明星瘦小腿的方法
到底明星們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復婀娜多姿的美態(tài)?今天，學習啦小編為你帶來了明星瘦小腿的方法。
明星瘦小腿的技巧
1、少女時代減肥方法
少女時代的成員們，每個人的身材都很完美，她們主要是控制食物的攝入量，并且顛倒吃食物的順序。具體方法是將一般的進食習慣順序顛倒，先吃水果點心，再吃配菜，最后吃主食。吃主食的時候，用一次性水杯代替碗，每次吃飯只吃水杯的量，以此來控制體重保持體型。
2、維密天使減肥方法
超級營養(yǎng)早餐
Candice Swanepoel的瘦身技巧是超級營養(yǎng)早餐，比如說面包、比薩、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的話也是可以的，但是吃完這些食物后，她會將一天的食物量以小分量分餐，多餐進食，避免自己不要過餓，還會計算好后期攝取食物的熱量，這樣才能有效控制體內的脂肪增長速度，持久保持苗條身材。
3、王菲的中藥減肥秘方
材料：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。
功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。
4、Apink組合減肥方法
塑形固定鍛煉
除了飲食方面的嚴格控制，運動也是女團成員們的其中一個減肥方法，她們每天都會進行大量的排舞練舞，另外就是每個星期還會進行3—5次固定鍛煉，比如說跳舞、跑步以及騎自行車都是非常不錯的選擇，用來減少體內的脂肪含量，增加肌肉，讓身體變得更加精力充沛。
明星瘦小腿的小妙招
1、腳尖站立
踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟，可重復做10次。此動作可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
?、龠M行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。
?、谕尾恳泳o不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
2、腳掌畫圈
腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
3、踮腿運動
坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
4、交叉下腰
雙腳在膝蓋處交叉。上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
5、剪刀腳
平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒后收回。
6、空中腳踏車
晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
7、快走
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。見效快，簡單易行?？觳叫凶呤亲詈啽阕罱洕挠醒醮x運動。
8、抬腿
①站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
②準備一個墊子(墊子要是平面的，如瑜伽墊)或者地毯靠墻放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在墻上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼墻面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角。
你如果在床上做這個練習(因為一般家里的床頭要靠墻)，要注意你的床頭與墻面的角度，如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了，身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。
剛開始練習時，可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺，有這種感覺后再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來，然后輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習!
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