中醫(yī)減肥配方及方法
中醫(yī)減肥配方及方法
在我們的生活中有許多的人會(huì)選擇中醫(yī)的方法來(lái)減肥,那么在我們的生活中吧哪些比較好的中醫(yī)減肥配方呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了中醫(yī)減肥配方及方法。
中醫(yī)減肥配方
清宮仙藥茶
組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。
功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
荷葉灰方
組成：荷葉。
方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。
功效：減肥。
輕身散
組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時(shí)加鹽少許，開水沖服。
功效：補(bǔ)氣健脾，減肥輕身。
注：以上藥材中藥房均有售，如果你有雅興，也可以讓能識(shí)別藥草的人陪你到田間采集。
大柴胡湯
組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。
方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。
功效：治療過(guò)食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。
中醫(yī)減肥方法
第一：選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉
想要快速的減肥，運(yùn)動(dòng)是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運(yùn)動(dòng)方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步等等都是非常不錯(cuò)的選擇。
如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來(lái)，反而會(huì)損害身體的元?dú)猓焕谏眢w健康。這個(gè)時(shí)候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國(guó)的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯(cuò)的選擇。
一開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要太大，然后在經(jīng)過(guò)鍛煉之后可以逐漸的加大目標(biāo)。另外，還需要持之以恒的堅(jiān)持，無(wú)論是酷暑還是嚴(yán)寒都需要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行。最好每天都能夠鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，這樣就能夠獲得非常不錯(cuò)的減肥效果。主編推薦》》氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)理方法
第二：飲食調(diào)理
除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，日常生活中還應(yīng)該科學(xué)的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣健脾功效的食材，因?yàn)闅馓擉w質(zhì)的人對(duì)于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應(yīng)該多吃一些性溫的食物，一些太過(guò)于寒涼還有溫?zé)岬氖澄锒际遣恍械摹Ｈ粘？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚?、牛肉、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。
另外需要注意的是，氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進(jìn)補(bǔ)，否則容易出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。想要好好的滋補(bǔ)身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，并且不能夠一次性大量的服用補(bǔ)品，而是應(yīng)該慢慢來(lái)，否則不僅身體沒有恢復(fù)健康，身體到時(shí)出現(xiàn)了內(nèi)熱的情況。想要獲得更好的滋補(bǔ)身體的效果，可以經(jīng)常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯(cuò)的選擇。
第三：保持一個(gè)愉快好心情
研究發(fā)現(xiàn)，一些氣虛體質(zhì)的人群都是不大喜歡參加社會(huì)活動(dòng)，日常交談中聲音也是比較小，比較的內(nèi)向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應(yīng)該從生活中的一言一行開始改變。日常應(yīng)該多參加一些社會(huì)活動(dòng)，可以盡量的學(xué)習(xí)多和別人進(jìn)行溝通還有交流。面對(duì)每天的生活，也應(yīng)該保持一個(gè)積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會(huì)更好，也有利于身體健康，體重也會(huì)變低哦!
第四：養(yǎng)成科學(xué)的生活方式
日常生活要有科學(xué)規(guī)律，每天堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間。在夏天應(yīng)該堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?，無(wú)論什么時(shí)間都要注意保暖。在剛剛結(jié)束劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要受風(fēng)，同時(shí)也不要過(guò)于勞累，否則容易損傷身體中的正氣。
第五：氣虛減肥的食譜
1、雞肉紫米粥
將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。
2、黃芪橘皮鴨
將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進(jìn)行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。
3、黨參黃芪粥
將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時(shí)候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。
4、洋參燉銀耳
將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。
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