趙麗穎減肥方法
趙麗穎減肥方法
新生代明星趙麗穎相信大家都不會(huì)陌生，在大家喜歡她的同時(shí)更羨慕她的身材，特別是她的那個(gè)性感香肩，那么性感香肩要如何練出呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了趙麗穎減肥方法。
趙麗穎減肥技巧
動(dòng)作一：身體俯臥墊子上，雙手伸直，肩膀向后打開，胸盡量向前，抬頭，頸部后側(cè)放松，雙腿緊貼地面，呼氣，保持30秒。
動(dòng)作二：收緊尾骨，內(nèi)側(cè)大腿，坐在地板上，后背挺直，兩只腳底相接觸，雙腿向兩側(cè)地面方向靠攏。后腳跟相對(duì)，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳，手臂撐地。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。
動(dòng)作三：伸展手臂外側(cè)，雙手交叉于背部，肩部用力。雙腿朝一側(cè)彎曲，左腳搭放在左臂上，保持2分鐘，均勻呼吸。
動(dòng)作四：先做一個(gè)經(jīng)過改良的俯臥撐，膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，肩膀向上提，打開，從頭部至膝蓋成一條直線，堅(jiān)持10秒鐘，呼吸要平衡。重復(fù)3～5次，慢慢地變成每次堅(jiān)持30秒。
動(dòng)作五：坐于墊上，雙腿打開70度，腳勾起，身體向一側(cè)轉(zhuǎn)到自己能承受的極限，左手摸右腳腳趾，右手向后側(cè)伸展。堅(jiān)持30秒，調(diào)轉(zhuǎn)方向，換另一側(cè)。
動(dòng)作六：挺直身體，兩腳靠攏，雙手向前伸展。呼氣，以脊柱為支點(diǎn)，直到背部和雙腿形成直角。整個(gè)過程，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒?；謴?fù)直立姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)5次。
動(dòng)作七：坐于墊上，頭部后仰頸部放松，雙腿伸直，雙手放在身后撐地，指尖向前。抬臀，腹胸寬關(guān)節(jié)向上提，脖子與脊椎骨成一條直線，使整個(gè)身體從頭到腳成一條直線。堅(jiān)持10秒鐘，呼吸要平穩(wěn)。重復(fù)3～5次，慢慢地達(dá)到每次堅(jiān)持30秒。
趙麗穎減肥妙招
第一招 腿部濃縮SPA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿 做全面的濃縮SPA，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左 右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。
第二招用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫.血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
女明星的瘦身方法
1、水果便當(dāng)
拍戲再忙，女明星也會(huì)自備便當(dāng)。這里面不是什么山珍海味，而是最實(shí)在的切粒水果!不同的水果含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，豐富的維生素C可以讓你的氣色更好，吃飽的同時(shí)還能避免發(fā)胖。
2、瘦身湯
喝湯補(bǔ)身是很多女神都會(huì)做的事，在選擇食材的時(shí)候，大家只要稍微花點(diǎn)心思，就能有意想不到的瘦身效果。瘦身湯一般是由各種蔬菜組成，只需少量的油鹽，不管是喝湯還是吃湯渣，都有很好的瘦身效果!當(dāng)然，如果大家講這個(gè)當(dāng)做主食，還能放入一些雞胸肉，以防營(yíng)養(yǎng)不足。
3、跑步
女明星似乎都偏愛跑步減肥這個(gè)方法，除了操作起來比較簡(jiǎn)單外，它的燃脂效果也是有目共睹!在跑步的時(shí)候，大家一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，既能幫助身體更快的進(jìn)入狀態(tài)，還能避免受傷。建議每次跑步時(shí)長(zhǎng)控制在80分鐘以內(nèi)。
猜您感興趣：
3.趙麗穎如何瘦臉
4.李湘減肥方法
5.趙麗穎減肥方法