi)M覺得胸部太大了，累贅、顯胖、下垂又不美觀。不過，如果你的胸已經(jīng)“豐滿”得自己都受不了的時(shí)候，即便是想瘦胸，也要三思而后行。
元兇：
1)遺傳基因
遺傳基因以及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)的等各種因素作用，讓胸部過度發(fā)育。
2)肥胖
肥胖或者超重的人的胸也是很肥大的。在生活中帶來諸多不便。
3)疾病
內(nèi)分泌失調(diào)引起的巨乳癥。不過這一類型的僅屬于少數(shù)人。這種情況下當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助。
美胸對(duì)策：
1、多做針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)
例如俯臥撐、啞鈴、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。讓你的胸肌更緊致，胸形也更緊致堅(jiān)挺一些，不至于看上去松松垮垮的。
2、穿對(duì)內(nèi)衣
買大而緊的胸罩，可以包住整個(gè)胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點(diǎn)。胸罩要結(jié)實(shí)而且很薄，面料結(jié)實(shí)可以固定好胸部而不隨意晃動(dòng)，而薄的話又不會(huì)增加胸的厚度。內(nèi)衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。
特別提示：
除了胸部異常大的女性，一般考慮減胸部的都是20歲以下的小女生。在青春期時(shí)，女孩們都把大胸脯看作是一種可恥的負(fù)擔(dān)。別人的眼光和議論會(huì)讓她們覺的害羞，也會(huì)有自卑感。她們往往會(huì)因?yàn)樾夭看?，而含胸低頭走路，這樣長(zhǎng)時(shí)間甚至造成駝背。還有一些內(nèi)向的女孩，胸部大了還遮遮掩掩，不好意思買胸罩，以至于胸型很早就走樣了。等到有一天年齡和心理都成熟了，后悔都來不及了。如果有超過25歲還想減胸的女孩，再另當(dāng)別論。
快速豐胸的妙招
一、辦公室簡(jiǎn)易擴(kuò)胸操
作為一個(gè)職業(yè)女性，你的大部分時(shí)間是在辦公室度過的，回家后還要照顧寶寶的生活，選擇OFFICE簡(jiǎn)易擴(kuò)胸操，能幫你做到兩不耽誤，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)情緒，幫你更好地投入工作。
二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯(cuò)，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會(huì)跟著縮水。
所以要健胸，首先要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。到底要怎么吃呢?相信很多人都聽過某某明星是用什么青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著喝牡蠣湯等等。到底該怎么吃才有效呢?其實(shí)每天均衡的飲食還是最主要的重點(diǎn)，如三餐的五谷雜糧飯的或全麥面包的早餐、絕對(duì)不可少，另外，女性多喝牛奶、優(yōu)酪乳、豆?jié){可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓身體骨架發(fā)育完全，其他如多吃含β胡蘿卜素食品如：胡蘿卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的β胡蘿卜素，因?yàn)楦鶕?jù)美國(guó)流行病學(xué)的研究報(bào)告指出，多吃含β胡蘿卜素食品，不但有助于胸部的發(fā)育還可以預(yù)防乳癌的罹患。
三、站如松 坐如鐘 臥如弓
作為OFFICE一族，長(zhǎng)期坐在電腦前，姿態(tài)就變得尤其重要。下面這些都是辦公室常見姿態(tài)，它們可是美胸的頭號(hào)殺手。
1號(hào)殺手：含胸塌腰
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。
2號(hào)殺手：抱臂
當(dāng)你浸入沉思的時(shí)候，是不是習(xí)慣經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前。這種姿勢(shì)其實(shí)會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然不利于美胸。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)或伸伸懶腰，有助于改善胸型。
3號(hào)殺手：趴著睡
趴著睡覺不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE。
OFFICE姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)：平時(shí)站坐行時(shí)都要求脖頸直立，胸脯挺出，抬頭沉肩，收腹直膝，雙手自然下垂。
四、按摩豐胸
堅(jiān)持每天晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，配合modoo摩度植物豐胸精油效果更好，一個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。
最簡(jiǎn)單的按摩方法是：仰臥床上，涂抹適當(dāng)植物豐胸精油，由乳房周圍向中間做旋轉(zhuǎn)按摩 ，由下往上，由兩邊向中間，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。按摩時(shí)避開乳暈比較好。
五、鎖定豐胸最佳期
從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房增長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)豐胸可以起到事半功倍的效果。
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