減小腿最有效方法
女人的腿部是性感的代表部位，但是粗壯的小腿總是難看。那么小腿減肥的按摩方法有哪些?今天小編為大家推薦減小腿最有效方法。
減小腿最有效技巧
1、泡水按摩
及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水。將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右?？梢杂秒p手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。
2、雙手拿捏
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。
3、刺激穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。
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當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是承山穴。承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
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昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實(shí)。放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
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按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
?、芮么蝻w揚(yáng)穴
飛揚(yáng)穴與承天穴是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。飛揚(yáng)穴采用敲打刺激的方式效果更好?？梢杂萌^稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。
4、雙手扼法
雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。
5、拳頭滾揉
用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。
導(dǎo)致小腿變粗的壞習(xí)慣
壞習(xí)慣一：久坐不起
這是很多上班族的一個(gè)致命習(xí)慣，長(zhǎng)期坐在電腦前，不知不覺腿變粗了都不知道。長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，容易造成血流、淋巴循環(huán)惡化，此時(shí)就容易出現(xiàn)水腫、橘皮等問題。
對(duì)策：每小時(shí)至少起身一次，做一些伸展操之類的運(yùn)動(dòng)。不需要很激烈的運(yùn)動(dòng)，但活動(dòng)活動(dòng)很有必要。哪怕是去上個(gè)廁所、倒杯水都比久坐強(qiáng)，要知道生命在于運(yùn)動(dòng)。
壞習(xí)慣二：很少去洗手間
很多人不愛喝水，自然就造成了很少去洗手間的習(xí)慣。懶得起身，懶得動(dòng)動(dòng)，懶得喝水，這些“懶”積累下的毛病到最后就會(huì)造成身體水腫，慢慢的就會(huì)變成脂肪堆積在下半身。
對(duì)策：增加喝水次數(shù)，從一天4次增加到一天10次，或者把喝水的劑量規(guī)定出來。比如一天至少喝2000ml的水，由此來增加喝水量。漸漸形成習(xí)慣就會(huì)多跑廁所，在去廁所的路上不妨做做扭脖子，扭腰的簡(jiǎn)單動(dòng)作吧，提高新陳代謝很重要。
壞習(xí)慣三：蹺二郎腿
蹺二郎腿不僅不雅觀，還容易造成腿部血液和淋巴循環(huán)受阻，和長(zhǎng)期久坐的問題是一樣的。而且二郎腿蹺多了，容易造成腿部肌肉分布不均，甚至畸形。
對(duì)策：糾正坐姿，多對(duì)腿部做一些按摩動(dòng)作，緩解血液循環(huán)。在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。
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