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快速長(zhǎng)高的好方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  長(zhǎng)個(gè)兒與氣候有密切的關(guān)系,陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)骨骼的發(fā)育有著重要作用。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速長(zhǎng)高的好方法。

  快速長(zhǎng)高的好技巧

  1.春季兒童多吃含鈣豐富的食品有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  經(jīng)過了一個(gè)寒冷的冬季,孩子的外出活動(dòng)相對(duì)減少,非常容易缺鈣。此外,在春季,孩子生長(zhǎng)發(fā)育加速,需要的鈣量也相應(yīng)增加,因此,在飲食上家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

  2.春季兒童多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸有助于補(bǔ)充體力

  除了補(bǔ)充鈣質(zhì)以外,春季給孩子多食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的滋補(bǔ)性食品也是十分必要的。滋補(bǔ)食品包括補(bǔ)充脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。

  春天寶寶腦發(fā)育較快,因此應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美,含有豐富的“腦黃金”,可清蒸或清燉。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為寶寶的加速生長(zhǎng)提供必要的養(yǎng)分。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物,如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘平,副作用很少,適合體弱多病的寶寶食用。

  3.春季多睡覺孩子長(zhǎng)得高

  孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的。俗話說“春困秋乏”,人體在春天睡眠時(shí)間更長(zhǎng)對(duì)長(zhǎng)高非常有利 建議:應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾,白天讓寶寶多喝水,增加戶外活動(dòng),夜間最好讓孩子睡整夜覺。在晚上12時(shí)之后,有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰,而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰,因此,孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡,以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

  4.春季孩子多曬太陽有助身體發(fā)育

  長(zhǎng)個(gè)兒與氣候有密切的關(guān)系,陽光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動(dòng)或是進(jìn)行日光浴,對(duì)骨骼的發(fā)育很有好處。 注意:正如吃藥一樣,曬太陽既不能過量,也要因時(shí)、因地而異。過強(qiáng)的紫外線輻射對(duì)人體也有害,會(huì)引起急性角膜炎和結(jié)膜炎、慢性白內(nèi)障等眼疾,導(dǎo)致皮膚老化,出現(xiàn)皺紋、雀斑等,甚至?xí)T發(fā)皮膚癌。 嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時(shí),可以半個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)。

  快速長(zhǎng)高的小妙招

  小妙招之多多食用奶制品

  想要讓孩子多多的長(zhǎng)高,在飲食營(yíng)養(yǎng)方面一定不能夠忽視。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度進(jìn)行分析,影響孩子長(zhǎng)高的因素就是鈣的補(bǔ)充以及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。育兒專家建議,春季是一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好季節(jié)。孩子在這個(gè)季節(jié)里,還是需要多多的食用奶制品。對(duì)于奶制品的選擇,我們建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆觽冞x購(gòu)一些純牛奶,這是最好的奶制品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需品,也是寶寶長(zhǎng)高的催化劑。因此,還是不能夠忽視奶制品的補(bǔ)充。

  小妙招之適量食用豆制品

  孩子要想要長(zhǎng)高,吃一些豆制品也是很好的選擇。曾經(jīng)就有一句俗話,叫做每天一晚豆,長(zhǎng)高不用愁。這一句話就是在說明豆制品對(duì)于我們的健康的幫助。其實(shí)豆制品對(duì)于健康的好處也是很多的,對(duì)孩子的長(zhǎng)高問題更有幫助。其實(shí)豆制品中含有的氨基酸含量很多,也很有豐富的鈣質(zhì)。想要讓孩子的春季長(zhǎng)高,還是需要強(qiáng)壯寶寶的骨骼,促進(jìn)骨骼發(fā)育,才是長(zhǎng)高的實(shí)質(zhì)。促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育,也是需要注重鈣元素的補(bǔ)充。那么爸爸媽媽們?yōu)閷殞殰?zhǔn)備豆制品就是非常科學(xué)的一種選擇了。

  小妙招之保障孩子的睡眠時(shí)間

  人家都說春困秋乏,在春天的時(shí)候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個(gè)角度說明人們?cè)诖禾斓臅r(shí)候需要更多的睡眠時(shí)間。孩子想要長(zhǎng)高,主要看生長(zhǎng)激素的分泌。那么現(xiàn)在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間,醫(yī)學(xué)專家表示,孩子生長(zhǎng)激素的分泌,一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺,保證孩子的睡眠時(shí)間。這一點(diǎn)是非常重要的。孩子的睡眠時(shí)間有所保證,才能夠保障孩子的長(zhǎng)高?,F(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力很大,作業(yè)很多,父母需要督促孩子科學(xué)的安排學(xué)習(xí)時(shí)間,督促孩子早點(diǎn)休息,保障睡眠時(shí)間的充足性。

  小妙招之鼓勵(lì)孩子多多運(yùn)動(dòng)

  春天是一個(gè)氣候適宜的季節(jié),春天的室外溫度適合人們多多的活動(dòng),空氣也很清新。大家還是可以在春天的時(shí)候多多的活動(dòng)筋骨。大家經(jīng)歷了一個(gè)寒冬,孩子在冬天的時(shí)候,一般都是躲在家里,沒有出門?,F(xiàn)在到了春天,就是孩子活動(dòng)筋骨的好季節(jié)了。我們還是需要督促孩子多多的活動(dòng)筋骨,讓孩子多多的運(yùn)動(dòng)。比如爸爸可以陪兒子多打球,媽媽可以陪女兒學(xué)跳舞等等。運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的好幫手,多多的做彈跳運(yùn)動(dòng),對(duì)于長(zhǎng)高也是非常有好處的。
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