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專業(yè)模特減肥方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  維密的內(nèi)衣秀是全球備受關(guān)注的節(jié)目,維密天使們的性感苗條身材讓人羨慕不已,她們是怎樣保持如此苗條的身材的呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了專業(yè)模特減肥方法。

  專業(yè)模特減肥技巧

  Erin Heatherton

  瘦身關(guān)鍵詞:瑜伽和普拉提,走路,排毒飲料

  來(lái)自美國(guó)的24歲天使代言人Erin Heatherton則說(shuō):“我的身體一直在變化,所以我的健身方法也一直在變化。我從小就喜歡運(yùn)動(dòng),所以長(zhǎng)了一副運(yùn)動(dòng)員的身材。然而,維密走秀要求模特的身材又長(zhǎng)又瘦,所以我必須比別人進(jìn)行更加高強(qiáng)度的鍛煉。最好的方法就是瑜伽和普拉提,我還跳芭蕾舞,做許多彈性拉帶動(dòng)作。我傾向于快速走路而不是跑步,因?yàn)樽呗房梢藻憻捦尾?,而跑步?xùn)練的是大腿。” 飲食方面,她喝許多綠色果蔬汁,并在溫開水里加入生姜,辣椒和檸檬汁喝下去,為身體排毒。

  Karlie Kloss

  瘦身關(guān)鍵詞:見縫插針地運(yùn)動(dòng)

  21歲的Karlie Kloss認(rèn)為瘦身的秘訣就是多動(dòng)。“我希望每天都處在活躍的狀態(tài)。有時(shí)候我們得工作,得去旅行,但你可以見縫插針地運(yùn)動(dòng),比如上下樓梯,用自行車代替公車和地鐵,自發(fā)自覺(jué)地讓自己動(dòng)起來(lái)!”

  Joan Smalls

  瘦身關(guān)鍵詞:每天30分鐘

  25歲的Joan Smalls是維密今年讓人矚目的新星。她不節(jié)食(在模特界無(wú)疑很稀罕!),所以把瘦身的重任交給了鍛煉。“對(duì)于健身來(lái)說(shuō),做不同的項(xiàng)目才會(huì)讓我始終保持活躍。我做拳擊,有氧運(yùn)動(dòng)和普拉提。如果我不忙或者在非工作期,我就會(huì)每天運(yùn)動(dòng)。每天,我會(huì)至少抽出30分鐘鍛煉身體”

  Candice Swanepoe(康迪斯•斯瓦內(nèi)普爾)

  瘦身關(guān)鍵詞:瑜伽,腳踝負(fù)重健身

  Candice Swanepoel擁有最令人垂涎的身材,所以得以在今年維密時(shí)裝展上戴著最貴重的內(nèi)衣(價(jià)值約6千萬(wàn)人民幣)走秀。這位25歲的南非美人靠練瑜伽保持身材,經(jīng)常分享自己練習(xí)不同瑜伽姿勢(shì)時(shí)的照片。她的健身教練Justin Gelband還把跆拳道,跳繩和力量訓(xùn)練融合進(jìn)她的健身日程表。在健身教練的指導(dǎo)下,她還在腳踝處綁重一公斤的鐵塊做肌肉和平衡聯(lián)系。她說(shuō):“到處旅行和工作的勞累積壓下,我通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材和健康。從里到外感覺(jué)自己強(qiáng)大起來(lái),會(huì)給你的生活帶來(lái)許多改變。”

  Alessandra Ambrosio(亞歷山大•安布羅休)

  瘦身關(guān)鍵詞:普拉提,巴西武術(shù)

  不告訴你,你怎么也不會(huì)看出Alessandra Ambrosio已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽。這名32歲的巴西超模很喜歡練普拉提。普拉提的目的是訓(xùn)練身體的靈活性,增加肌肉的力量和耐力。飲食方面,她喜歡把果汁當(dāng)水喝。她的巴西健身教練Leandro Carvalho 專注訓(xùn)練她的小腿和臀部,讓她為走秀做足準(zhǔn)備。此外,她還練習(xí)卡波拉舞(Capoeira),一種結(jié)合舞蹈和音樂(lè)的巴西健身武術(shù)。

  專業(yè)模特減肥妙招

  消除便秘的拉伸操

  宿便無(wú)法排出,會(huì)讓你的腹部、臀部和大腿因毒素?zé)o法排出而局部肥胖。通過(guò)腹部的拉伸刺激此處的血液循環(huán),既能幫助毒素排出同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助緩解便秘問(wèn)題。

  俯身,雙腿打開與髖同寬,腳背貼地,在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方,左手包裹住拳頭。 吸氣,收緊腰部和臀部,用力抬起軀干。呼氣時(shí),用5秒的時(shí)間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時(shí)進(jìn)行放松-緊張動(dòng)作。重復(fù)3次。

  提示:腹部在收緊和拉伸的同時(shí),張力會(huì)讓五臟六腑得到力量。因?yàn)椴灰?guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會(huì)得到舒適的按摩。

  拉伸身體線條減肥操

  在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對(duì)較難減的,你需要不斷地伸展,幫助血液循環(huán)和脂肪芬姐,創(chuàng)造肌肉的彈性,從而消除這區(qū)域的肥胖。

  兩腿分開與肩同寬,站成八字腳,膝蓋并攏。兩手交疊向上伸展,頭抬起看向手掌,深深吸一口氣,然后通過(guò)鼻子慢慢地呼出。重復(fù)1分鐘。

  提示:每天重復(fù)動(dòng)作,能讓大腿內(nèi)側(cè)和骨盆附近的肌肉變得有彈性,脂肪也就不易堆積了。

  大腿后側(cè)拉伸減肥操

  面對(duì)著樓梯,將腳抬高至肚臍高度放在階梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸氣,吐氣時(shí)上身前傾,雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。然后換腿以同樣的方式繼續(xù)拉伸。

  提示:這個(gè)動(dòng)作可緊致大腿背面的皮膚,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉要放松。
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專業(yè)模特減肥方法

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