蘿卜腿指的那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的腿型。蘿卜腿怎么瘦呢?怎么才能讓蘿卜腿變細(xì)變直?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了讓腿變直變細(xì)的方法。

　　讓腿變直變細(xì)的技巧

　　1、細(xì)節(jié)瘦腿：每天刮腿20分鐘

　　買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

　　2、細(xì)節(jié)瘦腿：墊腳尖無(wú)處不在

　　墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對(duì)全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對(duì)舒緩壓力也有很好幫助。但是你什么時(shí)候才會(huì)想起來(lái)墊腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習(xí)墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習(xí)就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

　　3、細(xì)節(jié)瘦腿：多動(dòng)腿拒久坐久站

　　為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫?這是因?yàn)樗谀銢](méi)有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉，你是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時(shí)常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。

　　4、細(xì)節(jié)瘦腿：拒絕重口食物

　　腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類(lèi)也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個(gè)平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

　　5、細(xì)節(jié)瘦腿：狂蹬空中自行車(chē)

　　跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

　　6、細(xì)節(jié)瘦腿：敲敲打打有利減肥

　　是不是經(jīng)?？匆?jiàn)爸爸媽媽習(xí)慣在看電視或者休息的時(shí)候捶腿?不要對(duì)這種小動(dòng)作不屑一顧，中老年人用這個(gè)方法能促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)，有效防止腿部浮腫和缺鈣。如果你也能學(xué)一學(xué)這個(gè)動(dòng)作，沒(méi)事的時(shí)候手部握拳對(duì)腿部進(jìn)行來(lái)回敲擊，能有效促進(jìn)脂肪分解燃燒，對(duì)瘦腿可是助益很大。

　　讓腿變直變細(xì)的小妙招

　　一、按壓膝蓋后方

　　有些人會(huì)因?yàn)樾⊥却侄械阶员埃桓掖┒萄?、不敢穿裙子，其?shí)，很多人小腿粗是因?yàn)樗[，這種原因引起的腿粗想要瘦腿的話就要改善淋巴液的循環(huán)，排除小腿肚上的水分和廢棄物。

　　改善淋巴液循環(huán)，我們可以在沐浴的時(shí)候按摩。家里有浴缸的朋友可以先泡個(gè)半身浴，時(shí)間大約為40分鐘，水的高度最好在我們的胸口一下，同時(shí)溫柔的按摩從跟腱到膝蓋后方的位置，按摩數(shù)次，然后再用手指按壓的方法。先從膝蓋后方開(kāi)始，按壓到又痛感時(shí)放開(kāi)，重復(fù)數(shù)次，然后再往下一次按壓到跟腱，從膝蓋后方到跟腱位置有很多穴位，這些穴位能夠代謝身體和小腿肚的廢棄物質(zhì)，能夠起到排毒的作用。

　　我們洗澡后身體的血壓循環(huán)會(huì)變的跟好些，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行淋巴按摩可以起到加倍的效果，想瘦小腿的MM不妨試一試，但是要注意，在按摩時(shí)和按摩后都要注意補(bǔ)水，喝點(diǎn)很開(kāi)水，既能補(bǔ)水又能幫助排毒。

　　二、踮腳或者踮腳尖走路

　　想要讓小腿變好看，只是瘦也不行，還要看著緊實(shí)，這樣的小腿才有型，如果小腿細(xì)，但是小腿肉看著松松軟軟的，這樣還是不好看，如果想讓你的小腿又細(xì)又緊實(shí)的話可以試試踮腳的方法。

　　讓小腿肉變緊實(shí)，就要讓我們的小腿肌肉承受負(fù)擔(dān)，但是有不能讓我們的小腿感到疼痛，方法很簡(jiǎn)單就是踮腳。踮腳的方法隨時(shí)都可以做，不僅走的可以踮腳，站著也可以踮腳，可以說(shuō)是隨時(shí)隨地都可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)。

　　我們?cè)谏⒉降臅r(shí)候，就可以踮起腳尖來(lái)走路，如果你感到走累了就可以停止這樣的走路方法，然后按摩按摩自己的小腿，這種方法，只要是你在走路的時(shí)候都可以做，哪怕是上廁所、起身倒水、走樓梯的一小段距離，你也可以直接站立不動(dòng)，踮起腳尖，腳跟上下移動(dòng)，或者踮著腳尖做深蹲運(yùn)動(dòng)。另外，踮腳的時(shí)候我們的后背自然會(huì)變挺直些，這可以鍛煉我們的站姿，避免駝背。
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