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黃瓜和雞蛋減肥方法

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  黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上很盛行的一種減肥方法,有的人覺得黃瓜雞蛋減肥法會反彈?有的人卻說效果很好,那么到底是如何呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了黃瓜和雞蛋減肥方法。

  黃瓜和雞蛋減肥技巧

  第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃

  早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根。

  中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。

  晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。

  從第二周開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。

  無油蔬菜湯的制作:這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什么呢。

  可以喝豆?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!

  減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

  由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

  第二周進(jìn)階計(jì)劃:7日雞蛋膳食減肥食譜

  星期一

  早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)),咖啡。

  星期二

  早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果。

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。

  星期三

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  星期四

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

  星期五

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡。

  午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡。

  晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡。

  星期六

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩只。

  晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。

  星期日

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

  配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。1、關(guān)于雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干凈,再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘;3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃郁的混合香味;

  黃瓜和雞蛋減肥原理

  而雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

  所以這道黃瓜炒雞蛋,它的原理就是讓你攝入營養(yǎng)卻不攝入熱量,使身體能夠維持健康,讓脂肪較多的人群體重通過這種方式減少,當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
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