讓小腿變細(xì)的方法
讓小腿變細(xì)的方法
腿粗穿什么衣服都不好看，且整個(gè)人的氣質(zhì)都被拉低了，那么有什么方法可以讓大象腿變細(xì)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了讓小腿變細(xì)的方法。
讓小腿變細(xì)的技巧
A、脂肪腿代表
成因：不節(jié)食、不做運(yùn)動(dòng)。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、
特癥：
1、身材肥胖，看起來(lái)比實(shí)際體重肥。
2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。
3、大腿、臀部和膝蓋內(nèi)側(cè)有脂肪分布不均現(xiàn)象，令皮膚看似凹凸不平。
細(xì)腿方法：
紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆(最好是一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則)里用開(kāi)
水泡五到十個(gè)干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來(lái)了，就加點(diǎn)涼水，把水
溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個(gè)小時(shí)，然后就開(kāi)始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺(jué)。每天都堅(jiān)持。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
B、肌肉腿代表
成因：過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發(fā)達(dá)。
特癥：
1、由于劇烈運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發(fā)達(dá)。
2、小腿、大腿明顯有過(guò)分堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的肌肉線條。
3、肌肉四周被頑固脂肪包圍。
4、因肌肉長(zhǎng)期緊張致青筋腫脹。
細(xì)腿方法：
1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。特別在運(yùn)動(dòng)后肌肉拉得最緊時(shí)，用按摩油做15-20分鐘按摩，能緩和和肌肉過(guò)分結(jié)實(shí)及粗壯情況。
2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲勞護(hù)理品替雙腿按摩。
3、多做緩步跑和游泳能有氧運(yùn)動(dòng)，多以腳掌支撐體重。
推拿按摩法：
1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
3、最后由大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始向下打圈按摩。
C、浮腫腿代表
成因：盲目節(jié)食兼運(yùn)動(dòng)不足，久站久坐都會(huì)使腿部壓力倍增，浮腫會(huì)首先出現(xiàn)在小腿，嚴(yán)重的話會(huì)引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會(huì)讓穿裙子的腿更粗、更難看。
特癥：
1、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，用餐完畢即坐，致體內(nèi)積存過(guò)多水分。
2、長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結(jié)實(shí)。
3、上下提醒明顯不合比例。
4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。
細(xì)腿方法：
1、多做強(qiáng)化及收縮肌肉等運(yùn)動(dòng)。
2、少吃鹽少喝可樂(lè)能令水分積聚的食品。
3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。
4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。
去浮腫運(yùn)動(dòng)：
1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。
2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開(kāi)，感覺(jué)大腿肉收緊，重復(fù)約10次。
3、保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。
減肥瘦腿妙招
1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)，高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、改變懶惰習(xí)慣
生活中，我們都存在懶惰的習(xí)慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導(dǎo)致人變胖的壞習(xí)慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
3、洗澡時(shí)按摩一會(huì)
洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛(ài)美的MM們可以多吃。
5、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次-30次為1節(jié)，共做6節(jié)，這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
6、刮痧減腿肉
通過(guò)刮痧，可以很輕松地實(shí)現(xiàn)瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書(shū)，就可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單為自己做個(gè)瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
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