兒童減肥瘦全身方法
物質(zhì)生活越來越好，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大變化，越來越多的孩子從小就肥胖。肥胖不僅影響健康，還影響智力發(fā)育。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了兒童減肥瘦全身方法。
兒童減肥瘦全身技巧
1、盡可能吃寶寶吃母乳
母乳熱量不多也不少，會(huì)隨著寶寶的需要而變化。而且母乳中含有飽食因子，寶寶獲得足夠的熱量后就會(huì)發(fā)出飽足信號(hào)，讓寶寶自己停止吃奶。配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶因?yàn)椴缓每刂屏?，很多媽媽就?huì)想讓寶寶再多喝點(diǎn)，或者嚴(yán)格按照表來喂養(yǎng)，導(dǎo)致寶寶不知不覺超過了飽和控制線，久而久之，就養(yǎng)成了大飯量，寶寶就會(huì)越吃越胖。
2、別一哭就喂奶
很多媽媽對付哭鬧寶寶的絕招就是一餓就喂奶。事實(shí)上，嬰兒每次哭不一定都是因?yàn)轲I，還有可能是渴了，也有可能是別的原因。很多嬰兒不喜歡喝白開水，只喜歡喝奶或者果汁飲料來解渴，這類食物熱量也不低，所以媽媽盡可能讓寶寶接受白開水，或者喂食低脂肪、低熱量的奶來解渴。
3、別過早吃固體食物
除配方奶粉外，過早給孩子添加固體食物也會(huì)提高肥胖的幾率。因?yàn)閷殞毸X多，而固體食物不容易消化，一旦睡著了，這些固體食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。所以過早添加固體食物，是一個(gè)很不明智的飲食習(xí)慣。如果你的寶寶有發(fā)胖的趨勢，可以晚一點(diǎn)添加固體食物，而且在添加固體食物時(shí)，可以選擇營養(yǎng)豐富熱量低的食物，比如選擇蔬菜而不是水果，選擇全谷物而不是精加工的。
4、少量多餐
嬰兒的胃就和他的拳頭一樣大。所以在準(zhǔn)備喂食前，媽媽不應(yīng)該準(zhǔn)備太多食物，也不要在寶寶手邊堆滿過多的零食和吃食。不要一次性的給寶寶喝太多奶或吃太多輔食，少量多餐才是正確的喂食方法，這樣可以防止寶寶營養(yǎng)過剩。
5、少吃不健康的脂肪
在嬰兒出生頭一兩年不必?fù)?dān)心寶寶過胖，但是媽媽你要知道，這段期間，除了給他吃各種各樣的食物外，也是培養(yǎng)寶寶飲食習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)。所以這段期間，媽媽不要給寶寶吃煎炸食品，多吃烘烤食物。不要給寶寶吃油膩重的食物，比如富含油脂的脆雞皮。不要給寶寶吃脂肪多的乳制品，比如奶油，可以選擇用酸奶、低脂奶酪或者干酪、堅(jiān)果醬代替。不要給寶寶吃高脂肪的包裝食品或者快餐食品。不要給寶寶吃含人工脂肪的食品。
6、多吃富含膳食纖維的碳水化合物
寶寶吃太多不好的糖容易發(fā)胖，一些包裝食品和飲料中添加了很多糖、玉米糖漿以及各種甜味劑，寶寶特別喜歡吃，但是由于這類食品中的膳食纖維少，消化快，寶寶很容易吃過頭，養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習(xí)慣。所以如果寶寶想吃糖，可以給寶寶吃蘋果、酸奶、紅薯、谷物等富含膳食纖維的碳水化合物食物。
7、讓寶寶多運(yùn)動(dòng)
寶寶越胖，動(dòng)得就越少;動(dòng)得越少，就越胖。鼓勵(lì)孩子動(dòng)起來，跟他一起爬山，一起散步，一起跑步，一起玩耍嬉鬧，這樣運(yùn)動(dòng)量增大了，自然就會(huì)消耗過多的脂肪和熱量，讓孩子逐漸變瘦!
兒童減肥禁忌
兒童減肥禁忌一：禁吃減肥藥、禁喝減肥茶
減肥藥中的很多成分對孩子的影響是非常重大的，比如有的減肥藥可能會(huì)導(dǎo)致孩子厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重阻礙兒童的生長發(fā)育，嚴(yán)重影響兒童的智力。不僅如此，減肥茶大部分都有腹瀉的作用，也會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身體，所以，禁止用減肥藥和減肥茶的方式讓孩子減肥。
兒童減肥禁忌二：禁止節(jié)食饑餓減肥法
很多大人為了讓孩子達(dá)到速效減肥的效果，可能會(huì)采用偏激的饑餓節(jié)食減肥法，這種方法對孩子的危害特別大，不僅不能提供孩子所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)影響孩子的生長發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)鸷⒆又橇Πl(fā)育的延遲。
兒童減肥禁忌三： 嚴(yán)禁實(shí)施吸脂手術(shù)減肥
對身體尚在發(fā)育階段的孩子來說，吸脂減肥可能會(huì)影響他的正常內(nèi)分泌，而且吸脂手術(shù)主要是吸出人體一定數(shù)量的脂肪細(xì)胞以達(dá)到減肥塑身的效果，未成年人因?yàn)橹炯?xì)胞的數(shù)量還處在增長階段，所以吸脂減肥后還有可能會(huì)回復(fù)到肥胖的狀態(tài)。
兒童減肥禁忌四：嚴(yán)禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法
辟谷、氣功等物理減肥方法的主要減肥原理是控制人體攝取的食物量，通過減少熱量的攝入來達(dá)到減肥的目的，對于兒童的健康發(fā)育來說，無疑是弊大于利的。而且氣功減肥需要精神高度集中，孩子的心理穩(wěn)定性還不健全，很難達(dá)到要求。
肥胖是一個(gè)慢性病，對于兒童來說，更需要嚴(yán)格控制減肥的力度，千萬不能以短期速效減肥做為目標(biāo)，孩子的肥胖大部分是與生活方式有關(guān)，所以盡量還是從生活習(xí)慣方面來幫助兒童減肥，因?yàn)檫@需要相當(dāng)長的時(shí)間，所以一定要在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。如果家里有肥胖寶寶，媽媽們請一定要避開這四大兒童減肥禁忌，讓你的寶寶安全健康減肥。
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