瘦肌肉腿方法和小妙招
瘦肌肉腿方法和小妙招
很多時(shí)候女人總是想著要怎樣才能更漂亮，愛(ài)美之心人皆有之，然而肥胖卻影響了女人們的美麗。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了瘦肌肉腿方法和小妙招。
瘦肌肉腿方法
1、減肌肉型小腿先打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話(huà),要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的瘦小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
方法如下:平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。
2、減肌肉型小腿之瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實(shí)功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺(jué)微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。
3、減肌肉型小腿之拉筋法
腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線(xiàn)條、修長(zhǎng)小腿的功效。
做法:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來(lái)較輕松。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
4、減肌肉型小腿之敲膽經(jīng)瘦腿法
每天在大腿(小腿)外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。(小腿同理,最好拍打的時(shí)候能夠聽(tīng)到啪啪的聲音)最后敲完的結(jié)果一定要大腿或者小腿外側(cè)一片淺紅,就好像剛剛刮痧結(jié)束的那種紅色,但是比那個(gè)要淺,學(xué)名叫做出痧。
由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速,將大腿(小腿)外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,敲膽經(jīng)直接就會(huì)使臀部和大腿(小腿)外側(cè)的脂肪減少,大約一至兩個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。
瘦肌肉腿小妙招
1、按壓伏兔穴可以瘦小腿
當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下,是不是有點(diǎn)酸痛的感覺(jué)?多按按伏兔穴,對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒,每天堅(jiān)持十分鐘。穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒,改善腿部循環(huán),達(dá)到瘦小腿的目的。
2、按壓血海可以瘦小腿
兩腿并攏時(shí),用大拇指找你的膝蓋骨,在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。在你閑暇時(shí)多按按這個(gè)穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時(shí)間長(zhǎng)了,腿就不會(huì)胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅(jiān)持5-10分鐘?？梢杂秒p手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。
3、按壓昆侖穴可以瘦小腿
昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚(yáng)穴一樣,也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到瘦小腿的效果哦。
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