有什么方法可以迅速長高
有什么方法可以迅速長高
寶貝的生長發(fā)育是否達(dá)標(biāo),是父母最為關(guān)心的一個話題。尤其是身高,是父母們尤為關(guān)注，如何讓寶寶迅速長高呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了迅速長高的方法。
迅速長高的方法
關(guān)鍵詞1：充足營養(yǎng)
正如禾苗的生長需要陽光和土壤，孩子的生長也需要有充足合理的營養(yǎng)供給。孩子生長除了需要蛋白質(zhì)、氨基酸和能量之外，骨頭的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，因此除了保證均衡的日常飲食外，孩子們有時也需要額外補充營養(yǎng)品。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，寶寶的每日鈣適宜攝入量為：0-6個月300毫克，6-12個月400毫克，1-3歲600毫克。在正常飲食的情況下，親們可酌量給寶寶每日服用鈣品，如每日一粒鈣片。
在選購鈣品時，我們可遵從“滴劑-沖劑-咀嚼片”的規(guī)律。1歲以下的寶寶優(yōu)先選擇滴劑型，容易吞咽且喂食方便;1-3歲可選擇沖劑型，方便控制劑量;3歲以上才選擇咀嚼片，因為這時候?qū)殞毜木捉滥芰Ρ容^完善，不易出現(xiàn)誤吞后窒息的情況。
除此之外，媽媽們還可以帶寶寶經(jīng)常參加戶外活動，接受陽光的照射，增加體內(nèi)維生素D的合成。這對胃腸道吸收鈣和磷、保證骨骼的正常生長極為重要哦。
關(guān)鍵詞2：充足睡眠
你知道嗎?人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，但鈣還不是骨骼生長的主要動力。骨骼生長主要靠的是生長激素，而生長激素的分泌高峰期主要在晚上9點到早上7點間，如果這段時間人體沒睡著或者已經(jīng)醒來，生長激素就不會分泌哦。
不過，帶過孩子的就知道，小孩子生性活潑好動，想要哄他們好好睡覺簡直難于登天!“麻麻，人家想聽故事”“麻麻，人家想喝奶奶”“麻麻，人家還沒玩夠”……就算是還沒學(xué)會說話的寶寶，也會用眼神和動作發(fā)出各種無聲的抗議，總之就是不要睡覺，這可怎么辦?
小編建議，有條件的媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備一張安撫搖椅。用過的小伙伴透露說，只要把寶寶放到安撫搖椅上，過不了多久，寶寶就會緩緩沉入夢鄉(xiāng)，比自己哄睡要效率多了。不過，搖椅最好等到寶寶自己能坐的時候再用，以免引起寶寶骨骼變形。
關(guān)鍵詞3：適量運動
體育活動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進骨骼生長。據(jù)小道消息介紹，同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的平均高出4-10厘米。BUT，并不是所有鍛煉都能長高哦，負(fù)重類的運動(如舉重)對身高增長可是不利的。
想要長高高，應(yīng)盡量選擇籃球、跳繩、單杠等縱向運動。這或許跟文章開頭那位奶奶的想法比較一致，不同的是，體育運動主動鼓勵身體長高，倒提則是被動式的，而且還有導(dǎo)致腦充血的可能性，想想也后怕。
不過，帶年紀(jì)尚小的孩子到籃球場上打籃球，似乎不太現(xiàn)實。怎么辦呢?其實親們還可以提前準(zhǔn)備些專為孩子們設(shè)計的籃球架，激發(fā)孩子們對籃球的興趣。有的兒童籃球架可以自由調(diào)節(jié)高度，滿足不同年齡段孩子的需求，這樣孩子們就會積極地跳躍投籃，不知不覺中就會長高啦!
關(guān)鍵詞4：良好情緒
情緒會給身高帶來影響嗎?許多媽媽可能都不太相信。但是根據(jù)美國耶魯兒童健康組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母對兒童辱罵、訓(xùn)斥等行為，會影響孩子的身高發(fā)育。因為打罵會造成孩子神經(jīng)過度緊張和壓抑，進而抑制生長激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。
所以，想讓孩子長高，其實根本不需要什么稀奇古怪的方法，多注意自己的言行，給孩子一個健康快樂的成長環(huán)境，讓孩子像小樹苗一樣接受陽光、雨露、微風(fēng)和土壤的滋養(yǎng)，說不定某天你就會發(fā)現(xiàn)，孩子的身高已經(jīng)遠(yuǎn)超出你的預(yù)期啦!
長高運動處方
1、晨起慢跑5～7分鐘后,做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些。
4、登20～30米高小坡或樓梯,上時放松,下時加足速度下,重復(fù)2～4次。
5、請兩人協(xié)助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
6、游泳。
7、打籃球,打排球。
8、跳躍。每天跳躍,自我練習(xí),由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。
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